Ви вранці біжите, коли чоловік схоплює вас і починає тягнути до провулку. Що ще гірше, ваш хлопець чи дружина розлючуються і погрожують завдати вам шкоди. Чи готові ви дати відсіч? Якщо ні, ви можете втратити життя - але ви можете навчитися ефективно захищатися. SheKnows поспілкувалася з Дейлом Фріке, засновником концепцій тактичного навчання Альфа та Омега в Бозмані, штат Монтана, щоб дізнатися найкращі самооборона жіноча тактика.
Трапляється насильство
Жодна жінка не хоче опинитися в небезпечній ситуації, але це трапляється. Відповідно до Національна мережа зґвалтування, зловживань та інцесту (RAINN), хтось у США піддається сексуальному насильству кожні дві хвилини Національна мережа по припиненню домашнього насильства (NNEDV) повідомляє, що три жінки вмирають щодня внаслідок домашнього насильства. Фріке, який 25 років навчає поліції, військових та цивільного населення користуватися вогнепальною зброєю, тактиці та самозахисту, хоче, щоб жінки були готові захищатись у небезпеці. Він каже: "Ви повинні бути небезпечними, щоб залишатися в безпеці". Ви не можете засунути голову в пісок і заперечувати, що з вами можуть трапитися погані речі. Виберіть, щоб не стати жертвою, і зробіть кілька простих кроків, щоб підготуватися до боротьби.
Бережись
Перш ніж освоїти практичні навички самозахисту, ви повинні змінити свій погляд на світ і, можливо, змінити свій спосіб життя, щоб зменшити ризик нападу. "Кожне місце в безпеці, поки це не так", - каже Фріке. "Ви не знаєте, коли настане небезпека, тому вживайте заходів обережності".
Експерт із самооборони каже, що вам слід навчитися добре знати своє оточення як активний засіб захисту. Не надсилайте текстові повідомлення та не надягайте навушники під гучну музику, перебуваючи в парку чи іншому громадському місці. Підніміть голову і знайте, що і хто навколо вас. Тримайте ясну голову, поки ви на вулиці. "Якщо ви занурені в думки про речі, ви не будете настільки насторожені", - попереджає Фріке. "Усвідомлення свого оточення допоможе вам побачити або відчути, чи хтось на вас полює".
Уникайте небезпеки, коли це можливо
Тобі справді потрібно виконувати доручення або йти на пробіжку самостійно вночі? Один з найкращих способів уникнути небезпеки - уникнути її. "Перш за все, не піддавайте себе небезпечним ситуаціям, таким як темні провулки, погані райони міста або пізно вночі, де неприємності мають тенденцію ховатися",-говорить Фріке. «Будьте мудрими, коли плануєте вихід на вулицю». Він також рекомендує жінкам не виходити наодинці. «Сила в цифрах - це застосовний принцип, коли мова йде про вашу безпеки.”
Якщо вам загрожує небезпека вдома або ви перебуваєте у жорстоких стосунках, вийдіть і отримайте допомогу. Навіть якщо ви просто є емоційно ображені або він просто штовхає вас, коли він божевільний, не зводьте до мінімуму небезпеку, в якій ви знаходитесь. Ніколи не знаєш, коли зловживання може стати небезпечним для життя.
Підготуйте свій розум, щоб дати відсіч
Фріке каже, що вам потрібно переглянути сценарії, щоб у вас був план гри на випадок нападу. Найкращий спосіб це зробити, погравши в гру «Що якщо»: Що робити, якщо за мною стежать? Що якщо хтось схопить мене за руку? "Ваш розум схожий на шафу для подачі документів, і він інстинктивно перейде до файлу боротьби або втечі, якщо вам загрожує небезпечна ситуація",-пояснює Фріке. «Якщо у вас нічого немає, ви збираєтесь замерзнути і нічого не зробите, щоб захистити себе. Підготуйте свій розум, продумуючи все ».
Побачте себе переможцем
Недостатньо уявити себе, просто відбиваючись. Ви повинні бачити себе переможцем у своїх реакціях на небезпеку, говорить Фріке. «Наприклад, уявіть собі, як хлопець хапає вас за руку, і ви кричите про допомогу. Подивіться, як ви відтягуєте руку, щоб втекти, а потім біжите до магазину і викликаєте поліцію. Подивіться, як ви дістаєте ручку з гаманця і вставляєте її йому в очне яблуко. Подивіться, як ви тікаєте. Просто подивіться, що ви робите те, що вам потрібно робити ».
Подумайте про свою зброю
Усвідомлення свого оточення є ключовим для того, щоб бути уважним до потенційної атаки та втекти або готуватися до атаки. Носіння зброї або вміння користуватися предметами, що не мають зброї, такими як речі у вашій сумочці або лежачи на землі, які знаходяться у вашій досяжності,-це ще один вирішальний фактор, щоб вижити після нападу. Фріке рекомендує жінкам озброїтися пістолетом, зброєю типу кинджала, наприклад ножами та/або перцевим спреєм, і знати, як ними користуватися.
Інші предмети, які можуть завдати шкоди нападнику, включають ручки та ліхтарики; навіть парфуми, лак для волосся та прикурювачі можуть стати засобом самозахисту. "Чорнильні ручки можна використовувати як кинджал, ліхтарики можна використовувати як засліплюючий пристрій та ударну зброю, а будь-які предмети розпилювача можна використовувати для сліпих нападників",-говорить Фріке. "Ваша мета - погіршити зір, дихання та мислення зловмисника, щоб ви могли втекти".
Носіть пістолет
За даними MSN.com, на основі досліджень опитування та статистики продажу зброї, приблизно в США від 15 до 20 мільйонів жінок володіють власною вогнепальною зброєю. Фріке, якому належить Кобури Дейла Фріке виготовляє кобури на замовлення, а також кобури для жінок, наполегливо закликає жінок володіти, носити та вміти користуватися пістолетом. "Для жінок пістолет - найкраща оборонна зброя, але ви повинні пройти навчання і знати, як володіти зброєю", - пояснює він. "Крім того, ви повинні навчити свій розум сценаріям" що, якщо ", коли ви бачите себе переможцем".
Фріке визнає, що багатьом жінкам може бути незручно носити вогнепальну зброю або користуватися нею. «Якщо ви знаєте у своєму серці, розумі та душі, що ви не можете когось застрелити, не носіть зброю, тому що це стане вашою відповідальністю», - попереджає він. "Однак, якщо ви відчуваєте впевненість щодо зброї, пройдіть відповідну підготовку та дозвіл на носіння, якщо це необхідно у вашому районі, і будьте компетентними в управлінні своєю зброєю".
Фріке також є помічником пастора в Каплиця Голгофи Божеман у Bozeman і розуміє внутрішній конфлікт, який більшість людей відчуває, коли забирає чиєсь життя. Він рішуче проти безглуздого насильства і хоче, щоб жінки могли захистити себе від нього, навіть якщо це означає смертельне поранення нападника. Він пояснює: «Ті, хто чинить зло, накладають на себе суд. Якщо ви забираєте життя людини, тому що вона чи вона намагаються забрати ваше, це на ній ».
