Незалежно від того, чи є ваша мотивація полярним вихором чи олімпійським духом, ці тренування спалюють серйозні калорії.
t З настанням зимової погоди деякі з вас, можливо, бачать, як ваші тренування падають осторонь. На вулиці холодно, і після довгого робочого дня все, що ти відчуваєш, це повертатися додому, згортаючись перед каміном і читати гарну книгу, не відвідуючи спортзал і відбиваючись від холоду погода.
t Замість того, щоб змушувати себе відвідувати тренажерний зал для виконання кардіо занять, подумайте про те, щоб тренуватися на свіжому повітрі. Виходячи на вулицю, ви все одно отримаєте величезні фізичні переваги кардіотренувань у приміщенні, але ви зміните обстановку, яка може просто мотивувати вас натискати далі. Ви навіть додасте перевагу спалювання більшої кількості калорій за низьких температур!
t
Катання на ковзанах
t
Фото: Caroline Woodham/Photodisc/Getty Images
t Перший зимовий вид активного відпочинку на відкритому повітрі - це катання на ковзанах. Катання на ковзанах - це чудовий спосіб зміцнити м’язи нижньої частини тіла, оскільки він націлений на ваші сідничні м’язи, підколінні м’язи, чотириногі, литки та серцевину, а також усі м’язи, що бігають вгору -вниз по хребетному стовпу.
t Катання на ковзанах можна проводити індивідуально, а можна зібрати групу друзів і зіграти в хокей.
t Обидва варіанти можуть легко спалити до 400 і більше калорій на годину, тому ви побачите чудові результати втрати жиру, якщо включите цю одну діяльність у свій план тренувань.
t
Катання на лижах
t 
Фотографія: Ноа Клейтон/Фотодиск/Getty Images
t Катання на лижах-одна з найбільш інтенсивних зимових дій, які ви можете виконувати, і якщо ви будете займатися з достатньою інтенсивністю, ви зможете спалити 600-700 калорій на годину!
t На лижах ви матимете можливість спускатися або бігати, обидва пропонують свої унікальні переваги. Катання на лижах-одна з найкращих кардіотренувань, які ви можете виконувати, тоді як гірські лижі або гірські лижі будуть відмінними для перевірки вашої рівноваги та спритності.
t Обидва ці варіанти будуть працювати на всі м’язи нижньої частини тіла та основні м’язи, а також на спину, грудну клітку та плечі, тому вони дійсно є чудовою тренуванням для всього тіла. Тільки не захоплюйтесь Олімпіадою; якщо ви не експерт, уникайте магнатів і стрибки на лижах!
t
Ходіння на снігоступах
t 
Фотографія: Comstock/Stockbyte/Getty Images
t Снігоступи є відмінним вибором для тих, хто трохи боїться кататися на лижах через те, що падіння може стати досить болючим. З часом, коли ви будете ходити на снігоступах, ви все одно спалите майже однакову кількість калорій.
t Снігоступами також можна займатися практично скрізь, тому це чудовий варіант для тих, у кого поблизу немає гірськолижного пагорба.
Крім того, спорядження коштує трохи дешевше, ніж лижі, тому це добре для тих, хто має обмежений бюджет.
t Ходіння на снігоступах підвищить частоту серцевих скорочень і утримуватиме їх там під час роботи всіх м’язів в нижній частині тіла, а також у серцевині. З цією діяльністю ви легко побачите приблизно 500-600 калорій на годину.
t
Лопатою снігу
t 
Фотографія: Fuse/Getty Images
t Хоча це може і не очолити список веселих зимових занять, якими ви могли б займатися, показувати лопату - це те, що потрібно робити час від часу. Це забезпечить вам неймовірно відмінне тренування, тому його не можна не помітити.
t Лопатою снігу - краще тренування для верхньої частини тіла порівняно з усіма попередніми видами діяльності, тому в цьому плані добре мати в плані "змінити".
t Попередження: Завжди піднімайте м’язи верхньої частини тіла та ніг, а не зі спини. Якщо ви нахиляєтесь занадто далеко і піднімаєтесь зі спини вгору, це призводить до того, що тіло знаходиться в досить скомпрометованому положенні.
t Також переконайтеся, що ви стабілізуєте себе нижньою частиною тіла, перш ніж лопатою. Це зменшить ймовірність ковзання та падіння, що потенційно може призвести до травм.
t
Катання на санях
t 
Фотографія: Лорі та Чарльз/Фотодиск/Getty Images
Нарешті, останнім зимовим заходом є санна. Скелет - це олімпійський вид спорту, який вільно базується на цьому дитячому дозвіллі, побаченому вище, тому його можна сприймати серйозно! якщо у вас є діти, візьміть їх одного дня, щоб взяти участь у веселощів.
t Підйом на пагорби-це чудова вправа для зміцнення сідниць, тому, якщо вам потрібна міцна спина, це одна з форм вправ, до якої ви обов’язково звернетесь.
t Регулярне сходження на пагорб чудово підходить для нижньої частини тіла. За допомогою цієї вправи ви також матимете опір снігу, тому ви також отримаєте цю додаткову користь.
t Подумайте про це більше як про інтервальні тренування, оскільки у вас буде період роботи (сходження на пагорб) та період відпочинку (ковзання з пагорба).
