Деякі звички можуть позбутися цілого життя, але час від часу піддаватися винному задоволенню не повинно означати кінець здорового способу життя. Дотримуйтесь цих порад, щоб допомогти виправити ті поблажливі моменти, в яких ми всі винні.
Вечірка цілу ніч
Відсутність сну може завдати шкоди вашому здоров’ю, і ви побачите негайні наслідки. Ви не тільки втратите концентрацію, але й шкіра, і волосся постраждають.
Засіб: Приготуйте багатий білком сніданок із яєчню з лососем, щоб зарядитися енергією, але відмовтеся від тостів, оскільки продукти з високим ГІ лише втомлять вас пізніше вдень. Спробуйте подрімати будь-де, навіть якщо це означає опустити голову на 20 хвилин на роботі. Лише невелика кількість часу може підвищити ваш настрій і концентрацію.
Сеанс в солярії
Шезлонги неймовірно небезпечні для шкіри. Крім того, що підвищують ризик розвитку раку, шезлонги прискорюють ознаки старіння, залишаючи у вас проблеми на все життя в обмін на трохи додаткового кольору на вашій шкірі.
Засіб: Якщо ви раніше користувалися шезлонгами і боїтеся, що ви нічого не можете зробити, щоб виправити пошкодження, подумайте ще раз. Почніть приймати добавку бета-каротину, антиоксидант, який допомагає компенсувати пошкодження шкіри від сонця. Щоб обмежити подальше пошкодження, переконайтеся, що ваша шкіра завжди захищена від впливу сонця за допомогою сонцезахисного крему. Щоб отримати додаткову допомогу, їжте дві квадратики темного шоколаду в день – це допоможе захистити вас від пошкодження ультрафіолетом.
Випивка
Зі статистикою для випивка тільки погіршується, є чимало з нас, які винні в тому, що перестаралися, коли справа доходить до келиха вина. Незалежно від того, наскільки ви обережні, як тільки ви робите ковток, ви ризикуєте перестаратися і завдати серйозної шкоди своєму організму, не кажучи вже про жахливе похмілля вранці.
Засіб: Якщо ви відчуваєте провину після ночі, з’їжте трохи буряка. Можливо, це не ваше найкраще ліки від похмілля, але овоч допомагає прискорити роботу печінки, сприяючи одужанню.
Соціальне куріння
Оскільки заборона на куріння вигнала багатьох людей на вулицю в барах і клубах, соціальне куріння, здається, поширилося гірше, тому що ті, хто не займається брудною звичкою, використовують це як привід йти за своїми друзями на вулицю. Соціальний тиск є причиною більшості тих, хто займається «соціальним курінням», особливо після кількох напоїв, стверджуючи, що лише «один або два» не зашкодять.
Засіб: Незважаючи на те, що куріння завдає шкоди вашому здоров’ю добре задокументовано, і дивна сигарета не обов’язково спричинить довгострокові проблеми, все ж доцільно спробувати компенсувати будь-яку заподіяну шкоду. Вживання фруктів і овочів, багатих антиоксидантами, допоможе протидіяти впливу диму. Морква, брокколі та солодка картопля багаті альфа-каротином, який допомагає захистити від раку легенів. Куріння також спричинить запалення ваших дихальних шляхів, тому на наступний день приймайте протизапальну Омегу-3.
Більше порад щодо здоров’я
Дитяче харчування fiet: примха чи факт?
Пляшка проти вода з під крану
Чому слід уникати зернових
