Дієта - найгірше.
- Перший день: День, коли ти прагнеш всього, на що поклявся напередодні.
- День другий: У день, коли ви змінюєте свій раціон, щоб дозволити собі їсти більшість продуктів, які заборонено їсти.
- День третій: У день, коли ви припините дієту.
Просто слово «дієта» цього достатньо, щоб змусити будь -яку жінку побігти до найближчого магазину пончиків і отримати там свій останній «день балування».
Гаразд, добре, ось і все. Але деякі дієти роблять дійсно хорошу роботу, не роблячи це схожим на дієту, - або вони мають деяку магічну силу, яка насправді робить їх здійсненними (ей, Я все ще вірю в єдинорогів).
Якщо одна з ваших рішень цього року - схуднути, і вам потрібно дотримуватися дієти, то не дивіться далі Новини США та світовий звіт. Вони милосердно дослідили, оцінили та оцінили 38 дієт на радість жінок у всьому світі. Вони викликали панель здоров'я експерти, які оцінили дієти на основі харчування, безпеки, ефективності схуднення, профілактики захворювань та того, наскільки легко їх дотримуватися.
Тож без зайвих слів, ось 10 найкращих дієт.
10. Дженні Крейг
Дієта Дженні Крейг існує з 80 -х років і стверджує, що ви можете втрачати до двох фунтів на тиждень. Після реєстрації вони надсилають вам попередньо запаковані страви, які збалансовані, поживні та містять велику кількість калорій.
Чому це працює: Причина того, що ця дієта є дієтою для багатьох, полягає в тому, що вона дуже проста. Він знімає всі здогадки, розрахунки, масштаби, розмір порцій - ви називаєте це. Розфасовані страви вже ідеально збалансовані. Все, що вам потрібно зробити, це добре поїсти.
9. Волюметрика
Це все, звичайно, про обсяг. Теорія полягає в тому, що продукти з більшим об’ємом зберігають вас довше ситим (має сенс). Тому ця дієта заохочує вас їсти продукти з великим об’ємом, але з низькою калорійністю. Наприклад, 5 склянок попкорну з повітрям (близько 150 калорій) проти одного половина скибочка торта (близько 150 калорій).
Чому це працює: Ця дієта призначена для того, щоб ви відчували ситість при низьких калоріях. Тому, коли ви насичені, у вас менше шансів бездумно з’їсти або переїсти, коли ви досягнете точки голоду.
8. Флекситарійна дієта
Просто назва цього звучить добре. Але перш ніж ми надто захопимось, це не робить це означає, що ви іноді дотримуєтесь дієти, а іноді їсте все, що забажаєте (це йо-йо!). Натомість це означає, що ви можете стати гнучким вегетаріанцем - іноді, коли ця тяга перемагає, ви можете з’їсти своє м’ясо і змусити його. "Флекситаристи важать на 15 відсотків менше, ніж їхні м'ясоїдні колеги", Новини США звітів.
Чому це працює:Флекситарійна дієта не забиває вас і не зав'язує руки за спиною. Це заохочує вас харчуватися переважно рослинною дієтою, але не обмежуватиме вас у тому, щоб ви час від часу їли той шматочок курки, якого ви так давно прагнули. (І коли ти починаєш виключати м’ясо зі свого раціону, ти розумієш, що воно тобі не потрібно постійно).
7. Спостережувачі за вагою
Якщо вашою метою є схуднення, вам слід зайти на борт «Вагоноглядачів». Ця дієта посідає перше місце як найкраща дієта для схуднення. Він обіцяє втрачати до двох фунтів на тиждень, якщо дотримуватись його системи SmartPoint - методу відстеження того, що і скільки ви їсте.
Чому це працює: Це працює з кількох причин. По -перше, це дозволяє їсти все, що завгодно - у межах вашого індивідуального діапазону очок. Тож, коли у вас є всього 20 балів за день, ви можете переосмислити з’їсти цей п’ятибальний шматочок торта. На цій дієті ви також можете відвідати визначений центр і «зважувати» щотижня. Це спонукає вас фактично втрачати вагу щотижня, тому що ви маєте підтримку і несете відповідальність.
6. Середземноморська дієта
Середземноморська дієта - одна з найбільш здорових дієт. Він заснований на раціоні людей, що живуть в районах навколо Середземного моря. Їх раціон складається з низького червоного м’яса, але з великою кількістю морепродуктів, овочів та горіхів.
Чому це працює: Ця “дієта” діє, тому що вона більше стосується поступової зміни способу життя. Це не просто двотижнева дієта для схуднення на 10 кілограмів. Ця дієта залишиться у вас надовго.
5. Дієта клініки Майо
Шукаєте нового початку? Спробуйте дієту клініки Майо. Це повертається до основ з вашими харчовими звичками, позбавляючи всіх поганих і навчаючи вас новим, здоровим. Він стверджує, що ви втратите від 6 до 10 фунтів протягом перших двох тижнів.
Чому це працює: Привабливість втрати настільки великої ваги за такий короткий проміжок часу багато дієт зголодніла (неправильний вибір слів?) Спробувати цю дієту. І навіть якщо стверджувати, що ви втратите до 10 фунтів, це все одно відносно здорове харчування.
4. Дієта безпліддя
На основі досліджень, проведених у 70 -х роках, ця дієта слідує тим фактам, що певне харчування може підвищити фертильність. Дослідження Гарвардської державної школи здоров’я показало, що жінки, які їдять більше здорових жирів, цільнозернових а білки з рослин мали кращі запаси яєць, ніж ті, хто їсть нездорові жири, рафіновані вуглеводи та червоне м’ясо.
Чому це працює: Жінка зробить все для своєї дитини, правда? Ну, ось чому цей працює. Іноді зробити щось для когось іншого простіше, ніж зробити щось для себе. Тож якщо ця дієта може допомогти вам спланувати сім’ю, то її буде легше дотримуватися, адже мова йде не лише про схуднення.
3. Дієта TLC
Це не та дієта, за якою ваша мати буде навчати вас і погладжувати вас по спині з деякою ніжною турботою, коли ви досягнете невеликого успіху у своєму раціоні харчування. Швидше за все, TLC означає терапевтичні зміни способу життя. Ця дієта підтримується Американською асоціацією серця, щоб знову знизити рівень шкідливого холестерину до здорового.
Чому це працює: Це для вашого здоров'я! Подібно до дієти з фертильності, це не лише схуднення. Він дотримується способу життя людей, тому що він обіцяє поліпшення здоров’я, тому ви можете прожити довше і припинити приймати ці жахливі таблетки холестерину щодня.
2. Дієта РОЗУМУ
Гаразд, ця абревіатура тут є дещо розтягненою: MIND означає втручання в середземноморсько-DASH для нейродегенеративної затримки. Він поєднує середземноморську та DASH дієти, щоб зосередитися на продуктах, які свідомо покращують здоров’я вашого мозку.
Чому це працює: Це діє, тому що ця дієта посідає перше місце серед найпростіших дієт, спрямованих на запобігання хворобі Альцгеймера. Дієта MIND заохочує новий цілісний спосіб життя, рекомендуючи такі продукти, як овочі, горіхи, ягоди, квасоля, риба, цілі зерна, оливкова олія та... вино.
І… барабанщик, будь ласка…
1. DASH дієта
Новини США вважає дієту DASH найкращою загальною дієтою. DASH-дієтичні підходи до зупинки гіпертонії-дієта зосереджена на дієті з низьким вмістом натрію, щоб допомогти знизити високий кров'яний тиск. В тому числі продукти з високим вмістом клітковини, з низьким вмістом жиру та великою кількістю калію, кальцію та магнію (це ті темна, листова зелень), ця дієта поверне вас до здорового стану і може допомогти скинути кілька кілограмів процесу.
Чому це працює: Ця дієта є успішною, тому що вона стає необхідною для тих, хто зосереджений на усуненні шкідливих наслідків - таких як високий кров'яний тиск та діабет - від минулих поганих звичок харчування. Як і декілька інших у цьому списку, це не дієта з голодуванням-і-тільки-пити-гостро-лимонад. Скоріше, це спосіб життя - позитивний погляд на ваше майбутнє здоров’я.
Детальніше:10 найкращих дієт 2015 року за версією Google
