Дистрес у стосунках негативно впливає на нашу імунну систему, порушує нашу гормональну систему, може затримати загоєння та навіть викликати депресію та тривогу. Незважаючи на те, що стосунки, згідно з деякими дослідженнями, можуть призвести до сильнішого відчуття щастя, перебування в нездорових стосунках може призвести до емоційної та фізичної шкоди. Ви в поганих стосунках? Ось чому робота над його покращенням має вирішальне значення для якості вашого здоров’я та щастя.
Сенсорний голод
За словами доктора Сью Джонсон, автора Тримай мене міцно: сім розмов для любові на все життя, американці живуть на межі емоційної ізоляції та живуть щодня з дедалі меншою кількістю людей, яким можна довіряти. «Північноамериканців називають одними з найменш тактильних людей у світі, ми тримаємо, обнімаємо, гладимо, гладимо, пестимо та пестимо один одного набагато рідше, ніж інші люди», — пояснює вона. «Психологи припустили, що ми страждаємо від «голоду дотиків» і що це лише одна з ознак нашої постійної втрати зв’язку та спільнота». Ця відсутність зв’язку виникає, незважаючи на нові дослідження про те, що самотність може завдати серйозної шкоди нашому тілу, а також нашій стійкості. підкреслити. Ця відсутність зв’язку може завдати ще більшої шкоди, коли ми відчуваємо це в контексті наших важливих стосунків.
Почуття ізольованості та самотності, незважаючи на стосунки
«Почуття ізоляції є головним питанням у любовних стосунках», — каже лікар Джонсон психолог, розробник емоційно орієнтованої парної терапії та визнаний лідер у новій науці про стосунки. Вона каже, що ця депривація емоційного зв’язку найбільш очевидна, коли нас не торкаються або ми не почуваємося достатньо безпечно, щоб доторкнутися до коханої людини. Чому це роз’єднання настільки руйнівне? Доктор Джонсон пояснює: «Нова наука про кохання говорить нам, що відчуття зв’язку з іншою людиною є найглибшою та найнагальнішою потребою, яку ми маємо як люди. Наш соціальний мозок кодує цей зв’язок як безпеку, а дотик є найбільш очевидним шляхом до цієї безпеки». Коли ми відчуваємо ніжний дотик, наш «Гормон обіймів» окситоцин підвищує і вмикає центри винагороди в нашому мозку, в результаті чого ми відчуваємо себе визнаними, значущими, заспокоєними чи навіть збуджений. Окситоцин також протидіє гормонам стресу, таким як кортизол, ще більше підвищуючи важливість зв’язку та бажаної фізичної прихильності як частини подолання стресів і навантажень у житті.
Емоційна ізоляція є травмою — фізичною та психічною
За словами доктора Джонсона, відмова та емоційне відключення запускають ту саму частину мозку, що й фізичний біль. «Партнери говорять про біль відторгнення або покинутості в термінах життя і смерті. Це не тому, що вони незрілі або занадто потребують. Це тому, що емоційна ізоляція є травматичною, нагадуючи нам про нашу суттєву вразливість у світі, що кишить небезпекою», – додає вона. Дослідження наслідків напружених стосунків і шлюбів показує, що коли чоловіки чи жінки відчувають себе емоційно самотніми або перебувають у ворожих ситуаціях, вони значно підвищений артеріальний тиск, вищий рівень гормону стресу, більш схильні до серцевих захворювань і навіть менш імовірні одужання після великої серцевої подія. Нездорові стосунки впливають на нас фізично, а також сприяють створенню психічного розладу. «Якість наших любовних стосунків є важливим фактором того, наскільки ми психічно та емоційно здорові. Конфлікт і ворожа критика з боку наших близьких посилюють наші сумніви в собі та створюють відчуття безпорадності, що є класичними тригерами для депресії», – пояснює доктор Джонсон.
Зміцнення ваших любовних стосунків є запорукою вашого здоров’я
Це нормально мати фази розриву зв’язку у важливих стосунках, але коли емоційна відокремленість зберігається через відчуження, ворожість та інші образливі дії, негативні наслідки емоційної ізоляції можуть буквально зруйнувати ваші стосунки, а також завдати шкоди вашим здоров'я. Надзвичайно важливо вжити заходів, щоб зблизити вас і вашого друга, а не дозволяти вашим стосункам — і вам самим — продовжувати страждати. «Якщо ми не можемо розпізнати свою основну потребу і просимо прямо про дотик і зв’язок — можливо, потрібно утримати цей момент розрив зв’язку може стати початком сповзання до все більшої ізоляції та розладу стосунків», – попереджає доктор Джонсон. Вона рекомендує звернутися до свого коханого і попросити, щоб його обійняли. «Терапія для пари, яку я роблю, — це перевірений, передовий підхід до зцілення любовних стосунків. Ефективні результати, яких він досягає, здається, залежать від здатності пари формувати розмову «обійми мене міцно», коли кожен партнер може дотягнутися до іншого, щоб його обіймали і тримали у відповідь», — каже вона. Отже, якщо у вас або у вашого партнера є проблеми з проявом або проханням про фізичну прихильність, терапія для пар може стати поворотним моментом для збагачення ваших стосунків. Не впевнені щодо відвідування терапевта? Тоді візьміть книгу доктора Джонсона Тримай мене міцніше (можна відвідати HoldMeTight.net для отримання витягу, а також додаткової інформації). Це може дати вам уявлення про визначальні моменти ваших стосунків і допоможе вам змінити ці моменти, щоб створити надійний і міцний зв’язок.
Поради щодо здорових стосунків
Підтримання здорових і повних стосунків
Характеристики нездорових відносин
Детоксикуйте ваші стосунки
Як пари можуть стати кращими в 2009 році
Віддані стосунки збільшують щастя
Слова, які ви використовуєте, впливають на стосунки та самооцінку
