Подивіться, ми мали добрі наміри, коли підписалися на це членство в спортзалі в січні. 1 — але тепер, коли ми не заходили в будівлю протягом останніх трьох місяців, ми відчуваємо, що могли б також змивати свої тяжко зароблені гроші в унітаз. Теоретично отримати членство здавалося чудовою ідеєю, просто ми можемо придумати близько мільйона причин не йти.
А тепер у нас є ще шість дивовижних причин. Так, ці шість програми дуже дешеві (навіть безкоштовні) і допомагають нам добре тренуватися вдома. Якщо брак часу або відчуття страху перед усіма м’ясоголовами є двома вашими улюбленими виправданнями, щоб не займатися спортом, ці програми виправлять все це.
1. Aaptiv
Aaptiv - це серйозно shizz, коли справа доходить до тренувань вдома. Вони пропонують безліч курсів, які транслюються прямо на ваш телефон. Хочете взяти уроки йоги? Бум, Ааптив. Хочете виконати вправи з вагою тіла? Aaptiv має вас. Ви навіть можете пройти заняття спінінгом або медитувати.
Це дійсно коштує 9,99 доларів на місяць, але якщо врахувати, скільки необмеженого обертання та занять йогою в студії, ця ціна дуже низька.
The Фітнес Додаток Blender Workouts доступний на iTunes і в Google Play для Android.
Користувачі кажуть: «Мати тренажер прямо у вусі в поєднанні зі списками відтворення музики, яку я люблю, — насправді нічого подібного немає. Я ніколи не був таким захопленим тренуванням».
Ціна: Безкоштовне завантаження/$9,99 на місяць
1. Повний диван до 5K
Кому потрібен тренер з бігу, коли у вас є власний кишеньковий тренажер? З Диван до 5K у вас є доступ до повного дев’ятитижневого плану бігу, який підготує вас до перших 5K. Ви можете використовувати додаток, щоб картувати свої пробіжки, ділитися своїм прогресом через соціальні мережі та відстежувати свій час. Доступна статистика для приблизних спалених калорій і прогнозованих 5000 разів на основі щоденних тренувань. Однією з найкращих функцій є те, що додаток доповнюється аудіо або голосовими підказками, які фактично розповідають вам під час кожного запуску.
Користувачі кажуть: «Я використовую цей додаток для тренування швидкості. Я дуже рекомендую це, якщо ви новачок. Я почав бігати, виконуючи інтервали ходьби / пробіжки. Перш ніж я зрозумів це, я міг пробігти милю, яка переросла в три милі. У жовтні я пробіг свої перші 10 тисяч без ходьби!»
Ціна: $2.99
Більше:Леді Гага переходить до гіротонічного тренування, щоб заспокоїти хронічний біль у м’язах
2. 7 хвилин тренування
У світі програм для швидкого навчання, 7 хвилин тренування це велика справа, тому що це підтверджують буквально сотні відгуків користувачів. Як видно з назви, додаток зосереджено на покращенні фізичної форми всього за сім хвилин на день. 7-хвилинна тренування була представлена в Нью-Йорк Таймс і Американський коледж спортивної медицини Здоров'я & Fitness Journal. Кожен семихвилинний набір «інтенсивних тренувань» розроблений для того, щоб ваше серце билось тільки за допомогою ваги тіла та стільця. Це робить коротке тренування з вибухом потужності (рекомендується виконувати в трьох сетах) ідеальним майже для тих, у кого немає часу або грошей, щоб відвідувати тренажерний зал. Він доступний на iTunes і Google Play.
Користувачі кажуть: «Я використовував цей додаток, щоб змінити свій розпорядок дня. Команди, час і вбудовані відео з інструкціями були настільки корисними, щоб тримати мене в курсі, мотивувати та використовувати належну форму та техніку!»
Ціна: Безкоштовно
Далі: Табата БЕЗКОШТОВНО
Спочатку опубліковано в березні 2013 року. Оновлено у вересні 2017 року.
