Світ молоді спорт стала набагато більш конкурентоспроможною в останні роки. Багато дітей до вступу в середню школу займалися 10 -річним змаганням. Надмірне використання травм викликають справжнє занепокоєння - особливо в кількох видах спорту - і залишатися в курсі фізичного стану вашої дитини є ключовим.
Молодіжний спорт - це чудовий спосіб для вашої дитини вправлятися, навчатись команді та розвивати спортивну майстерність. Все більше дітей починають займатися спортом у молодшому віці-і тренуються цілий рік-що наражає їх на більший ризик травм та вигорання. Як ви можете переконатися, що спорт залишається задоволенням для вашої дитини і не втомить її?
Що таке травма від надмірного використання?
Відповідно до Американська академія педіатрії (AAP), травма від надмірного використання - це мікротравматичне пошкодження кістки, м’язів або сухожиль, яке зазнало повторюваного стресу без достатнього часу на загоєння або пройшло природний репаративний процес. Зі зростанням популярності молодіжного спорту зростає й кількість травм від надмірного використання. Оскільки кістки дітей все ще ростуть і не здатні витримувати стільки стресу, як кістки дорослих, ці травми часто бувають більш серйозними у дітей. Розпізнавання ранніх ознак травми важливо для належного лікування. Набряк або болючість без прямих травм, а також скутість або біль після змагань або тренувань можуть бути попереджувальними ознаками, і їх слід враховувати.
У той час як діти, які цілий рік зосереджуються на одному конкретному виді спорту, ризикують отримати травми від надмірного вживання, спортсмени, які користуються ним одна і та ж частина їхнього тіла для занять різними видами спорту також знаходиться під загрозою - подумайте, наприклад, про плавання та пітчінг приклад. Багато спортсменів, які займаються кількома видами спорту, мають сезони, що перетинаються, і беруть участь у кількох командах одночасно. Травми через надмірне використання можуть призвести до тривалого часу реабілітації, фізіотерапії і, можливо, навіть до операції.
Уникайте операції за допомогою йоги
Дана Санта є засновником та директором компанії Radius Yoga Conditioning- тренінгового та консалтингового бізнесу з йоги, який пропонує спеціальні програми йоги для спортсменів та спортсменів. Дана працювала з десятками спортсменів середньої школи, багато з яких прийшли до неї через надмірні травми. «Однією з таких дітей був 14-річний бейсболіст і хокеїст, якому сказали, що йому буде потрібна операція Томмі Джона через його надмірне травмування-у 14 років! Як мати мого власного 13-річного сина, який грає і у футбол, і в лакросс,-ділиться Санта,-я здригаюся від думки про таку велику операцію в такому юному віці. На щастя, мені вдалося попрацювати з цим хлопчиком, щоб допомогти йому уникнути операції та відновити його сили та рухливість », - додає вона.
Вигоріти
Участь у молодіжних видах спорту - це чудовий спосіб прищепити на все життя вдячність за фізичну активність, роботу в команді та веселощі. Сьогодні багато батьків, тренерів та спортсменів мають на увазі більш серйозні цілі. Коли дитину -спортсмена спонукають цілі та мрії батьків - наприклад, отримати стипендію чи місце в олімпійській команді - ризик вигорання зростає. Іноді спортсмен - це той, хто підштовхує себе з метою грати в коледжі або професійно. Хронічний біль, втома, відсутність ентузіазму та погані спортивні результати можуть бути ознаками вигорання.
Рекомендації щодо профілактики
Як батьки та тренери можуть заохотити молодих спортсменів піклуватися про своє тіло і при цьому насолоджуватися спортом? AAP рекомендує такі вказівки:
- Зробіть тренування веселими та цікавими, змішуючи їх з іграми та різними вправами.
- Кожні два-три місяці відпочивайте від тренувань та змагань у вашому спорті, використовуючи цей час для участі в інших видах діяльності або для перехресних тренувань.
- Заохочуйте молодих спортсменів трохи переплутати це, спробувавши нові заняття та взявши один -два вихідних на тиждень, щоб ваше тіло відпочило.
- Навчіть молодих спортсменів слухати підказки, які надсилає їхнє тіло, з акцентом на загальний стан здоров’я.
Допомагаючи молодим спортсменам піклуватися про своє тіло, ви можете зменшити ризик травм від надмірного вживання та допомогти їм залишатися активними в підлітковому віці та в дорослому віці.
Більше дітей та спорту
Як далеко слід заштовхувати дітей до спорту?
Гуру батьківства: як запобігти спортивним травмам
Чи варто дозволити дитині кинути спорт?
