Розтяжка - це ключ до збереження гнучкості та уникнення травм. Ви будете вражені тим, наскільки це допомагає вашій ходьбі. Щоб збільшити свою гнучкість, ви можете розглянути можливість включення занять йогою або пілатесом у свою програму навчання.
Деякі вказівки щодо розтяжки:
- Спочатку розігрійтеся (ходіть 3-5 хвилин).
- Утримуйте кожну розтяжку від 10 до 15 секунд.
- Обережно досягніть положення розтягування. Не підстрибуйте.
- Розтягуйтесь тільки в межах своїх можливостей. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, зупиніться.
- Не забувайте дихати під час розтягування.
- Найважливіше розтягування - це після тренування.
Ось деякі поради щодо розтяжки, яких слід дотримуватися під час події:
- Розтягуйтесь 5 хвилин на годину.
- Розтягніться вранці, перш ніж вирушити в дорогу.
- Розтягніться на всіх піт -стопах.
- Розтяжка в очікуванні портвейна.
- Розтягніться на червоне світло.
- Розтягніться на зелене світло.
- Розтягніться, коли прийдете в табір.
- Кожного вечора беріть участь в організованому розтягуванні в таборі.
Список рекомендованих ділянок ви знайдете у своєму 3-денному посібнику
Для отримання додаткової інформації про рак молочної залози про sheKnows:
Ген раку молочної залози: що означає мати ген раку молочної залози
Посібник з раку молочної залози для підлітків
10 найкращих філантропів знаменитостей щодо раку молочної залози
