Що, якщо я скажу вам, що ви можете за лічені хвилини упакувати шкільні обіди, гідні Pinterest, не нарізаючи їжу на милі форми і не проводячи вічність на кухні? Це все правда.
Упакувати свіжі шкільні обіди, які забезпечують і харчування, і різноманітність, набагато простіше, ніж ви думаєте. Якщо ви перевірите це Дошка Pinterest Easy Bento Boxes, ви помітите, що обіди барвисті й поживні.
Більшість цих обідів готуються з інгредієнтів, які вже є у вашому щотижневому списку покупок. Що надає їм особливу привабливість, так це те, наскільки вони барвисті і що ці самі інгредієнти використовуються різними способами.
Більше:Ідеї для обіду, натхненні Lunchables, але набагато кращі
Але що, якщо ви не «творчий тип» і не можете придумати щось окрім бутерброда чи упаковки? Що ж, завжди є можливість мати план шкільного обіду щоб допомогти вам залишатися організованими та мотивованими щотижня.
Ось три простих кроки, щоб легко створити найнеймовірніші обіди з бенто:
1. Почніть з розділеного контейнера для обіду
Якщо ви новачок і просто хочете почати, знайдіть контейнер з трьома відділеннями. Таким чином, у вас буде менше відділень для заповнення, і кожне матиме своє харчове призначення.
Розділений контейнер також дозволяє відокремлювати «мокрі» продукти від «сухих». Якщо ви плануєте надсилати такі речі, як йогурт або яблучне пюре, переконайтеся, що ви шукаєте герметичний. Більшість контейнерів підходять для товстих продуктів, таких як хумус.
Найбільша секція буде містити основний предмет. Це може бути обгортка, вертушки (обгортка, нарізана на шматочки розміром 1 дюйм), салат, сендвіч або навіть їжа, набита на шпажках через кирку бенто.
У другому відділенні можна помістити фрукти або овочі, нарізані невеликими шматочками.
У третьому відділенні можна помістити фрукти або овочі, соус для приготування разом із предметом в іншому відділенні або частування. Пригощанням може бути щось таке просте, як фрукти або енергетичний укус.
2. Додайте колір
Одна з причин, чому коробки бенто виглядають так чудово, полягає в тому, що існує безліч кольорів, які гарно розташовані один біля одного. Різнобарвна їжа також містить багато поживних речовин, тому чим більше ви можете упакувати туди, тим краще.
Дитяча морква, нарізана селера та помідори черрі – чудові приклади того, як додати кольору за допомогою овочів, дружніх для дітей. Інші овочі, які добре зберігаються в коробці для обіду, - це брокколі, цвітна капуста, редис, заморожений горох, едамаме і нарізані огірки.
Додавання фруктів у коробку для обіду – ще один чудовий спосіб додати кольору. Чорниця, полуниця, скибочки яблук і ківі – чудові варіанти. Ваші діти люблять кавун? Надішліть і це, але переконайтеся, що відділення герметично, оскільки кавун має властивість виділяти сік.
Більше:Ланчі з білками, які доводять, що після арахісового масла є життя
3. Готуйте один раз, їжте двічі
Відкрийте свій холодильник і загляньте всередину, адже він сповнений можливостей! Залишки курки на грилі можна перетворити на чудову упаковку, залишки від ночі тако можна легко перетворити в салат тако, а фрикадельки можна насадити на шпажку або відправити в термос.
Більшість батьків турбується про температуру їжі, хоча насправді діти рідко їдять гарячу їжу. Обід – це як спілкування з друзями, так і власне вживання їжі, тому просто переконайтеся, що ви зібрали правильний посуд, і ви готові.
Якщо нічого не допомагає, ви завжди можете зупинитися на одному продукті на тиждень, як-от салат з куркою, і упаковувати його різними способами, як у цьому відео.
Лаура Фуентес є засновницею MOMables, де вона допомагає батькам вносити різноманітність у свої обіди та сімейні страви. Вона є автором трьох кулінарних книг, змагалася (і вигравала!) на Food Network та була представлена на Шоу СЬОГОДНІ і в Батьки, Червона книга і Huffington Post. Перевірте Канал MOMables на YouTube для сімейних рецептів Лори.
ТКТК
