Це був один із тих днів! З обіду ви тричі заглядали до холодильника. Ви хочете щось їсти, але не можете зрозуміти, чого хочете. Як щодо морозива? Можливо, залишки іменинного торта. Можливо, вам варто піти в центр міста, щоб скуштувати тістечка та кави в милій французькій пекарні.
У вас є відчуття туги, і їжа звучить як проста відповідь. Але насправді голод не в шлунку, а в серці. Замість того, щоб їсти, щоб виправити це почуття порожнечі, вам потрібні способи підживити та заспокоїти себе та відновити свій дух.
Розпізнавання серцевого голоду
Під час серцевого голоду ви зазвичай не відчуваєте певної тяги до їжі — ви просто починаєте думати про їжу. Коли ви шукаєте свої шафи чи холодильник, ви не впевнені, що звучить добре в даний момент. Ви просто знаєте, що хочете «чогось».
Зрештою серцевий голод посилає вас до їжі з м’якою, гладкою або кремовою текстурою, такої як морозиво, пончики або макарони. Це також може змусити вас захотіти комфортної їжі або їжі, пов’язаної з приємними спогадами чи щасливими часами.
Серцевий голод зазвичай виникає через порожній емоції, такі як почуття депресії, розчарування або самотності. Це може проявлятися, коли вам нудно або неспокійно, а також коли ви відчуваєте себе скривдженими, розчарованими або розчарованими. Ви також можете відчувати серцевий голод, коли прагнете речей, які не можете отримати, наприклад уваги чи вдячності.
Їжа, що викликає серцевий голод, може навіть проникнути у ваше життя, не помічаючи цього. Наприклад, ви їсте миску морозива найчастіше перед сном? Для багатьох людей морозиво спогади про дитинство або ностальгію за сімейними зв’язками. М’яка їжа, така як пончики, булочки з корицею або брауні, може заповнити порожні плями, залишені розривом стосунків або розчаруваннями в житті.
Чи змінить це їжа?
Коли ви починаєте хотіти солодощів або іншої їжі, яка викликає голод, запитайте себе: «Що змушує мене зараз почуватися порожнім? Чого мені не вистачає або чого мені потрібно в житті?» Ви відчуваєте себе самотнім і бажаєте мати більше друзів або нового супутника життя? Можливо, важкі ситуації призвели до того, що ви втомилися, зневірилися або відчували депресію. Можливо, у вашому житті немає особливих труднощів чи сенсу, через що ви нудьгуєте чи неспокійні.
Перш ніж взяти перший шматок комфортної їжі, подумайте про те, чого у вашому житті немає або чого не вистачає запитайте себе: «Чи змінить це їжа?» Звичайно, іноді їжа покращує ситуацію, принаймні для поки. Але насправді їжа не вилікує голодне серце. Ваше справжнє життя все ще там, наповнене такою ж порожнечею, як і раніше.
Наповнюючи ваше серце
Коли ви стикаєтеся з порожніми емоціями, вам не потрібно стукати по подушці або виснажувати себе фізичними вправами. При перших ознаках серцевого голоду шукайте речі, які живлять або заспокоюють, наприклад теплу ванну або масаж. Коли вам сумно або самотньо, ви можете знайти розраду, послухавши музику або прочитавши хорошу книгу. Якщо вам легко набридати, подумайте про те, щоб засвоїти нове хобі або піти на урок, щоб пробудити свій мозок.
Створіть у свій день перерву для відпочинку. Візьміть свою улюблену книгу віршів або витягніть рукоділля, потім одягніть гарнітуру та зникніть у музиці. За кілька хвилин ви відновите свій дух, а не пошкодите свою талію.
Створіть список «замість» для серцевого голоду
Складіть список речей, які ви можете робити «замість» їжі, коли ваше серце голодне. Ось кілька ідей для початку. Щоразу, коли вам потрібен комфорт, турбота чи любов, дотягніться до цих «замість» і подбайте про те, що дійсно потрібно вашому духу.
- Вийдіть на вулицю. Садіть квіти, копайте город, вирушайте в похід або займайтеся іншими справами, пов’язаними з природою.
- Обійміть або потримайте когось і насолоджуйтеся цілющою силою дотику. Ви можете розглянути можливість стати волонтером у центрі для людей похилого віку. Як тільки ви познайомитеся з людьми, які там є, обіймайте їх щоразу, коли відвідуєте.
- Зробіть масаж. Якщо на даний момент це неможливо, помасажуйте руки або ноги лосьйоном з ароматом жасмину або лаванди.
- Запаліть багато свічок. Створіть цілюще середовище, використовуючи свічки різного розміру та форми, а також ваші улюблені аромати, наприклад лавровий або ванільний.
- Купіть собі вітальну листівку і вдайте, що вона прийшла від вашого найкращого друга. Напишіть в ній любовну записку і підпишіть її. Надішліть його собі поштою та чекайте на отримання через день-два.
Бали та призи Ключове слово: СВІЧКИ вартістю 50 балів діють до 03.02.08.
