Нахиляйтесь, розтягуйтесь, дихайте. Ааааааа Коли справа доходить до очищення розуму, вигинання тіла вправа з йога, дорослі - не єдині, хто отримує користь. Зрештою, зв’язок розуму з тілом не обов’язково досягати у зрілому віці. Фактично, експерти кажуть, що вам краще відкривати йогу своїй дитині, щоб це стало способом життя.
Мати знає найкраще
Просто візьміть його від Світанки Кверисіми, матері семирічного сина, який керує Дан-йогою на Лонг-Айленді, Нью-Йорк, чиї заняття включають розтяжку, дихальні вправи та медитацію. Йога - чудова вправа для дітей, тому що це природне продовження того, що ми невід'ємно робимо в дитинстві. «Немовлята - це йоги. Вони роблять це природно, коли народжуються. Немовлята завжди пов'язують свою життєву енергію через своє ядро ». І на відміну від тривожних дорослих, вони не одержимі минулим і не викликають занепокоєння щодо майбутнього.
Кверісіма рекомендує заохочувати своїх дітей відвідувати заняття йогою та зосередитися на тому, щоб бути в моменті за допомогою дихальних та розслаблюючих вправ. «Батьки повинні бути моделями. Дітям дуже важко зробити це частиною свого способу життя, якщо батьки не роблять його частиною свого ».
Наприклад, окрім того, що показує позитивний приклад своєму синові, Доун стежить за його поведінкою та заохочує його звільнити свої почуття. Коли її син розлючується, вона каже йому постукати по грудях, щоб кричати і витягнути це. "Фізичне звільнення дозволяє йому відчути це і пройти через це, не стримуючи емоцій", - пояснює вона.
Це приносить користь організму
Отже, яка програма підходить для вашої дитини? Це залежить. У Querisima є зрілі дівчата, які готові у п’ять років, тоді як можуть бути семирічні хлопчики, які насправді не готові. Це залежить від дитини, і, якщо вони не готові, вони можуть вимагати уваги один на один спочатку. «Як правило, - каже вона, - починати з п’яти років може бути добре».
Переваги йоги у дітей можна побачити поза студією йоги. «Ми отримуємо багато хороших відгуків; діти більше зосереджені в школі або впевненіше в школі ", - каже вона. Вони також відволікають увагу від щотижневого заняття йогою як такої до простого розваги. «Ми граємо з дітьми в ігри, включаючи координаційні вправи. Вони дуже весело проводять час і навіть не знають, що займаються йогою ». Наприклад, дітей звільняйте сплески енергії, танцюючи навколо. "Ми дозволяємо їм використовувати цю енергію". Для дорослих у її класі мова йде про розтяжку, тоді як про рух за допомогою дитячої йоги.
Зосереджений, зосереджений і контрольований
Це також про присутність для дітей. Оскільки все більше дорослих людей займаються йогою, це не тільки створює позитивну модельну поведінку для ваших дітей, але й допомагає дорослим стати більш зосередженими. "Це найбільший подарунок, який ви можете подарувати своїй дитині", - зазначає вона.
Перш за все, важливо розслабитися та відновити зв’язок незалежно від віку. Оскільки статус вигорання серед дітей на найвищому рівні, створення простору та простою за допомогою вправ йоги дозволить сподіваюся, що вони допоможуть їм зрештою перейти у доросле життя та подолати поширеність безсоння, тривоги та депресія. «Нехай діти з’єднаються з собою. Практикуйте медитацію вдома і переконайтесь, що вони закінчуються перед сном ».
Докладніше про дітей та йогу
- Попереджувальні ознаки стресу та вигорання: чи роблять ваші діти занадто багато?
- Важливість фізичних вправ для дітей
- Йога позбавляє від харчових розладів
