Ви знаєте, коли міняти майонез на гірчицю або вживати молоко замість вершків, але є десятки інших способів скоротити щонайменше 100 калорій зі свого щоденного раціону. Ось 50 наших улюблених трюків для скорочення калорій.
50 способів скоротити 100 калорій
1. З'їжте лише половину бублика (і спробуйте скористатися варіантами багатозернових продуктів, ви відчуєте ситість, швидше).
2. Апельсиновий сік - це добре, але краще з’їсти апельсин.
3. Потягніться до індичого бекону або ковбаси замість звичайного.
4. Тримайте масло, коли замовляєте млинці або вафлі.
5. Зніміть жир зі смаженої їжі (ви скоротите до 30 відсотків калорій їжі!).
6. З’їжте найменший кекс у пекарні (або, ще краще, потягніться до англійського кексу).
7. Згущений вершковий соус з нежирним або згущеним молоком замість вершків або масла.
8. Вживайте яйця -пашот замість смажених.
9. По можливості використовуйте знежирений або знежирений сир (і потягніться до міцніших сирів, ви відчуєте задоволення через смак).
10. Потягніть смузі (з йогуртом) замість молочних коктейлів (з морозивом).
11. Щоб приготувати смачні бутерброди з тунцем або лососем, використовуйте приправу і йогурт (замість майонезу).
12. Використовуйте менші тарілки та посуд (ви будете їсти менше, але ваш мозок подумає, що у вас більше).
13. Скористайтеся безкалорійним підсолоджувачем замість цукру.
14. Їжте повільніше (в результаті ви відчуєте ситість, швидше і будете їсти менше).
15. Обміняйте два печива Oreo на лист сухарів Грем.
16. Жуйте жувальну гумку під час приготування (це утримає вас від перекусів).
17. Їжте цукерки розміром з Хеллоуїн замість повнорозмірних.
18. Робіть так, як роблять французи: їжте бутерброди з відкритим обличчям (скоротите споживання хліба навпіл).
19. Посипте салат свіжим лимоном, сіллю і перцем замість заправки на основі олії або вершків.
20. Використовуйте корицю або мускатний горіх, щоб підсолодити каву чи чай замість меду, цукру чи сиропу.
21. Нікс кладе грінки на ваш салат.
22. Їжте курячу піцу на грилі замість скибочки, покритої пепероні.
23. Овочі, приготовані на грилі, додайте свіжою зеленню і трохи оливкової або морської олії замість вершкового масла.
24. У день народження свого друга потягніться до шматочка торта, нарізаного середнім шматочком (глазурі менше).
25. Додавайте свіжі ягоди до торта або пирога замість морозива або сорбету.
