Якщо вам за двадцять, це чудовий час, щоб почати розумно вибирати своє здоров’я, і найпростіший спосіб це зробити - за допомогою дієти. Але, будучи молодим новаком, ти можеш не мати у своєму розпорядженні нескінченних коштів. Їжте здоровіше, не перевищуючи бюджету, покладаючись на ці продукти, щільні у поживних речовинах та зручні для гаманця.
Найголовніше, що потрібно пам’ятати, намагаючись залишатися в межах бюджету, коли ви знаходитесь у продуктовому магазині, - це завжди шукати розпродажі. Зрештою, навіть найдорожчі товари можуть бути зниженими, тому що їх термін придатності наближається або просто надто багато запасів. Отже, перед початком роботи завжди перегляньте листівку свого магазину.
Це особливо важливо, коли мова йде про виробництво. Те, що два місяці тому ви бачили спаржу за $ 5,99, це не означає, що вам варто її повністю відкинути. Ціни на фрукти та овочі дуже різняться залежно від того, чи є вони в сезон чи ні. Краще зрозумівши, які саме предмети
в сезонта шукаючи ці товари в потрібний час, ви можете значно знизити загальну вартість свого рахунку за продукти. На щастя, є також деякі продукти, щільні за поживними речовинами та економні практично протягом усього року.Банани
По -перше, банани набагато більш щільні і ситні, ніж інші фрукти, а це означає, що ви отримуєте необхідні поживні речовини, не відчуваючи голоду через кілька хвилин. Вони також містять багато калію, який, як було показано, допомагає запобігання серцевих проблем та інсультів. Крім того, отримати щоденну дозу бананів легко, будь то закуска на ходу або ранковий коктейль.
Яйця
Ці маленькі хлопчики є неймовірними джерелами білка, тому що вони забезпечують нас усім дев'ять незамінних амінокислот, які наші тіла не здатні виробляти самі. Не менш важливо, що вони набагато доступніші за інші джерела білка, такі як м’ясо та горіхи.
Картопля
Коли виникла манія з низьким вмістом вуглеводів, картопля сильно побила. Але татерів не уникнути! А. картопля середнього розміру становить близько 160 калорій і забезпечує вас 4 грамами клітковини, 4 грамами білка, цілою порцією калію та великою кількістю вітаміну С. Крім того, картопля заповнює вас дуже добре - це означає, що менше грошей витрачається на більшу кількість продуктів. Тільки пам’ятайте, що не можна відмінити користь для здоров’я, завантаживши татер густим маслом, сметаною та беконом. Замість цього виберіть трохи зелень і спецій, невелику ложку маргарину або звичайного йогурту і дрібку солі.
Помідори
Помідори часто рекламують за них високий вміст вітамінів і мінералів, наприклад, вітамін С. Але те, що справді чудово в томатах, - це те, скільки існує сортів: рома, виноградна лоза, слива, виноград, зелене, вишневе - і це лише деякі з них. Через це ваші шанси знайти помідори за вигідною ціною експоненціально більші. На відміну від такого овоча, як баклажан, який, ймовірно, буде мати лише один вид за однією ціною, ви, швидше за все, зустрінете принаймні один сорт помідорів, який продається у вашому продуктовому магазині. Так ви отримаєте всі переваги для здоров'я, не заплативши цілого стану!
Також не слід боятися розгалуження. Якщо ваша подруга продовжує говорити, як вона любить брюссельську капусту, і ви випадково побачили її у продажу - купіть кілька! Що ти маєш втратити?
більше про здорове харчування
Користь чорниці для здоров’я
7 зелених продуктів, які слід вживати щотижня
3 Стародавні зерна, які ви повинні їсти
