Станьте у найкращій формі, знайдіть ідеальний відпочинок і виглядайте казково протягом усього літа.
t Кожного дня протягом наступних шести тижнів можна очікувати:
-
t
- Спалюючи жир крок для нарощування м’язів, додайте його у свій розпорядок дня.
- Рецепт пляжного тіла або закуска з плоским животом.
- Ідеї для сексуальних літніх напрямків.
- Рекомендації щодо милих бікіні та де їх знайти.
t
t
t
1. Переміщення тіла на пляжі: кроки
t 
-
t
- Тримайте комплект гантелей за боки. Зібрати лопатки разом і підняти груди. Поставте праву ногу на лавку. Ведіть м'ячем ноги, щоб стати на верх лави.
- З контролем опустіть ліву ногу назад на землю, утримуючи праву ногу міцно на лаві. Слідкуйте за тим, щоб стрижень залишався зачепленим і ніколи не закручуйте спину.
- Виконати по 10 повторень з кожної сторони.
t
t
2. Перекус з плоским животом: Кіноа
t 
Фото: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Це зерно є повноцінним білком і містить усі дев’ять незамінних амінокислот. Кіноа містить багато заліза та рибофлавіну (В2), які сприяють метаболізму та правильному виробленню енергії. Смак дуже м’який. Посипте гімалайською морською сіллю або додайте трохи сальси.
3. Сексуальне літнє призначення: Бразилія
t 
Фотографія: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Бразилія - гаряча точка, сповнена хвилювання. Це новий етап Чемпіонату світу та літніх Олімпійських ігор, не кажучи вже про постійне постачання нічного життя, чудових людей, прекрасних пляжів та смачної їжі. Живіть разом із місцевими жителями та насолоджуйтесь енергійною, унікальною культурою та різноманітними розвагами.
4. Вибір бікіні: Victoria's Secret Swim
t 
t Купальники -бомби.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
