Навіть якщо ви вже записали своїх дітей у денний табір цього літа, ще не пізно запобігти поширеній «літній гірці», коли діти забувають те, чого вчилися в школі, і водночас набирають вагу, тому що вони мають вільний доступ до шкідливої їжі або просто занадто багато їжа. Керрі Шайнер, підтягнута мама і творець Exploracise, ділиться своїми чотирма найкращими порадами, які допоможуть запобігти літній втраті навчання та набору ваги.
Навіть якщо ви вже записали своїх дітей у денний табір цього літа, ще не пізно запобігти поширеній «літній гірці», коли діти забувають те, чого вчилися в школі, і водночас набирають вагу, тому що вони мають вільний доступ до шкідливої їжі або просто занадто багато їжа. Керрі Шайнер, підтягнута мама і творець Exploracise, ділиться своїми чотирма найкращими порадами, які допоможуть запобігти літній втраті навчання та набору ваги.
Що таке літня гірка?
Хоча це може звучати як класне обладнання майданчика, літня гірка – це те, що всі батьки дітей шкільного віку можуть і повинні запобігти. «Літня гірка» – це інформація та навички, які діти забувають під час літніх канікул з кінця одного навчального року до початку наступного», – пояснює Шайнер. Освітній слайд добре задокументований численними дослідженнями, які були синтезовані в 1990-х роках Гаррісом Купером, який тоді був професором Університету Міссурі-Колумбія. Дослідження показують, що діти можуть забути від одного до трьох місяців навчання протягом літа.
Поєднуйте навчання, фізичні вправи та здоровий спосіб життя
Шайнер, яка має математичну освіту, її надихнули власні діти на створення Exploracise www.exploracise.com, відзначена нагородами програма, яка творчо навчає дітей навчальним навичкам під час повного тренування, від розминки до заспокойся. Шайнер не тільки стурбована втратою навчання, яку часто відчувають діти, вона також стурбована кількістю дітей із зайвою вагою та ожирінням. «Хоча деякі люди знають про втрату навчання, багато хто не усвідомлює, що діти, як правило, швидше набирають вагу, коли вони не навчаються», – каже Шайнер. Посилаючись на дослідження 2007 року Пола фон Хіппеля з Університету штату Огайо, вона додає: «Він виявив, що діти, особливо ті, хто ризикує ожирінням, за літо набирають стільки ж ваги, скільки й протягом усього навчального року».
Що можуть зробити батьки?
Ви можете бути так само зайняті або зайняті влітку, як і під час навчального року, але Шайнер каже, що ви все ще можете підтримувати молодий мозок і тіло задіяними здоровими способами. Scheiner пропонує такі поради:
Ведіть журнал поточних досягнень вашої дитини
Як дізнатися, чи вплинула на вашу дитину літня гірка, якщо ви не пам’ятаєте, де вона закінчила рік? Шайнер пропонує створити літній журнал і на перших кількох сторінках задокументувати те, що ваші діти нещодавно дізналися зі своїх основних предметів. Чи додавали й віднімали двоцифрові числа? Виконуєте довгий поділ? Якими були деякі з їхніх слів? Протягом літа відстежуйте їхній прогрес і, принаймні, працюйте з ними, щоб підтримувати цей рівень – або, можливо, навіть перейдіть до більш складного матеріалу.
Розглянемо освітній табір денного дня
«Ми всі хочемо, щоб наші діти розважалися протягом літа, і вони можуть», — співчуває Шайнер. «Зареєструйтеся у веселі та активні денні табори, які зосереджені на мистецтві, музиці чи плаванні. Але ближче до кінця літа попросіть своїх дітей відвідати один тиждень математичного табору та один тиждень табору читання як відновлення».
Зробіть вільний час можливістю нагодувати мозок вашої дитини
Це правда: у дітей влітку набагато більше вільного часу. Ви можете допомогти своїй дитині нагодувати свій мозок протягом цього додаткового часу, виконуючи навчальні заходи, наприклад відвідувати бібліотеку та переглядати друковані книги, аудіокниги, навчальні DVD-диски та навіть навчальний комп’ютер ігри. Багато веб-сайтів також пропонують ідеї діяльності, якими ви і діти можете насолоджуватися разом.
АКТИВНИЙ-з'їв мозок
Фізична активність тренує як тіло, так і мозок. «Так само як нашому тілу потрібні фізичні вправи, щоб залишатися здоровим, так і мозок, щоб підтримувати роботу нейронів», — каже Шайнер. «Заохочуйте дітей залишатися активними та грати на вулиці протягом літа та дозволяйте лише обмежений, запланований час для сидячих занять, таких як відеоігри чи телебачення».
Більше веганський спосіб життя поради!
