Незалежно від того, чи хочете ви скинути кілька кілограмів або просто вести здоровий спосіб життя, точно можна сказати, що існує досить велика кількість інформації про те, як схуднути і підтягнутися.
Детальніше: Настав час перестати оцінювати наші цілі у сфері здоров’я на основі моделей фітнесу
Можливо, ви дотримуєтесь останніх програм дієти та тренувань - сподіваєтесь на якісь швидкі результати або, можливо, ви порівнюйте себе з фітнес -моделями - вважаючи їх ідеальним прикладом того, як виглядає «ідеальне» тіло подобається. Але є одна тема, яка, здається, залишається поза увагою, така, яка може або допомогти, або перешкодити вашим зусиллям у вашому прагненні до здорового способу життя. Ця тема така безпека вправ, і усвідомлення цього може запобігти непотрібним травмам. Це також може врятувати ваше життя.
Поради щодо безпеки при тренуванні
- Жувальна гумка під час тренування може призвести до задухи (це траплялося з людьми раніше і у них були дуже близькі дзвінки).
- Не всі болі при фізичному навантаженні однакові. Хоча опік м’язів і втома в нормі, коли ви відчуваєте наближення тяжіння, судоми або напруження, це спосіб вашого тіла сказати вам припинити те, що ви робите негайно.
- Відсутність належної розминки може призвести до травм. Не охолодження може призвести до втрати свідомості та, можливо, до втрати свідомості раптова зупинка серця (SCA), які можуть призвести до летального результату від надмірного просування.
- Ви повинні тренуватися як новачок, якщо ви є новачок. Якщо ви намагаєтеся зробити занадто багато занадто рано, ви можете легко постраждати. Ви також можете відмовитися від розчарування.
Я знаю, як боляче жити у тілі, яким ти не задоволений. Це була моя реальність роками. Ми не можемо не помітити рекламу, яку знає суспільство, намагаючись продати концепцію того, що означає бути красивою. Ми порівнюємо себе з моделями (і навіть манекенами) у магазинах - жодна з них не є автентичним зображенням людського тіла. Але ми намагаємось бути схожими на них. Ми дивимося шоу про схуднення, які демонструють екстремальну діяльність, яка сприяє нереальним методам швидкого (багато) схуднення. І ми піддаємось думкам наших однолітків, сподіваючись сподобатися, прийняти і вписатися
В результаті ми приймаємо рішення виправити своє «зламане» я з місця емоційних потрясінь. Ми намагаємося швидко схуднути, намагаючись якнайшвидше почувати себе краще. Це може дати зворотний ефект.
Детальніше: Коли щось йде не так, моя віра допомагає мені залишатися оптимістом
Усвідомлення безпеки фізичних вправ - це ключ до здорового способу життя з місця уважності. Коли ви чітко думаєте, ви приймаєте свідомі та обдумані рішення щодо своєї діяльності з місця здорового судження.
Тоді ви зможете зробити усвідомлений вибір і озброїтися знаннями, які допоможуть вам створити безпечну та структуровану програму, призначену для підвищення загального добробуту. Це може допомогти вам звернути увагу на те, як ви думаєте про себе, поставити під сумнів те, що суспільство вважає привабливим, і критично подумати про те, що реклама вам насправді повідомляє. Вам продають уявлення про те, що означає бути красивою. Ці ідеї проникають у ваше мислення - і у ваш гаманець.
Як розумно вибрати програму тренувань
- Почніть з програми вправ, що відповідає вашому рівню фізичної підготовки та досягненням, коли ви наберетеся сил і витривалості, щоб безпечно збільшити навантаження.
- Якщо ви збираєтесь найняти персонального тренера, переконайтесь, що він чи вона кваліфіковані (освічені та по -справжньому турботливі).
- Тримайте рот порожнім під час тренування.
- Зробіть оздоровлення кінцевою метою. Ви схуднете правильно і безпечно.
Зробити безпека вправ пріоритет, як я. Це може врятувати вам життя.
Детальніше: 5 вправ без обладнання, які не зірвуть ваше відпусткове задоволення
