10 найкращих продуктів, яких слід уникати в 2013 році - SheKnows

instagram viewer

1

Фрапучіно

Це майже не варто згадувати, але якщо вам все -таки потрібно переконання, як щодо того, щоб ми поділилися, скільки калорій і грамів жиру в одному Гранде? Один звичайний мокко -фре містить 400 калорій, 16 грамів жиру і 60 грамів цукру! Це в три рази більше цукру в барі Снікерса. Якщо ви не можете жити без щоденного Starbucks, виберіть безмолодне мокко Grande, щоб заощадити більше 200 калорій і 10 грамів жиру.

2

Хот -доги

Хот -доги

Ці інтенсивно оброблені посилання зроблені з більшою кількістю консервантів, ніж м’ясо, тому пропустіть собаку і виберіть щось інше. Один звичайний хот -дог містить більше 700 міліграмів натрію і більше 14 грамів жиру (майже половина цього насиченого). Якщо ви дійсно хочете хот-дог, виберіть кошерну собаку з низьким вмістом натрію, зроблену зі 100 % справжнього м’яса, або собаку тофу, зроблену з соєвого білка.

3

Магазинні соуси, що купуються в магазині

Куплені в магазині соуси для макаронів

Це може бути важкою звичкою, і ми це розуміємо. Однак просто погляньте на етикетку харчування вашого улюбленого соусу, перш ніж кинути його у кошик. Половина склянки готового соусу містить більше 10 грамів цукру та більше 500 міліграмів натрію. Пропустіть суперсолодкий соус і приготуйте його власноруч

цей рецепт. Таким чином ви заощадите більше 5 грамів цукру та 250 міліграмів натрію!

4

Мафіни швидкого приготування

Ці чудовиська можуть виглядати здоровими, але повірте нам, це не так. Один мафін звичайного розміру з Dunkin Donuts містить більше 600 калорій, 25 грамів жиру, 54 грами цукру та більше 90 грамів вуглеводів. Щоб дати вам певну перспективу, це еквівалент трьох глазурованих пончиків звичайного розміру. Залиште прилавок для хлібобулочних і зробіть з них власні кекси рецепт здоби з здорового шоколадного кабачка!

5

«Дієтичні» страви в мікрохвильовій печі

Остерігайтеся тих заморожених вечерь, які стверджують, що вони «здорові» або «з низьким вмістом жиру», оскільки вони часто далекі від цього. Багато страв з низьким вмістом жиру містять консерванти, калорії, цукор і натрій. Наприклад, макарони та яловичина пісної кухні в томатному соусі містять майже 600 міліграмів натрію! Крім того, оскільки порції такі маленькі, через годину ви перекушуєте іншими закусками. Заощаджуйте гроші та готуйте здорові страви вдома, як -от одне з них Вагові страви з каструлі.

6

Звичайні яблука

яблуко

Якщо ви хочете почати харчуватися здоровіше, чому б не наслідувати дієту експертів з харчових продуктів та харчування? Згідно з Yahoo, експерти з харчових продуктів не їдять звичайні яблука, і ось чому. Яблука не розвивають стійкості до пестицидів через те, як їх прищеплюють під час вирощування. Уникайте хвороб (у робітників у фермах частіше хворіють на рак) і купуйте тільки органічні яблука. Якщо ви не можете собі цього дозволити, обов’язково очистіть їх і вимийте перед їжею.

7

Консервований суп

консервований суп

Ви також можете просто назвати банку супу баночкою солі, тому що це один з основних інгредієнтів. Половина склянки порції супу з помідорів і рису Кемпбелла містить більше 750 міліграмів натрію! Якщо ви з’їдаєте цілу банку, ви в кінцевому підсумку споживаєте 73 відсотки денної норми натрію всього за один прийом їжі. Пропустіть солону воду і приготуйте власний суп вдома. Ми любимо це вершковий кабачковий суп тому що це легко і смачно

8

Яловичина на кормі кукурудзи

Ми знаємо, що дешевше купувати годування кукурудзою, а не траву, але різниця в харчуванні між ними-як ніч, так і день. Згідно з дослідженням, проведеним Міністерством сільського господарства США, у яловичині, яку годують травою, міститься більше бета-каротину, вітаміну Е, омега-3, кальцію, магнію та калію. Він також містить менше насичених жирів, які часто викликають серцеві напади та ішемічну хворобу. Крім того, багато корів, які годуються кукурудзою, перекачують консервантами, щоб зробити їх більш жирними та легкими для забою.

9

Попкорн в мікрохвильовці

Ми не маємо на меті зіпсувати ваші вечори в кіно, але чи дійсно ви знаєте, що в цьому мішку вашого улюбленого попкорну? Існують хімічні речовини, які вистилають мішки, включаючи перфтороктанову кислоту, які пов’язані з безпліддям у людей. Фактично, дослідження показало, що тварини, яких годували попкорном у мікрохвильовій печі, мали більш високий рівень раку. Пропустіть пакети і додайте власні зерна або приготуйте спеціальний попкорн огляд цього рецепта.

10

Арахісове масло зі зниженою жирністю

арахісове масло

Незважаючи на те, що в порції арахісового масла багато жиру (16 грам на столову ложку), багато людей не усвідомлюють, що це здоровий жир. Більшість горіхових масел насичені мононенасиченими жирами, які знижують рівень ЛПНЩ (поганого холестерину). Зменшення вмісту жиру вилучає лише багато чудових поживних речовин, які містяться в арахісовому маслі. Крім того, багато з цих сортів з низьким вмістом жиру містять більше цукру, щоб заповнити брак смаку. Дотримуйтесь звичайного, повножирного сорту, щоб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини.

Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *