Вийшли новини. Ви вагітні! Усі в захваті від вас… а потім приходять попередження. Від вашого лікаря до вашої свекрухи до бабусі вашого сусіда — кожен має свою думку щодо того, що ви повинні, а що не повинні робити (і пити, і їсти), і вони не бояться сказати вам.
Більше:Як «озеленити» свою вагітність
«Правила» вагітності відрізняються залежно від того, де ви живете, і є відносно новим явищем (моя власна мати, вагітна на пізніх 70-х і початку 80-х, не пригадує, щоб йому давали якісь «правила», крім дуже розпливчастих і цілком суб’єктивних «не пий занадто». багато».)
Очевидно, що правила існують для того, щоб допомогти убезпечити вагітних і їхніх дітей, але деякі правила, безумовно, важливіші за інші. Попереду ми розберемо для вас найбільші — і розповімо, як мами в реальному житті справляються з ними під час власної вагітності.
1. Алкоголь
Офіційна лінія: не пийте, коли ви вагітні. «Жодна кількість алкоголю не є безпечною або рекомендованою під час вагітності», — говорить
Шеррі Росс, акушер-гінеколог та експерт із жіночого здоров’я в Центрі здоров’я Провіденс Сент-Джон в Санта-Моніці, Каліфорнія.«Утримання панує як переважаюча мудрість, оскільки воно безпечно для всіх», — пояснює доктор Ян Тонг, головний лікар Доктор на вимогу. «Але якщо ваші культурні норми диктують певне споживання алкоголю, вам слід звернутися до лікаря, щоб отримати індивідуальне керівництво», — додає він.
Звіт за 2015 рік опублікований в Педіатрія вважається небезпечним вживання алкоголю на всіх термінах вагітності; однак той самий звіт показав, що 1 з 10 жінок все ще п’є під час вагітності. Та й на практиці не всі лікарі проводять жорстку лінію. Одна мама, Мадлен Д., каже: «Мій акушер сказав мені: «Випий келих вина». Моя дружина час від часу випивала з кожним з наших дітей. Вони дивні, але я впевнений, що це не тому».
Щоб дізнатися більше про вживання алкоголю під час вагітності, подивіться тут.
2. Куріння
На відміну від алкоголю, ви, мабуть, не знайдете лікаря, який би дозволив навіть час від часу викурювати сигарети під час вагітності. «Куріння під час вагітності є відомою проблемою здоров’я як для плода, так і для новонародженого», – каже Росс. «Ризики включають низьку вагу при народженні, передчасні пологи, відшарування плаценти (плацента відривається від матки), синдром раптової дитячої смерті, збільшення частоти респіраторних інфекцій у дітей і, можливо, навчання інвалідності. Ризики для матері включають передчасні пологи, передчасне розрив плодових оболонок (водяні розриви), малі і нездорова плацента, викидні та позаматкова вагітність». До того ж вагітність — навіть здоров’я загалом — це справедливо один з безліч причин кинути палити. Так чому б не взятися за це, стат?
3. Кофеїн
Хоча кофеїн у великих кількостях пов’язують із викиднем у першому триместрі та «надмірним» щоденним вживанням споживання може знизити вагу дитини при народженні, результати досліджень залишаються незрозумілими — і більшість лікарів погоджуються ти не доведеться пропустити щоденну каву.
«Споживання менше 200 міліграмів кофеїну на день [еквівалент чашки кави 12 унцій] вважається безпечною кількістю для зростаючого малюка», – говорить Росс. Майбутнім мамам, які страждають від хронічних головних болів під час вагітності, лікарі часто рекомендують щоденне вживання кофеїну. «Мені сказав мій акушер ні відмовитися від ранкової поправки», — каже Джессіка Р. «Він сказав: «Завжди випийте кави». Понад шість чашок не рекомендується».» Але це дійсно рекомендовано для когось?
4. Трав'яний чай
«Правила» щодо трав’яного чаю під час вагітності, в кращому випадку, неясні. Жоден нормативний акт США не стосується трав’яного чаю, а Управління з контролю за продуктами і ліками не регулює безпека та ефективність рослинних продуктів, як і ліки, що відпускаються за рецептом, і навіть безрецептурні препарати. Якщо клінічні дослідження є кінцевим результатом, знайте, що існує нестача досліджень, щоб підтвердити безпеку або ризик трав’яних чаїв під час вагітності. Тим не менш, напевно, є мільйон мам, які клянуться м’ятним або імбирним чаєм як засобом від ранкової нудоти, тому роби з цією інформацією, що хочеш. І ви завжди можете перевірити Американська асоціація вагітності для отримання інформації про те, яких трав’яних чаїв ви можете уникати під час вагітності.
Більше:Вживання алкоголю під час вагітності: безпечно чи ризиковано?
5. Риба та морепродукти
Деякі морепродукти, такі як акула, окунь, риба-меч, палтус, королівська скумбрія і черепиця, мають високий рівень ртуті, що може спричинити пошкодження мозку плода та затримку розвитку. Щоб виправити рибу під час вагітності, краще зупинитися на сортах, які, як вважають, з низьким вмістом ртуті, таких як креветки, консервований світлий тунець, гребінці, устриці, кальмари та лосось. Американський конгрес акушерів і гінекологів каже, що ви можете їсти до 12 унцій на тиждень.
О, і якщо хтось заперечить, що ви їсте нігірі з лосося під час вагітності, просто вкажіть їм 127 мільйонів японців, які вважають вживання сирої риби хорошим харчуванням для новонароджених практика. «Я їла суші всю свою другу вагітність (мій акушер сказав, що це нормально), і моя дочка не тільки добре, але розумніша за її брата — і я не насолоджувалася нічим хорошим, коли була з ним вагітна», — каже Анна Л.
6. Делікатне м'ясо та м'які сири
М’ясо гастрономів, непастеризовані м’які сири, такі як фета, кесо бланко, кесо фреско, камамбер і брі, копчені продукти та сирі паростки можливе середовище для розмноження бактерій лістеріозу, які можуть бути смертельними для зростаючого плода - за словами Карен Райт, практикуючого лікаря на Інтегративна аптека «Метро». у Нью-Йорку, яка спеціалізується на оздоровленні та фертильності. Однак є обхідний шлях, якщо ви жадаєте набір холодних нарізок. «Лістерія руйнується при високій температурі», – пояснює Райт. «Тому їсти розігріте м’ясо або пастеризовані м’які сири не буде проблемою».
Звичайно, кожна культура має свої погляди на те, які продукти краще уникати під час вагітності. «Я їла сир фета», – зізнається Ніна М. «Я грек. Моя бабуся прожила 102 роки і мала п’ятеро дітей. Ви думаєте, вона не їла фету, коли була вагітна? Ха.”
7. Сирі яйця, м'ясо та птиця
Цей ризик споживання недостатньо обробленого м’яса, птиці та яєць під час вагітності є бактеріями сальмонели; однак це впливає на матір, а не на плід. «Сальмонела послаблює імунну систему матері», — пояснює Райт. «Це не завдає [прямої] шкоди [плоду], як лістерія, але якщо імунна система матері слабка, це може вплинути на розвиток плода». Якщо ви захворіли сальмонелою під час вагітності, найбільшим ризиком є зневоднення від блювоти та діареї, що може спричинити низьку кількість навколоплідних вод і пологи. дефекти. Як тільки ви можете зменшити кількість рідини, гарна міра — пити воду кожні 10 хвилин, що поступово зволожує ваше тіло, каже Райт. Щоб залишатися в безпеці, переконайтеся, що всі яйця, які ви споживаєте, пастеризовані, а м’ясо та птиця – приготовані.
8. Гарячі ванни
За словами Росса, надзвичайно висока температура дійсно може бути проблемою під час вагітності. «Температура вище 38,9 градусів за Цельсієм, особливо протягом перших шести тижнів вагітності, може спричинити дефекти головного та спинного мозку дитини та збільшити ймовірність викидня», – каже вона. «Краще не користуватися гарячою ванною, якщо ви намагаєтеся завагітніти або під час першого триместру, щоб переконатися, що ви не піддаєте дитину ризику для серйозні відхилення — і загальне правило — не проводити більше 10 хвилин у джакузі з температурою 102 градуси після першого триместру».
Тим не менш, «Давайте прояснимо різницю між гідромасажною ванною та гідромасажною ванною», — каже доктор Кеті Хікс, акушер-гінеколог із приватної практики в Массачусетсі. «По-перше, це великий спільний «спа» досвід, який можна знайти в готелях, спа-салонах та внутрішніх двориках деяких багатих людей. Зазвичай вони підтримуються на рівні близько 108 градусів, і гаряча вода постійно замінюється більш гарячою водою», – пояснює вона, додаючи, що «замочування у вашій власній ванні, якщо температура помірна і не випаровується, і ви не наповнюєте її постійно гарячою водою, це добре і заспокійливий. Насправді, ми використовуємо це для полегшення болю у пологів — у лікарнях температуру води підтримують нижче 104».
9. Сон на спині
Давайте подивимося правді в очі: якомога більше спати під час вагітності – це а дуже хороша річ. Спіть, коли можете, як тільки можете. З цього приводу не повинно бути правил — але, на жаль, вони є. «Загалом під час вагітності після 20 тижнів краще спати на правому або лівому боці», — каже Росс. «Якщо ви спите на спині, зростаюча матка чинить додатковий тиск на порожнисту вену, яка є великою судиною, що впадає в серце. Якщо ця судина стискається протягом тривалого часу, це може призвести до зниження припливу крові до дитини. У довгостроковій перспективі це може викликати стрес у дитини, підвищити кров’яний тиск матері та викликати запаморочення».
Очевидна проблема полягає в тому, що - вагітна чи ні - досить важко контролювати природні імпульси свого тіла під час сну. «Я не планую спати на спині, але я прокидаюся принаймні раз на ніч і лежу на спині», — каже вагітна мама Лоррейн Д. Але не варто наголошувати на ненавмисному сну на спині; якби вам загрожувала будь-яка небезпека, ви б відчували нудоту і задихали задовго до того, як ваша дитина була позбавлена кисню. Просто переверніться на бік і спробуйте знову заснути.
10. Відбілювання волосся
Ви жахлива людина, якщо просто не можете пережити вагітність з темними, як ніч, корінням? Звичайно, ти ні. Відповідно до Американська асоціація вагітності, дослідження щодо безпеки освітлювальних засобів для волосся та фарбування під час вагітності обмежені, але припускають, що кількість фарби, яка насправді може досягти плода, мінімальна. Якщо ви хвилюєтеся, скористайтеся відтінками, які не будуть наносити продукт безпосередньо на шкіру голови. Або залиште будь-які дії в салоні до другого триместру, коли ваша дитина, що розвивається, стане менш вразливою.
Більше:Я рада, що пішла на оргію під час вагітності
Зрештою, як і все інше, пов’язане з вашим здоров’ям та безпекою під час вагітності, якщо вам не комфортно освітлювати волосся, не освітлюйте волосся. Що стосується іноді келиха вина або пари чашок кави, більшість лікарів скажуть вам, що це, ймовірно, безпечно. Однак завжди знайдуться люди, які захочуть сказати вам — гучними голосами чи злими очима — що ви ризикуєте життям своєї дитини з кожним ковтком, купанням або тарілкою суші. Тож проводьте своє дослідження та використовуйте ваше найкраще судження. Намагайтеся не напружуватися (що може бути навіть більш небезпечним для вас і вашої дитини, ніж багато з перерахованих вище «правил»), і пам’ятайте, що не всі ризики створені рівними.
