Хоча існує багато шкіл думок щодо найкращої дієти для втрата ваги, більшість дієтологів і персональних тренерів скажуть вам почати з одного простого принципу: Калорії в проти калорій. Якщо ви зможете зрозуміти, скільки калорій ви споживаєте та спалюєте щодня, ви можете помітити, що ваші штани розслабляться протягом кількох тижнів. Ці швидкі та лаконічні смартфони програми зробити підрахунок калорій легким.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal, улюблений у всьому світі, заснований на відгуках на iTunes і Android Play Store, має базу даних продуктів харчування, яка містить 750 000 продуктів, від свіжих овочів до упакованих заморожених обідів. Відстеження калорій за допомогою продуктів у базі даних також дозволяє відстежувати такі поживні речовини, як білок, вуглеводи, клітковина та інші важливі елементи дієти. Як плюс, це також фітнес-трекер. Додайте ті калорії, які ви спалили на біговій доріжці, і MyFitnessPal відніме їх від щоденної загальної суми. Додаток доступний на
iPhone, Android, і Windows Phone.Користувачі кажуть: «Зазвичай, коли щось безкоштовно, ви отримуєте те, за що платите. Не цей додаток. Він виконує всі основні речі, які ви хотіли б у програмі для схуднення та багато іншого. Я ще не ввела їжу, і вона не з’являється як варіант. Він плавно інтегрується з Fitbit, часто оновлюючи більше, ніж мій додаток Fitbit. Чи є кілька речей, які можуть бути кращими, як-от можливість видалити їжу зі списку продуктів, які ви їли під час їжі, або більше вимірювань тіла для відстеження? Звичайно, але я використовую його протягом місяця, і жодне з них не заважало моєму використанню. Можливо, ці речі є в преміум-версії, але я цілком задоволений безкоштовним додатком. Мені цікаво, чому я щомісяця платив за Weight Watchers, коли MyFitnessPal весь час був тут безкоштовно».
Ціна: Безкоштовно
Більше:5 найкращих програм для домашніх тренувань, які ви можете завантажити безкоштовно
2. Лічильник калорій від FatSecret
Лічильник калорій від FatSecret – це ще один додаток для підрахунку калорій з великою базою даних, сканером штрих-коду, фітнес-трекером тощо, але він має додаткову перевагу для довгострокових цілей втрати ваги. У цій програмі також є щоденник, у якому ви можете писати про свої минулі падіння, плани на майбутнє та про те, як досягти своїх цілей. Гей, оприлюднення його на папері (навіть якщо воно цифрове) завжди допомагає. Лічильник калорій від FatSecret доступний на iPhone, Android і Windows Phone.
Користувачі кажуть: «Наявність такої кількості продуктів у базі даних дійсно полегшує введення інформації про калорії. Зчитувач штрих-кодів робить його дуже простим під час приготування їжі вдома. Майже викликає звикання до вживання. Настійно рекомендується."
Ціна: Безкоштовно
Більше: 7 додатків, які перетворять фізичні вправи на гру, що прискорює серце
3. Втратив це!
Відстежуйте свої калорії, а також отримайте щось більше з Lose It! Цей універсальний додаток для схуднення має велику базу даних продуктів харчування, але також має сканер штрих-коду, який дозволяє отримувати вміст калорій з будь-якої упакованої їжі, яку можна сканувати, у вашій коморі. Перетворіть ці продукти на низькокалорійні рецепти за допомогою конструктора рецептів програми. Це абсолютно безкоштовно і доступно на iPhone і Android.
Користувачі кажуть: «Мені подобається, як ця програма дозволяє мені знати баланс калорій, які у мене залишилися після тренування, а також дає змогу регулювати цільовий рівень калорій. Я використовував цю програму двічі за останні 10 років, щоб схуднути — перший раз 45 фунтів, другий 80 фунтів. Я знаю, скільки калорій мені потрібно споживати за тиждень, щоб схуднути, і ця програма дає мені знати, на скільки я менше за тиждень. Це в середньому за тиждень, тому, якщо я роблю неправильний вибір на день або два, я зазвичай можу «наздогнати» більше фізичних вправ або їсти менше, або й те й інше».
Ціна: Безкоштовно
Далі: HealthyOut
