Чи справді кокосова вода корисна для вас, чи це просто чергова примха для напоїв? Ми вивчаємо харчовий вміст кокосової води, щоб дізнатися, чи це те, що ми повинні пити.
Ми бачимо здорових фанатів йоги та голлівудських знаменитостей, які весь час потягують кокосову воду. Але чи справді цей напій є здоровим напоєм, який ми всі повинні пити?
Що таке кокосова вода?
Кокосова вода - це прозора рідина, яка міститься всередині кокосового горіха, коли ви його розкриваєте. Не плутайте його з кокосовим молоком, яке виробляється шляхом занурення кокосового м’яса у воді з подальшим пресуванням перетворюючи його на густу рідину (яку можна використовувати у смузі чи інших рецептах, де б ви її використовували молоко). Як і слід було очікувати, враховуючи те, як його виготовляють, кокосове молоко містить більше калорій і жиру, ніж кокосова вода (445 калорій і 48 грамів жиру на склянку кокосового молока порівняно з 45 калоріями і половиною грама жиру в тій же кількості кокосового горіха вода). Однак багато людей, схоже, не помічають, коли йдеться про кокосову воду, це те, що більшість брендів містять від 11 до 14 грамів цукру.
Чи може кокосова вода замінити спортивний напій?
Багато людей вибирають кокосову воду як заміну природного електроліту (вона містить калій та інші мінерали) замість типових спортивних напоїв, які завантажені штучними інгредієнтами. Але звіт ConsumerLabs.com виявив, що більшість брендів для початку не рекламують стільки електролітів у своїй кокосовій воді, тому вам може бути краще поповнити їх кількість під час тренування з чимось ви отримуєте певні запаси того, що вам потрібно (і, звичайно, з'ївши добре збалансовану закуску, яка містить вуглеводи та трохи білка після тренування).
Крім того, не забувайте про це, якщо ви не будете брати участь у інтенсивному тренуванні більше години (подумайте годину біг, спінінг або гаряча йога - некваплива прогулянка парком не входить у число), вам не потрібно поповнювати запаси електролітів.
Тож потягнути чи не потягнути…
Щоб регулярно втамовувати спрагу, вам краще буде пити просту воду для зволоження, щоб не вживати додатковий цукор. Якщо ви віддаєте перевагу кокосовій воді як натуральному варіанту після спітнілих тренувань, обов’язково вивчіть, які види задовольняють ваші потреби в електролітах.
Більше порад щодо здоров’я
Найкраща їжа після вправ
10 прихованих ознак того, що ви їсте не так здорово, як вам здається
Погані стоматологічні звички
