Серцево -судинні захворювання є вбивцею № 1 у Північній Америці, тому ніколи не рано починати звертати увагу на своє здоров’я та вживати заходів для захисту свого здоров’я серце. Доктор Пітер Алагона, директор програми загальної кардіології в Пенсильванському інституті серця та судин, каже, що щоденні зміни у вашому способі життя можуть мати велике значення для здоров’я серця.
Здоров'я для здоров'я серця
Найголовніше - кинути куріння! Доктор Алагона каже, що шкідливі наслідки тютюнопаління та вживання тютюну в цілому, найважливіше для серця і легенів, були чітко доведені. Коли ви кинете, «ризик, пов’язаний із попереднім вживанням тютюну, з часом неухильно зменшується. Ніколи не пізно зупинитись ».
Снідайте для здорового серця
"Одна з причин, чому всі вважають, що сніданок - найважливіша їжа дня, цілком може полягати в тому, що він сигналізує вашому тілу про початок дня", - каже доктор Алагона. Організму потрібні передбачувані звички. Переконайтеся, що це хороший сніданок з переважно білком та натуральною клітковиною, а не лише порожніми калоріями з простих вуглеводів та насичених жирів.
Насолоджуйтесь нічним сном
Відпочинок - один із способів, за допомогою яких наше тіло заряджається енергією для повсякденної діяльності. Послідовний спати час і тривалість - одна з передбачуваних звичок, від яких залежить наш розум і тіло, щоб працювати якнайкраще.
Рухайтеся, щоб підвищити свою серцево -судинну форму
Окрім звичної щоденної ходьби чи сходів, спробуйте більш структуровану вправа також. "Люди з кращими аеробними можливостями, у кращій формі, мають тенденцію жити довше, здоровіше і отримувати як фізичні, так і психічні переваги", - пояснює доктор Алагона.
Їжте здорово для свого серця
Здорова дієта містить не тільки правильну їжу, але і відповідну калорійність, каже кардіолог. Скорочення калорій з простих вуглеводів і заміна хороших жирів (поліненасичених) поганими (насиченими), збільшення природних клітковини та споживання більше свіжих фруктів та овочів - це хороший початок.
