Роблячи усвідомлений вибір того, що ми їмо, деякі люди звертаються до підрахунку калорій у продуктах і, у свою чергу, звертають увагу на те, скільки калорій вони згоріли під час тренування. Звичайно, журі вирішує питання про те, чи підрахунок калорій навіть має значення, але тим, кому ці одиниці енергії корисні, може бути цікаво, в який час доби ваше тіло спалює найбільше калорій під час спокою. Тепер, завдяки новим дослідженням, ми знаємо.
Згідно зі статтею, опублікованою в журналі Сучасна біологія, наше тіло протягом дня спалює калорії в різних кількостях. Як виявилося, наш організм спалює на 10 відсотків більше калорій пізно вдень і рано ввечері, ніж рано вранці.
Дослідження підтверджує ідею про те, що наш циркадний годинник допомагає керувати нашим метаболізмом і може допомогти пояснити, чому нерегулярний графік харчування та сну може призвести до збільшення ваги.
Більше: Чи має значення підрахунок калорій?
«Той факт, що виконання однієї і тієї ж справи в один час дня спалювало набагато більше калорій, ніж виконання однієї й тієї ж роботи в інший час доби, нас здивувало», — сказав доктор. Кірсі-Марья Зіттінг з Відділу розладів сну та циркадних розладів у Бригаме та жіночій лікарні та Гарвардської медичної школи та провідний автор статті,
Дослідження передбачало, що учасники залишаються в лабораторії без будь-яких годинників або підказок про те, яка година, і диктувати час, коли вони лягали спати і прокидатися. Дослідники вимірювали їх температуру, щоб з’ясувати, коли вони витрачали найбільше енергії під час відпочинку.
Більше:Чи можете ви справді контролювати свій метаболізм?
«Не тільки те, що ми їмо, але й те, коли ми їмо — і відпочиваємо — впливає на те, скільки енергії ми спалюємо або зберігаємо у вигляді жиру», — каже Даффі. «Регулярність таких звичок, як їжа та сон, дуже важлива для загального здоров’я».
