Якщо ваш день складається з покупок на спеціалізованих ринках, вимірювання порцій, підрахунку балів за їжу, записів у щоденнику дієт, тоді ви одержима їжею. Процес дієти є контрпродуктивним, оскільки все, що ви робите, це думаєте про їжу. Вам заборонено їсти лише: червону їжу, білок, вуглеводи, їжу з Саут-Біч або капустяний суп, і, як не дивно, ви вірите в природжену науку. Чому ви все ще пробуєте ще одну екзотичну дієту? Чому ваша вага йо-йо? Ви все ще натираєте чарівну лампу, бажаючи отримати дієтичного джина?
Змініть внутрішню частину перед зовнішньою
Будь ласка, пробудіться до розуміння: змініться всередині, перш ніж ви зможете змінитися зовні. Приблизно в 1960-х роках, коли панувала модель Твіггі, поживна їжа, комфорт і насолода стали ворогами. Одночасно їжа почала перетворюватися на оброблені, жирні та солодкі речовини, які швидко готувалися та споживалися.
Кожна культура каже «Благодать» перед їжею, дякуючи Божеству за їжу для душі. Тому ми повинні вибирати мудро. Нам потрібно думати про здорову їжу, щоб отримати енергію та радість як для тіла, так і для душі. Ти те що ти їсиш. Приготуйте чудову обстановку, сядьте та скуштуйте їжу. Решта: фігура, відтінок шкіри, фізична форма, самооцінка піде далі.
Однак, коли ми їмо лише для того, щоб насититися, не смакуючи їжею, наші серця порожні. Якщо ми вживаємо алкоголь у надлишку, ми заціпеніємо. Подібним чином, якщо ми продовжуємо їсти, ми компенсуємо відчуття втрати. Але ви знаєте, що всі говорять про забагато хорошого. Після того, як ми з’їли занадто багато, ми відчуваємо розчарування через брак самоконтролю; більше того, у нас навіть може розболітися живіт. Шлунок - це сонячне сплетіння, центр Его. Кожен раз, коли ми переїдаємо, ми підриваємо свою самооцінку. Зараз ми втратили рівновагу і стали ще нещаснішими.
Обійняти тіло
Щоб взяти під контроль ситуацію з їжею, що втікає, ми повинні шанобливо обійняти своє тіло. Люди народжуються завершеними, красивими і не відчувають недоліків. Люди, яких ми зустрічаємо, стають нашим дзеркалом. Ми інтерналізуємо їхні роздуми. Ми гортаємо журнальні фотографії моделей, оброблених повітряною щіткою, один розмір для всіх — ми не міряємося. Інтерналізувати нереалістичні очікування, ми опускаємо голови. «Якщо я не зможу мати четвертий розмір із виточеним носом, я з’їм контейнер морозива».
Тваринам легше, тому що вони не купують одяг. Вони не дивляться на свої стегна і думають – завеликі. Нам потрібно позбутися поверхневості, розглядаючи себе в контексті розуму й тіла, а не лише тіла. Незважаючи на те, що ми маємо бути відображеними в очах інших для реальності, нам також потрібно розвивати самовпевненість, щоб стежити за своїм особистим шляхом. Дуже часто ми одягаємося, щоб догодити іншим і сказати те, що інші хочуть почути. Ми стаємо поступливими, втрачаючи свою справжню ідентичність. Ми пригнічуємо свої потреби, спраглі самовираження, їмо.
Але що, якщо ми дивимося в дзеркало і нам не подобається те, що ми бачимо? Можливо, ми набрали занадто багато в’ялих кілограмів. Ми маємо право діяти та змінюватися. Коли Мікеланджело виліпив Давида, він забрав те, чим Давид не був. Ми можемо вільно вибирати їжу, порції та частоту. Ми можемо займатися спортом і тренуватися з обтяженнями, щоб створити справжню сутність — основну силу. Ми можемо бути округлими, але нехай у нас будуть м'язи і міцні кістки під жиром!
Багато з нас не можуть зробити мудрий вибір під час стресу чи негативу. Рішення полягає в тому, щоб переосмислити сценарій з любов’ю, прощенням і співчуттям. Просто немає місця, щоб їсти велику кількість нездорової їжі, коли вона наповнена любов’ю. Для тих, хто скептично ставиться до перетлумачення, зауважте, що будь-що можна перетлумачити. Наприклад; можна стверджувати, що Гензель і Гретель були неповнолітніми злочинцями, які з'їли пенсіонерку поза домом, запхнувши її в піч. Немає абсолютних істин.
Бачити позитив
Позитивна візуалізація є ключем до схуднення. Не вважайте себе товстим. Скоріше бачите себе здоровим і красивим після того, як схуднете. Розум притягується до образів, які ви створюєте, а тіло виконує їх. Якщо ви уявляєте слово товстий, розум не звертає уваги на слова «не хочу бути», швидше розум думає: о, ти хочеш бути товстим! Тіло реалізує бажання. Тому сприймайте себе чудовими — думайте і дійте так.
Щоб сприяти позитивній перспективі, виберіть частину тіла, яка вам подобається, волосся, руки, очі тощо. Помедитуйте на цю частину тіла і подякуйте їй за те, що вона завжди служить вам. Поступово з кожною медитацією ви будете бачити більше приємних частин тіла.
Щоб збільшити ймовірність оцінити своє тіло, тренуйтеся. Вправи вивільняють гормони стресу, підвищують рівень ендорфінів для отримання енергії, тримають вас у моменті та прискорюють метаболізм. Якщо ви тренуєтеся, ви відчуєте, що можете досягти будь-чого. Коли ви тренуєтеся з обтяженнями та розтягуєтеся за межі звичного діапазону, ви виявите, що рухи важливі. Ви не будете використовувати імпульс; рухи будуть повільними і цілеспрямованими. Зверніть увагу на пружину у своєму кроку, покращену поставу, коли ви переступаєте особисті сумніви та страхи. Спробуйте цю медитацію при ходьбі Ци-Гун, щоб допомогти вам зачати, повірити, досягти. Спочатку зробіть чотири цілеспрямовані кроки, витончено показуючи носок, злегка приземляючись на п’яту. По-друге, зробіть чотири кроки, уявляючи, що над землею піднімається цифра, і поставте ноги на цифру один, два, три і чотири. По-третє, замість зображень чисел дивіться слова: я можу, я буду, я роблю! Підтвердження реалізації. Еріх Фромм сказав: «Головне завдання людини в житті — народити саму себе».
Звільнитися у світло і пробудження; відпустіть усі непродуктивні дієти. Ідеальна дієта передбачає баланс не лише в їжі, а й у житті. Щодня балансуйте фізичне, емоційне, інтелектуальне та духовне. Участь як цілісна особа, тіло (без дефіса). Наповнюйтеся любов’ю. Позбавтеся від стресу та гніву. Щодня знаходити оригінальні рецепти життя, а не їжі. Підживлюйте свою життєву силу, проявляйте свою творчість і служіть іншим, а не собі. Живіть повноцінніше!
