Звичайно, це просто пообіцяти собі, що ти будеш більше працювати... Потім приходять пізно ввечері в офіс, погана погода та всі інші відволікаючі фактори, які можуть тримати вас подалі від тренажерного залу. Наступне, що ви знаєте: ваші тренування слабшають або, що ще гірше, відсутні. Але є кілька простих кроків, щоб утримати ці мотиваційні вогні - і регулярно відвідувати спортзал. Ось чотири способи зберегти відданість цим тренуванням.
Крок 1: Поставте ціль…
Ніхто не стане сперечатися, що постановка цілей-це чудовий спосіб досягти вас. Тому, коли ви проводите мозкові штурми над цими великими ідеями, не тримайте їх у голові: напишіть список або
заяву, яка вказує, що саме ви хочете отримати від свого тренування.
Хочете схуднути на 15 фунтів? Збити артеріальний тиск? Закінчити 10 тисяч? Виберіть одну велику (але розумну!) Ціль, напишіть її на листівці та виведіть десь там, де ви її побачите на звичайній меті
основу - як у вашому холодильнику, на робочому столі комп’ютера або на приладовій панелі автомобіля. Рутинні нагадування про ваші амбіції утримуватимуть вас від того, щоб ігнорувати їх - і повертатимуть вас до
спортзал.
Перевіряти4 попереджувальні ознаки того, що ваше тренування не працює
Крок 2:... і поділіться ціллю
Окрім того, щоб не нагадувати собі про те, над чим ви працюєте, поділіться своїми цілями з сім’єю, друзями чи приятелями у спортзалі. Чим більше ви даєте зрозуміти, що хочете зламатися
скажімо, чотири години марафону - тим більша підтримка у вас буде під час тренування. Особливо в ті надзвичайно холодні дні, коли останнє, що вам хочеться зробити,-це трохи побігати
заохочення від друга може бути все, що вам потрібно, щоб виштовхнути вас за двері.
Крок 3: Візьміть друга
Без сумніву, ви будете більш мотивовані до тренувань, коли дізнаєтесь, що вас хтось чекає у спортзалі. Так чи то підняття тягарів тричі на тиждень, чи просто зустрічі
суботній ранковий спін, спробуйте призначити постійну дату вправ з другом, членом сім'ї чи колегою. Ви не тільки можете працювати над досягненням ваших цілей разом, але й напевно це зробите
здивований, як швидко минає час, коли ви спілкуєтесь!
Детальніше про друзів з тренувань:Чому працює система підтримки фітнесу
Крок 4: Потрясіть ситуацію
Легко просто відійти від своїх потових сеансів, коли вони стають нудними. Тож залишайте справи захоплюючими, додаючи різноманітності у свої тренування. Спробуйте новий клас у тренажерному залі або випробуйте інше кардіо
машини (не бійтеся звертатися за допомогою до персоналу спортзалу!). Ви також можете пожвавити ситуацію, створюючи новий список відтворення для тренувань щотижня, щоб ви з нетерпінням чекали почути новий набір мелодій
і різні удари допоможуть вам пропрацювати більш жорсткі тренування.
Дивіться також:Пожвавіть своє тренування: поверніться до фітнесу
Крок 5: Знайдіть більше способів дотримуватися тренувань
- Не дозволяйте роботі заважати тренуванням
- Фітнес у приміщенні: Зимові тренування від експертів
- Послухайте, як стати у форму: Завантажте тренування для подкастів!
- П’ять порад для тренувань без виправдань
- Фітнес-тренування, зручні для мам-повернення у форму
- Поради щодо тренувань знаменитостей: Як Анджеліна Джолі та інші зірки залишаються у формі
