Гравець у пляжний волейбол та дворазова призерка Олімпійських ігор Місті Мей-Трінор чітко знає, як бути у формі та чудово виглядати. Дізнайтеся її секрети підготовки вашого тіла до бікіні до літа.
SheKnows мала нагоду поспілкуватися з Місті Мей-Трінор про її секрети дієти щодо підтримки здорового та придатного способу життя, про те, як Ви можете виглядати як професіонал пляжного волейболу, майбутніх літніх Олімпійських ігор і як можна виграти приватну волейбольну клініку з її.
Правильне харчування
Можливо, вас здивує, що Місті Мей-Трінор не повністю уникає цукру, любить час від часу їсти чіпси і окунати, буде їсти печиво, якщо вона хоче цього і не голодує. Але вона прислухається до свого тіла і їсть помірковано. Вона каже: «Помірність - ключовий момент, але також дізнайтеся, що таке хороша їжа», і рекомендує їсти частіше, а не два -три великі прийоми їжі на день, чого, за її словами, недостатньо. «Ключове значення має доступність їжі протягом дня», тому що вона зберігає вашу енергію і не вимагає від вас кожного разу повністю заправлятися паливом, саме тоді ми схильні переїдати.
Вона несе з собою фрукти, корисні закуски і навіть простий сендвіч з індичкою. «Люди думають, що вуглеводи - це погано, але вони не погані. Ваше тіло потребує вуглеводів ", - каже вона. Їй подобається підтримувати баланс білків і вуглеводів у своєму раціоні, особливо під час тренувань, тому що високий рівень енергії важливий для запобігання втомі та підтримки рівня цукру в крові. І не пропускайте перший прийом їжі за день. «Дуже важливо снідати вранці, особливо після тренування. Цілі продукти - це те, що потрібно вашому організму », - каже вона.
Розробляючи
Хоча тренування є важливою частиною підтримки фізичної форми, Місті каже, що вона вважає, що люди можуть тренуватися, але, як правило, не дотримуються інших сфер, таких як дієта. «Люди не усвідомлюють, що ви можете займатися всім, що вам заманеться, але дієта є дуже важливою складовою для того, щоб бути в цьому найкраща форма або скидання ваги ». Але намагайтеся займатися спортом щонайменше 30 хвилин на день, навіть якщо це просто так ходьба. «У кожного є 30 хвилин, - каже вона.
Секрет?
Ми всі хочемо цієї єдиної поради, яка приведе нас найпростішим шляхом до підтягнутого та оздобленого тіла. Але Місті Мей-Тренор каже, що це поєднання речей. Вона пропонує знайти правильну для вас дієту, але переконатися, що це те, чого ви можете дотримуватися. Початок ведення журналу про їжу протягом перших кількох днів нової дієти - це ключ до справжнього розуміння того, які продукти ви їсте і як вони викликають у вас почуття. Це допоможе вам увійти у здоровий режим дня. Вона також каже, що просто більше уваги до того, що ви їсте, може дуже допомогти, наприклад, замовити одяг збоку і подумати про приправи, які ви вживаєте. Всі ці продукти можуть бути дуже калорійними.
Найважливішим моментом, до якого ми постійно поверталися, був вибір розумної їжі. Місті каже, що коли справа доходить до схуднення, дієта для неї важливіша за фізичні вправи. «Подумайте про своє харчування», - каже вона. "Якщо ви будете дотримуватися здорового харчування або, принаймні, розумно ставитесь до вибору їжі, ви все одно побачите, як кілограми зійдуть". Можливо що це секрет виглядати як професіонал пляжного волейболу.
Олімпійські ігри
Літні Олімпійські ігри -2012 не за горами, де Місті та її партнерка Керрі Уолш захищатимуть свій титул і боротимуться за третю золоту медаль. Наразі Місті Мей-Трінор співпрацює з хлібом Arnold/Brownberry/Oroweat, офіційним постачальником хліба олімпійської збірної США. Вона каже, що дуже рада співпраці з Oroweat і дуже рада запропонувати приватну волейбольну клініку одному щасливчику, який створив найкращий рецепт бутербродів. Щоб увійти, перейдіть до Сторінка Арнольда/Оровіта у Facebook і подайте свій улюблений рецепт бутербродів. Ви також знайдете деякі з улюблених рецептів сендвічів Місті разом із порадами щодо збереження здоров’я.
Зробити здоровий бутерброд для підйому енергії в обідній час >>
Детальніше про бутерброди
Бутерброди з яловичини підсмаженого з печеним червоним перцем
Бутерброди з тунцем Нісуаз
Сендвіч з відкритим обличчям тартатин BLT
