Читаючи цю статтю, ви спалюєте калорії. Ви спалюєте всі калорії в тій гігантській булочці з корицею, яку ви їли на сніданок, залежить від кількох факторів, включаючи те, що ви робите, окрім того, що сидите за комп’ютером. Ми тут, щоб спонукати вас піднятися зі свого крісла і спалити 500 калорій цього тижня. Від цього залежить ваше здоров'я!
Скільки калорій ви зараз спалюєте?
Якщо ви сидите, ви спалюєте приблизно 107 калорій на годину. Вставайте під час читання, і ви будете спалювати 143 калорії на годину. Прогулюйтесь одночасно, і у вас до 215 калорій. Саме так: Виконуючи одну і ту ж діяльність (читаючи) по -різному, ви буквально подвоюєте витрати калорій. Однак, перш ніж стрибати на кардіотренажері та читати, зауважте, що читання на еліптичному тренажері, біговій доріжці або велотренажері забирає вправу і не рекомендується. Зосередьтеся на своїх вправах, і ви ефективніше спалите ці калорії з корицею!
Скільки калорій в одному фунті?
Тепер врахуйте, що фунт жиру дорівнює 3500 калоріям. З’їжте більше 3500, і ви наберете фунт (ваш пробіг може змінюватися, оскільки в справу вступають інші фактори, такі як природні коливання маси води та обмін речовин); виріжте або спаліть те саме число, і ви втратите фунт. Тож якщо ви зазвичай сидите цілий день під час читання, навпаки, встаючи та ходячи, можна втратити фунт за чотири -п’ять днів (якщо ви робите це протягом усього восьмигодинного робочого дня і не винагороджуєте себе щодня скибочкою чізкейку зусилля!).
Додайте до суміші вправи та активність, і ви спалите набагато більше. Отримаєте ідею? Ви рухаєтесь, програєте.
Якщо це не є достатнім стимулом для того, щоб ви зайнялися, ось ще кілька причин, щоб підвищити рівень фізичних вправ та активності. Ти будеш:
Зменшіть ризик хронічних захворювань
Спалювання 500 калорій знижує ризик розвитку раку, діабету, депресії, артриту, високого кров’яного тиску та серцевих захворювань. Вправи також підвищують рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ)-хорошого холестерину.
Підніміть настрій і знизьте стрес
Вправи покращують ваш настрій і стимулюють мозкові хімікати, які роблять вас щасливішими та розслабленішими. Коли ви відчуваєте себе щасливішими та розслабленішими, ви можете краще контролювати стрес.
Відчуй себе краще
Заняття спортом підвищать вашу впевненість і самооцінку. Ви не тільки почнете підвищувати свій рівень фізичної підготовки, але й почуватиметесь краще Y-O-U.
Майте більше енергії
Це може звучати нелогічно, але залишатися активним живиться собою, покращуючи витривалість та полегшуючи повсякденну діяльність. Встаньте з дивана і почніть спалювати ці калорії!
Спи міцніше
Регулярні вправи допомагають швидше заснути і глибше заснути - просто уникайте фізичних вправ близько до сну, коли це може мати зворотний ефект.
Поверніть іскру у своє любовне життя
Вся ця оновлена енергія може перетворитися на більш енергійні (підморгування, підморгування) ескапади спальні. За даними клініки Mayo, регулярні фізичні вправи також можуть призвести до посилення збудження у жінок. 'Нафф сказав.
Веселіться!
Замість того, щоб дивитися на вправи як на роботу, подумайте про легкі способи щоденно збільшувати витрати калорій, такі як гра з дітьми, прогулянки або їздити на велосипеді за своїми справами, танцювати по дому під улюблений список відтворення або, нарешті, використовувати ті DVD -диски для фітнесу, які ви придбали з найкращими наміри.
Ти вже встаєш?
Детальніше про фітнес
6 Треба спробувати фітнес-тенденції нового сезону
Тренування Bootcamp від Stacy's для молодих мам
6 способів внести трохи задоволення у вашу фітнес -програму
