Підтягніть своє тіло, знайдіть ідеальне літнє місце та відкрийте для себе стильні костюми з Beach Body Challenge.
t Кожного дня протягом наступних шести тижнів можна очікувати:
-
t
- Спалюючи жир крок для нарощування м’язів, додайте його у свій розпорядок дня.
- Рецепт пляжного тіла або закуска з плоским животом.
- Ідеї для сексуальних літніх напрямків.
- Рекомендації щодо милих бікіні та де їх знайти.
t
t
t
1. Рух тілом на пляжі: Планка з підняттям ніг
t
-
t
- Перейдіть до планки з прямою рукою, зап'ястя прямо під плечима і серцевина затягнута туго. Задійте сідниці, щоб підняти праву ногу на висоту стегон. Опустіть ногу назад на землю і підніміть ліву ногу на висоту стегон.
- Продовжуйте чергувати підйоми ніг. Підтримуйте нейтральний хребет весь час.
- Виконати по 10 повторень з кожної сторони.
t
t
2. Закуска з плоским животом: смажене насіння соняшнику
t 
Фото: Саша Радосавлевич/iStock/360/Getty Images
t Ці смачні насіння багаті вітаміном Е. Вітамін Е відіграє важливу роль у зменшенні шкоди, викликаної вільними радикалами. Це має значний протизапальний ефект на організм і покращує тонус шкіри, ріст волосся та загальне самопочуття.
3. Сексуальне літнє призначення: Манхеттен
t
Фотографія: - Фотопошук/Getty Images
t Одне з перших місць у списку SheKnows щодо сексуальних літніх мандрівників. «Відчуваючи найкращі нічні клуби, ресторани та події у світі, ви також можете зустріти романтику по дорозі. Хоча ви можете не зустріти свою другу половинку на Манхеттені, ви неодмінно знайдете безліч самотніх людей, які хочуть весело провести час ».
4. Вибір бікіні: Роксі
t 
t Є причина, чому ця марка успішна більше 20 років. Вони зробили величезну роботу, створивши костюми, які виглядають улесливо, корисно і грайливо.
t http://www.roxy.com/swim
