Протягом останніх кількох тижнів, як і більшість людей, яких я знаю, я був виснажений, нюхав носом, кашляв і виглядав не дуже добре. Цього разу я вирішила навчитися на своєму випадку з нюханням — або, як моя мама любить називати це, «Повзучий крад» — постійно краще піклуватися про себе. Ось що я дізнався.
1. Розклад на основі енергії, а не часу
Коли ми хворіємо, у нас немає зайвої енергії або навіть достатньо енергії, щоб зробити все. Кожне завдання оцінюється за кількістю необхідної енергії, наприклад, як далеко знаходиться пульт дистанційного керування? Ми вирішуємо щось зробити, лише якщо вважаємо, що маємо для цього фізичні, розумові та емоційні можливості — з часом на відновлення. Зазвичай цього не відбувається, коли ми здорові. Натомість, коли з’являється вільна хвилина, в неї підкидається завдання. Це нереально і призводить до вигорання або самобичування.
2. Робіть лише найважливіше
Коли ми хворіємо, у календарі залишаються лише найважливіші справи. Все, що можна відкласти або було неважливо для початку, скасовується. Ми просто не може Зроби це! Чому ми плануємо ці речі, коли ми здорові? Важко сказати «ні». Незалежно від того, чи це задоволення людей, чи відсутність пріоритетів, ми додаємо до наших списків справ те, що не має жодного значення.
3. Робіть перерви
Коли ви хворієте, ви щось робите, а потім деякий час сидите, одужуючи. Коли ми здорові, ми продовжуємо йти вперед, поки не виснажимося. Потреба у перервах така ж, але тільки більш очевидна, коли наше тіло не працює на 100 відсотків. Коли ми уникаємо перерв, ми підштовхуємо наше тіло до межі оптимального функціонування і таким чином захворюємо форсування ми робимо перерви. Давайте прислухаємося до свого тіла, перш ніж воно закричить на нас і закриється.
4. Догляд за собою – це необхідність, а не розкіш
Спати, їсти поживну їжу, бути добрим до себе — усе це здається більш реалістичним, коли ми хворіємо. Я маю одужати до понеділка, тож цими вихідними я зроблю всі ці корисні речі, щоб вилікуватися. Це чудово, але всі ці чудові речі належать до кожного дня, а не лише до тих днів, коли ми не можемо дихати й кашляємо, як гієни. Догляд за собою потрібен, щоб залишатися здоровим і працювати якнайкраще — це не розкіш.
5. Це нормально бути людиною
Хвороба дає нам дозвіл рухатися повільніше, говорити «ні» і робити помилки. «Вибачте, що я не відповів вам відразу, я був хворий!» Нам не потрібен цей дозвіл. Ми можемо бути людьми щодня. Ми просто судимо себе занадто суворо, коли працюємо на повну потужність. Нам потрібно дати собі перерву в повсякденному житті.
Як ви себе лікуєте, коли хворієте? Чи можете ви використати цей TLC у повсякденному житті?
