Ви можете бути зосереджені на тому, щоб зберегти здоров’я своїх дітей зараз, коли вони повернулися до школи, але не нехтуйте важливості збереження власного здоров’я. Ваші діти приносять додому цілий ряд неприємних мікробів, які можуть відправити мам і тат до лікаря і вивести їх з ладу на день або до тижня. Доктор Скотт Бургер, співзасновник Doctors Express, першої національної франчайзингової невідкладної допомоги, ділиться наведеними нижче порадами, щоб уберегти батьків від помилки.
Ви можете бути зосереджені на тому, щоб зберегти здоров’я своїх дітей зараз, коли вони повернулися до школи, але не нехтуйте важливості збереження власного здоров’я. Ваші діти приносять додому цілий ряд неприємних мікробів, які можуть відправити мам і тат до лікаря і вивести їх з ладу на день або до тижня. Доктор Скотт Бургер, співзасновник Doctors Express, першої національної франчайзингової невідкладної допомоги, ділиться наведеними нижче порадами, щоб уберегти батьків від помилки.
10 порад, як зберегти здоров’я батьків
1. Зробіть ранні щеплення від грипу
На відміну від інших медичних установ, Doctors Express пропонує щеплення від грипу для всієї родини (дітям від 4 років). Інакше мамі часто доводиться їздити до педіатра за щепленнями від грипу і до окремого лікаря для себе. Кожен отримує свої знімки в одному місці в один час без попередньої зустрічі!
2. Візьміть власну ручку
Візьміть власний письмовий інструмент у банк, продуктовий магазин і навіть торкніться банкомату. Все, до чого торкається хвора людина, може заразитися мікробами, включаючи гроші, пошту, клавіатури банкоматів, кнопки ліфта тощо!
3. Використовуйте папір
Замініть ці рушники для рук у ваших ванних кімнатах на паперові. Хоча паперові рушники не такі «гарні», вони захищають вас від безлічі мікробів, які живуть у звичайних рушниках.
4. Помий руки
Використовуйте мило, теплу воду і сполосніть достатньо довго, щоб вимовити алфавіт або проспівати «З днем народження». Останні дослідження показують, що звичайне мило і вода працюють так само добре, якщо не краще, ніж антибактеріальне мило. (Вибір редактора: мило для дівчинки з корицею або мило для хлопчиків з кориці)
5. Сон
Чим більше ви спите, тим краще працює ваша імунна система для боротьби з хворобою. Дорослим потрібно від семи до дев’яти годин на ніч.
6. Вправа
Включіть у свій день фізичну активність, але не надто багато вправ. Постарайтеся займатися помірною активністю від 30 до 75 хвилин, щоб підвищити свою здатність боротися з мікробами, але тривалі важкі тренування можуть втомити вашу імунну систему, тому вона стане менш ефективною. Одне дослідження показало, що жінки, які ходили 45 хвилин п’ять днів на тиждень, хворіли вдвічі менше, ніж кушетка.
7. Використовуйте відповідний антисептик для рук
Використовуйте дезінфікуючі засоби для рук, які містять принаймні 60 відсотків алкоголю, щоразу, коли ви торкаєтеся чогось, до чого міг торкатися хтось інший. Обов’язково використовуйте дезінфікуючий засіб навіть під нігтями, де ховаються мікроби. (Вибір редактора: дезінфікуючий засіб для рук Infectiguard із зволожуючим кремом)
8. Використовуйте дезінфікуючий засіб
Віруси та бактерії можуть жити до двох годин і довше на дверних ручках, іграшках, пультах дистанційного керування телевізора, клавіатурах, килимках для миші, ручках холодильника, стільницях, поручнях, змішувачах, підлозі ванних кімнат тощо. Регулярно мийте всі поверхні у вашому домі.
9. Схильні до травм шкіри
Промийте невеликі порізи та подряпини водою з милом. Нанесіть мазь, накладіть пов’язку і міняйте пов’язку щодня до загоєння рани. Ніколи не торкайтеся чужих ран і надягайте рукавички, якщо допомагаєте перев’язувати поріз, навіть якщо це ваша власна дитина.
10. Використовуйте дезінфікуючий засіб для зубної щітки
Дослідження показують, що рот є місцем номер один для мікробів. Щодня дезінфікуйте свою зубну щітку, щоб усунути цю загрозу, яку часто не помічають. (Вибір редактора: Органічний дезінфікуючий засіб для зубних щіток Vermont Soap)
Більше веганський спосіб життя поради!
