Серцевий здоровий мигдальний молочний пудинг - SheKnows

Допоможіть собі цьому серцю бути здоровим веган десерт з мигдалю, чудового джерела білка, клітковини, вітаміну Е, кальцію та інших смачних вітамінів і мінералів. Було показано, що здорові жири та дієтичні для здоров'я фітохімічні речовини в мигдалі зменшують ризик серцевих захворювань та інших хронічних захворювань, роблячи їх ідеальним горіхом для здорового серця веганська дієта.
Допоможіть собі цей здоровий веганський десерт, приготований з мигдалю, чудового джерела білка, клітковини, вітаміну Е, кальцію та інших смачних вітамінів та мінералів. Було показано, що корисні жири та дієтичні для здоров'я фітохімічні речовини в мигдалі зменшують ризик серцевих захворювань та інших хронічних захворювань, роблячи їх ідеальним горіхом для здорової веганської дієти.

Пов’язана історія. Марта Стюарт щойно поділилася вершковим каррі з брокколі, яке ви повторите цієї осені

Здоровий серцевий мигдальний молочний пудинг

Обслуговує 8

Інгредієнти:

t
• 1-1/3 склянки бланшованого мигдалю

t

• 4-1/2 склянки води, розділені
click fraud protection

t

• 1/4 склянки чистого кленового сиропу

t

• 2 столові ложки тертої цедри лимона

t

• 2/3 склянки порошку кудзу

t

• 1 чайна ложка чистого екстракту ванілі

t

• 1 чайна ложка чистого екстракту мигдалю

t

• Теплі чорничні консерви за смаком

t

• Нарізаний мигдаль, підсмажений, за смаком

Напрямки:

t
1. Покладіть бланшований мигдаль у кухонний комбайн і подрібніть до консистенції, подібної до борошна.

t

2. Додайте 3 склянки води і перемішайте до однорідності.

t

3. Налийте мигдальне молоко в середню каструлю на середньо сильному вогні і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і тушкуйте 5 хвилин.

t

4. Процідіть мигдальне молоко через сито з дрібною сіткою і покладіть мигдальну м’якоть у кухонний комбайн.

t

5. Додайте 1 склянку теплого мигдального молока в кухонний комбайн і знову перемішайте. Цього разу процідіть через дрібну сітку і викиньте целюлозу.

t

6. Поставте все мигдальне молоко в каструлю на повільний вогонь і доведіть до слабкого кипіння.

t

7. У невеликій мисці збийте воду, що залишилася, кленовий сироп, цедру лимона та кудзу до однорідності.

t

8. Збийте суміш кудзу в мигдальне молоко і продовжуйте збивати до однорідності та загустіння. Перемішайте екстракти ванілі та мигдалю.

t

9. Розлийте пудинг у 8 десертних чашок, а зверху покладіть ягоди з чорниці та підсмажений мигдаль. Подавати теплим або охолодженим.

Більш здорові веганські рецепти!