Немає двох однакових ніг - навіть власних! Ось чому важливо знайти взуття, створене саме для вас, - і ваші унікальні ноги. Ось посібник, на що слід звернути увагу, коли ви купуватимете пару біг взуття.
Чи існує таке поняття, як ідеально пару спортивного взуття? Може бути - якщо ви знаєте, що шукати.
Багато вправа-пов'язані з цим травми та біль виникають безпосередньо через неправильну пару взуття -зрештою, подібно до бюстгальтера чи окулярів, ваші кеди повинні відповідати вашим точним вимірам та
специфікації. Тож просто придбати пару кросівок, оскільки вони є у продажу, - не завжди найкращий підхід. Натомість скористайтесь цим посібником, щоб точно визначити, що саме потрібно вашим ногам
кросівки, щоб безболісно витримувати вправи.
ВЗУТТЯ З ПІДТРИМКОЮ
Взуття для бігу та ходьби має бути схожим на хороших друзів: завжди поруч, коли вони вам потрібні, і надаючи беззастережну підтримку. Але якщо під час або після цього ви відчуваєте біль у щиколотці, коліні або попереку
вправи, швидше за все, ваше взуття не витримує своєї угоди.
Перевірте нижню частину вашої поточної пари: протектор більш зношений на внутрішній стороні підошви, ніж на зовнішній? Якщо так, то ви, ймовірно, є надпронатором - а це означає, що ваші ноги прагнуть
повертатися під час бігу або ходьби. Якщо ви помітили більший знос зовнішньої сторони підошви, ви - супінатор, а значить, ваші ноги супінати, або виходить.
Взуття з додатковими системами підтримки працюватиме на стабілізацію норовливої стопи та запобігання травм щиколоток, колін та попереку. Якщо у вас низькі дуги або плоскостопість, вам потрібна опорна взуття.
Вставки типу "подобається" Устілки для пішоходів/бігунів PolySorb від Spenco можна додати додаткову стабільність.
Спробуйте це взуття: The adidas Supernova Control 9, пропонує приємну суміш
амортизація та посилена стійкість завдяки системі Torsion від Adidas, яка зосереджена на захисті арки середньої частини стопи.
ВЗУТТЯ З ПОДУШКОЮ
Без сумніву, ваші кросівки повинні бути найзручнішою парою взуття, якою ви володієте. Це тому, що хороша пара бігових або прогулянкових черевиків матиме м’яку, але міцну серединку, яка діє як подушка
захист від удару, яке все ваше тіло поглинає кожного разу, коли ви робите крок. Якщо після тренування болять гомілки або коліна, ви, ймовірно, отримаєте користь від більш м’якого взуття. (Вагітна? Твої ноги
змінюватиметься протягом усієї вагітності - дізнайтеся факти догляд за ногами протягом кожного триместру.)
Спробуйте кілька пар і виберіть ту, яка вам найзручніша, але при цьому підтримує. Однак ви не хочете, щоб вони відчували себе як тапочки (надто м’яка підошва не витримує міцності), але
вони також не повинні ущипнути або задушити ваші ноги.
Спробуйте це взуття: The Кросівки Saucony Progrid 5 Triumph Cushion має каблук
що поглинає удар, розсіює удар і налаштовує ногу для плавного переходу з кожним кроком.
ВЗУТТЯ ДОСТАТОЧНО ДЛЯ СЛІД
Скоріше потрапили в ліс, ніж на дороги? Якщо ви є прихильником бігових доріжок або піших прогулянок, краще зашнурувати пару взуття, що підходить для відпочинку на свіжому повітрі. Багато компаній зі спортивного спорядження, наприклад New
Balance, adidas і навіть аксесуари для відпочинку на відкритому повітрі, такі як Teva та The North Face, пропонують більш міцне взуття.
Зазвичай ви можете відрізнити черевик від звичайного кросівка через його більш темний колір (більшість із них сірого кольору, щоб замаскувати бруд) та більш об’ємну підошву, обладнану для обробки різної місцевості.
А завдяки водонепроникним зовнішнім матеріалам ви можете бігати або бігати під час дощу, снігу чи блиску.
Спробуйте це взуття: Екологічно чистий Новий жіночий баланс
WT874 Тенісне взуття оснащений чохлом з піни з пам'яттю та внутрішньою системою шнурівки, яка допомагає зафіксувати ногу на місці. Як натяк на екологічно свідомі, верхні накладки та сітка зроблені з 30
відсотків переробленого матеріалу.
Незалежно від вашого темпу, спеціальне взуття для бігу-на відміну від того, яке виставляється для ходунків або крос-тренерів-забезпечить вас подушкою та підтримкою, необхідною при ударі.
тротуар, стежка або бігова доріжка. Вони зроблені для того, щоб прослужити і мають найкраще амортизацію на ринку.
Тому, коли настав час пройти кілометри, зробіть послугу суглобам і м’язам, зашнуруйте кросівки-і залиште крос-тренажери вдома.
