Є кілька речей, які є більш виснажливими, ніж мігрень; вони можуть повністю зупинити вас у ваших слідах від болю, який для деяких унеможливлює мислення, і чутливості до світла, яка залишає вас у темряві (буквально).
т
t Я пам'ятаю, коли в мене виникла перша мігрень; Я навчався в коледжі, і біль був справді таким, як ніщо інше, яке я коли-небудь відчував. Я ледве розплющив очі й провів південь у темній кімнаті, під ковдрою, намагаючись змусити це піти. Я точно не знав, що відбувається, але знав, що це не просто ваш типовий головний біль, і похід до лікаря підтвердив це з діагнозом: страждає на мігрень.
t Протягом багатьох років я виявив закономірність того, що викликає мої мігрені; іноді це різка зміна погоди. Іноді я не виспався. Але найчастіше це стрес (і я тут не один, останнім часом Тисячолітній звіт про мігрень70 відсотків опитаних Millennials повідомили, що стрес також є тригером для їх мігрені).
Чи є щось гірше, ніж боротися з мігренню, коли ви вже відчуваєте стрес і пригнічений? Звичайно, найпростіша порада для лікування мігрені, спричиненої стресом, — це «менше стресуватися», але я знаю, що це не завжди легко! Насправді, лише 50 відсотків опитаних тисячолітніх людей, які страждають на мігрень, сказали, що вони намагаються зменшити стрес, щоб допомогти краще керувати мігренню; ми покоління, яке просто звикло бути в дорозі. Протягом багатьох років я знайшов кілька прийомів для боротьби з мігренню, коли зниження мого стресу не обов’язково є варіантом.
1. Відійдіть від екранів
Хоча ми любимо бути завжди на зв’язку, цілодобовий погляд на наші екрани може значно погіршити мою мігрень! Відпочинок від мобільних телефонів, ноутбуків і телевізорів і відключення на деякий час може допомогти не тільки моїм мігреням, а й загальним рівням стресу.
2. Залишайтеся добре зволоженими
• Питна вода не тільки корисна для здоров’я в цілому, але також може допомогти зменшити це відчуття пульсації та повернути мене до нормального самопочуття. Використання багаторазової пляшки з водою протягом дня (особливо на роботі) може полегшити відстеження споживання води.
3. Потійте це
t Вправи можуть бути останнім, що ви хочете робити, коли ви напружені або погано себе почуваєте, але приділяти час, щоб попотіти з вашим улюбленим видом фітнесу, може значно зняти стрес! Обіцяю, що ви ніколи не пошкодуєте про тренування!
4. Будьте завжди готові
t Отримання мігрені, коли ви на вулиці або в офісі, може стати вбивцею, якщо ви не готові! Я завжди тримаю безрецептурні ліки в сумочці та на столі, щоб полегшити симптоми.
t Щоб дізнатися більше про Millennial Migraine Report або отримати додаткову інформацію про мігрень, перейдіть на сторінку Excedrin.com/stories.
тРозкриття інформації: цей пост спонсорував SheKnows. Ця стаття та результати її опитування стали можливими завдяки Novartis Consumer Health, Inc., виробникам Excedrin® Migraine. Респондентам опитування діагностовано мігрень. Зверніться до лікаря для діагностики мігрені та варіантів лікування мігрені.
т Усі думки та думки мої власні.
