Якщо ви брали кальцій добавки для здоров’я ваших кісток, ви могли б додавати свої здоров'я серця з ризиком.
Нове дослідження опубліковано в медичному журналі Серце свідчить про те, що люди, які приймали добавки кальцію, мали значно більше шансів отримати серцевий напад. Чи варто відмовитися від добавок?
Добавки кальцію, багаті кальцієм продукти та здоров’я серця
Дослідження відстежило майже 24 000 німецьких чоловіків і жінок за 11-річний період. Учасники були залучені до Європейського перспективного дослідження раку та харчування, яке вимагало від учасників записувати свій раціон харчування та споживання вітамінів і харчових добавок. Дослідники виявили, що учасники, які приймали добавки кальцію, мали на 86 відсотків більше шансів отримати серцевий напад. Однак люди з природним високим споживанням кальцію з їжею, як-от молоко та сир, як правило, мають менший ризик серцевого нападу.
Обережно з добавками кальцію
Дослідники підозрюють, що раптовий сплеск кальцію в системі від добавок кальцію може бути пов’язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань. напад, оскільки мінерал разом з холестерином та іншими речовинами сприяє атеросклерозу (затвердіння і звуження артерії). Раптове збільшення кальцію в організмі збільшує шанси, що він потрапить в бляшки, що вистилають артерії. «Кальцій є важливим мінералом», — сказала CNN Сабіна Рорманн, доктор філософії, старший автор нового дослідження та епідеміолог з Університету Цюриха, Швейцарія. «Однак нам, ймовірно, не потрібні мегадози кальцію, і поточну рекомендацію можна задовольнити збалансованою дієтою, яка включає (з низьким вмістом жиру) молоко та молочні продукти».
Рекомендації щодо кальцію для жінок >>
А як щодо здоров’я кісток?
Жінкам часто призначають препарати кальцію для запобігання остеопороз або остеопенія. Хоча порція/доза на капсулу або таблетку для кожної марки буде різною, експерти рекомендують приймати не більше 500 міліграм додаткового кальцію за один раз і приймати його під час їжі. Бренди, які ми розглянули, мали від 500 до 600 міліграмів на порцію, рекомендуючи дві порції на день. Важливо зазначити, що рекомендації щодо прийому харчових добавок не враховують кальцій в їжі споживача та те, що одержання занадто багато кальцію (більше 2500 міліграмів на день) може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як високий рівень кальцію в крові та нирки проблеми.
Дослідники пропонують отримувати кальцій з їжею, оскільки кальцій з їжі повільно засвоюється організмом. добавки кальцію викликають ефект «заливання» крові, що може бути причиною збільшення серцевого нападу ризик. Вони попереджають, що додатковий кальцій не є «недорогою панацеєю» для запобігання втраті кісткової маси і розглядає кальцій як важливий компонент збалансованої дієти. Іншими словами, для здоров’я кісток краще збільшувати кількість кальцію за допомогою дієти, ніж покладатися на добавки кальцію, які можуть підвищити ризик серцевих захворювань.
Суперечка про кальцій
Висновки цього дослідження дуже суперечливі, і деякі медичні працівники не згодні з повідомленням, яке дослідники передають громадськості. Доктор Тейлор Воллес, старший директор з наукових та регуляторних питань Ради США з відповідального харчування, сказав Fox News що це дослідження суперечить попереднім дослідженням і що споживачі не повинні просто відмовлятися від добавок кальцію. Він сказав: «Ми радимо споживачам знати, скільки кальцію вони отримують зі своєю дієтою, доповнюючи кальцію, якщо це необхідно, і проконсультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником, щоб визначити їх особисту потреби».
Більше про кальцій і ваше здоров’я
Поради щодо запобігання остеопорозу
Поради щодо харчування для міцних кісток і суглобів
Користь вживання молока для здоров’я
