Очищення організму зсередини не обов’язково означає екстремальний детокс або швидкий прийом. Спробуйте кілька простих способів очищення організму зсередини.
Останнім часом усі перебувають на якомусь очищенні або детоксикації. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно впадати в крайнощі, щоб трохи очистити свою дієту та систему. Спробуйте одну або всі з цих трьох стратегій, щоб покращити свою систему.
Їжте так, як робите, але трохи здоровіше
Якщо ви занадто різко зміните свою дієту, її буде важко підтримувати, і ви повернетеся туди, з чого почали. Чому б замість цього не спробувати зробити дитячі кроки? Під час кожного прийому їжі або перекусу дивіться на те, що ви зазвичай їсте, і якось посиліть його. Замість звичайних макаронних виробів перейдіть на цільнозернові макарони. Перегляньте салат, який ви їсте; що б ви могли додати або змінити, щоб підвищити його поживність? Можливо, йому не вистачає білка, тому подумайте про те, щоб додати трохи тунця або курячих смужок, або додайте здорові жири і похрусіть, посипавши горіхами. Або замініть заправку для салату на щось менш жирне.
Відмовтеся від їжі, яка не приносить вам гарного самопочуття
Печиво та кекси можуть бути солодкими та приємними, поки ви копаєтеся, але той повільний збій і опік, який ви відчуваєте пізніше, ні. Те ж саме стосується кошика для хліба — ви знаєте, що ви зіпсували свій обід більше ніж кілька разів, копаючись так глибоко, що ви роздуваєтеся і відчуваєте себе незручно. Відмовтеся від цих продуктів на час і стежте за тим, як це викликає у вас відчуття. Майте на увазі, що ви не хочете виконувати повну елімінаційну дієту без допомоги а дієтолога, оскільки ви можете ненавмисно зашкодити своєму здоров’ю, позбавивши себе певних поживних речовин і мінерали.
Подивіться на баланс продуктів, які ви їсте
Чи отримуєте ви достатньо овочів і фруктів? Нам потрібно від 5 до 10 порцій на день, тому вони, а не білок, повинні домінувати у вашій тарілці. Тому замість гігантського стейка із запеченою картоплею виберіть зелений салат і з’їжте лише третину стейка. (Бонус: у вас будуть залишки їжі для іншої їжі.) Деякі овочі та фрукти також допомагають вашій печінці гудіти ефективно (печінка допомагає виводити токсини з організму), тому завжди включайте їх у свій раціон корисно.
Більше порад щодо здорового харчування
Коли детокс-дієта дійсно необхідна
5 Зимові овочі, які ви повинні їсти
Шоколад і його користь для здоров'я
