Згадайте: коли наближалося літо, ви були запаморочливі від хвилювання під час кемпінгових вихідних, подорожей і відпусток, які ви планували провести протягом 10 або близько того тижнів спекотного сезону. Зараз наближається серпень, і ваше хвилювання вщухло, на зміну йому прийшла втома від роботи за останні пару місяців. Ви справді хочете почати осінь у стані душевного і фізичного виснаження? Ніхто не каже, що ви не можете чудово провести літо, насичене веселими розвагами, але збалансуйте їх справжніми R&R, які не вимагають інтенсивного планування, подорожей чи витрачання грошей. Ось п’ять простих способів розслабитися цього літа.
Згадайте: коли наближалося літо, ви були запаморочливі від хвилювання під час кемпінгових вихідних, подорожей і відпусток, які ви планували провести протягом 10 або близько того тижнів спекотного сезону. Зараз наближається серпень, і ваше хвилювання вщухло, на зміну йому прийшла втома від роботи за останні пару місяців. Ви справді хочете почати осінь у стані душевного і фізичного виснаження? Ніхто не каже, що ви не можете чудово провести літо, насичене веселими розвагами, але збалансуйте їх справжніми R&R, які не вимагають інтенсивного планування, подорожей чи витрачання грошей. Ось п’ять простих способів розслабитися цього літа.
5 простих способів розслабитися цього літа
1. Згорнутися з книжкою
Замість того, щоб замовляти поїздку по країні, яка вимагає багажу, трьох пересадок і вм’ятини на кредитній картці, візьміть улюблену книгу в місцевий парк або навіть на задній двір і читайте далі. Якщо легко дістатися, вибирайте похід або день на пляжі, щоб глибоко дихати, перегортаючи сторінки.
2. Почніть вести щоденник
Зробіть це літо, яке ви починаєте вести щоденник — для вашого здоров’я та благополуччя. Ведення щоденника може допомогти знизити рівень стресу та дати вам безпечне місце для запису своїх думок, турбот і молитв. Незалежно від того, чи вирішите ви провести серпень ближче до дому чи не можете відмовитися від запланованих прогулянок до осені, ви можете принаймні використовувати щоденник, щоб розслабитися. Ведення щоденника — чудовий спосіб приборкати напругу та допомогти вам по-іншому думати про неприємні ситуації.
>>Зменшіть стрес і покращте своє здоров'я за допомогою щоденника
3. Залишайтеся поруч із домом
Якщо поруч живуть друзі або члени сім’ї, з якими ви хотіли зв’язатися, зараз саме час. Запросіть їх на невимушену зустріч — зробіть це справжньою їжею, щоб не бути прив’язаними до кухні під час візиту. Подивіться, які місцеві події відбуваються у вашій громаді чи церкві, і включите їх до літнього порядку денного вашої родини. Бонус: спілкування та участь у місцевих подіях можуть створити довгострокові відносини та можливості, які зроблять ваше життя приємнішим цілий рік.
4. Будьте туристами свого регіону
Скільки років ви жили за декілька хвилин їзди від пляжу, національного парку чи іншої визначної пам’ятки, але ніколи не були? Ознайомтеся з визначними пам’ятками, культурними можливостями та святковими подіями у вашому районі та скористайтеся ними. Ваша сім’я може вийти з дому, чомусь навчитися і чудово провести час без стресу, пов’язаного зі зборами речей, доїздом до аеропорту, автомобілем чи порушенням бюджету.
5. Більше спати
Якщо у вас немає відмінних звичок до сну, нехай це літо стане тим часом, коли ви віддаєте перевагу сну. Сон не тільки має вирішальне значення для вашого фізичного здоров’я, він є обов’язковим, щоб допомогти вам впоратися зі стресом. Коли ви втомилися, ви вередуєте і легко дратуєтеся — будь-яка дрібниця може здатися приголомшливою. Найкраща частина? Сон безкоштовний. Просто лягайте раніше або залишайтеся в ліжку трохи довше. Ви навіть можете запланувати котячий сон, оскільки було показано, що сон також сприяє здоров’ю.
>>Як виробити звички здорового сну
Більше веганський спосіб життя поради!
