Говорити про стан сечовипускання може бути некомфортно для деяких, але прийшов час перебороти свою невпевненість і навчитися захищати цю життєво важливу систему.
Як захистити цю життєво важливу систему
Щоб захистити нашу кровоносну систему, ми знаємо, що важливо дотримуватися збалансованої дієти та регулярно займатися спортом. Щоб захистити свою імунну систему, ми не забуваємо мити руки і щодня приймати вітаміни. Але що ми робимо, щоб захистити нашу сечовидільну систему?
Сечовидільна система відповідає за позбавлення організму від відходів, які ми виробляємо з їжі та напоїв, які ми вживаємо. Хоча він відіграє таку життєво важливу роль у нашому добробуті, він не завжди отримує кохання, на яке заслуговує. Тож погляньте на наші п’ять порад, щоб захистити своє здоров’я сечовиділення та забезпечити щасливий та здоровий сечовий міхур!
Тримайте гідратацію
Питна вода не викликає жодних труднощів, намагаючись підтримувати оптимальне здоров’я свого організму. Але це також має величезну користь для вашого здоров’я сечовидільної системи. Вода допомагає вимити зайві відходи, які можуть залишатися в нирках і сечовому міхурі. Тож чим більше ви п'єте, тим більше вам доведеться користуватися ванною, і тим більше бактерій вимиється з вас.
Сік це
Ми всі чули, що журавлинний сік може допомогти запобігти сечовим інфекціям, але чи є правда в народній казці? Дивно, що є. Журавлина містить речовину, яка запобігає прилипанню бактерій до стінок сечового міхура, і Вчені стверджують, що вживання кількох склянок цього соку може допомогти зберегти ваш сечовий міхур без бактерій. Навіть якщо ви не пристрасні до смаку, ми вважаємо, що його користь переважує тривалий смак, який залишається у роті. Ваш сечовий міхур буде вам вдячний за це.
Тримайте деталі вашої жінки в чистоті
Належна гігієна є важливим (і простим) способом захисту здоров’я сечовиділення. Замість того, щоб приймати ванни, вибирайте душ, оскільки вони зменшують шанси потрапляння забрудненої води в сечову систему. І не забудьте очиститися до і після статевого акту, щоб обмежити ризик зараження та подразнення сечовидільної системи.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Вживання продуктів з високим вмістом жиру може викликати небажаний стрес для нирок, коли ви намагаєтеся видалити відходи з вашої системи. Тому утримайтеся від надмірного вживання цієї жирної нездорової їжі, замінивши її фруктами та овочами, білками та цільними зернами. Окрім жирної їжі, стежте за споживанням солі, оскільки надмірна кількість солі порушує баланс солі та мінералів у ваших нирках.
Уникайте жіночих миючих засобів
Будь-яка жінка збрехала б, якби сказала вам, що час від часу не замислюється про те, щоб залишатися там чистою та свіжою. Але чи знаєте ви, що спреї, порошки та спринцювання дезодорантів, які ви використовуєте, насправді дратують і можуть призвести до сечових інфекцій? Тримайтеся подалі від них і виберіть замість них теплу воду та м’яке мило.
Детальніше про жіноче здоров’я
Профілактика дріжджових інфекцій
Рак молочної залози: істини та міфи
4 поради щодо здоров’я серця для жінок
