Коли настає сезон бікіні, сніданок, багатий вуглеводами, наприклад, вафлі, млинці чи бублики, є потенційною катастрофою для дієти. Носіння скупого купального костюма і найкраще самопочуття вимагають більш легких, здорових продуктів, які також смачні та ситні. Наступні поради та рецепти сніданку для тіла з бікіні наповнять вас, не наповнивши, і забезпечать вам збереження тієї гідної пляжу фігури.
Сім порад для здорового літнього сніданку
1. Не пропускайте сніданок
Здається логічно пропустити сніданок, коли ви знаєте, що у вас буде багато шкіри. У короткостроковій перспективі ви сприймаєте це як швидке виправлення, щоб не виглядати роздутим. Однак, в довгостроковій перспективі, ви могли б насправді нашкодити своїй талії; коли прийде обід, ви будете голодні і, ймовірно, з'їсте більше, ніж зазвичай. Ще один мінус пропуску найважливішої трапези дня: у вас не вистачить енергії, щоб насолоджуватися плаванням, грою у волейбол та фліртом з цими милими серфінгами!
Більше переваг сніданку
2. Насолоджуйтесь смузі зі свіжих фруктів
Фруктовий коктейль не тільки освіжаюче смачний, він також надає велику кількість поживних речовин. З кожним ковтком ви отримуєте кальцій і білок з молока або йогурту, а з фруктів - антиоксиданти. Навіть краще, смузі не обтяжить вас, тому у вас буде багато енергії, щоб весело провести час на сонці.
Рецепти корисних дієтичних коктейлів
3. Додайте блиску до свого соку
Навіть не додаючи алкоголю, ви можете випити смачної фруктової мімози під час ранкової трапези. Просто додайте трохи газованої води до вашого улюбленого соку (100 -відсотковий сік, звичайно!). Ви не тільки отримаєте освіжаючий напій, але й вип'єте менше калорій на склянку.
Більше ідей для літніх напоїв, корисних для серця
4. Наповніть фруктами
Немає кращого часу, ніж літо, щоб скористатися соковитими свіжозірваними фруктами. Використовуйте різноманітні солодощі для приготування гарячих або холодних круп, змішайте з йогуртом або приготуйте свіжий фруктовий салат (приготуйте його з фруктів на грилі для справжнього смаку).
Ідеї швидкого сніданку
5. Спекти кіш
Здоровий і швидкий варіант сніданку - це спекти кіш. Ви можете приготувати його напередодні ввечері і розігріти вранці. Ви можете зробити легкий кіш, змішавши яйця з літніми овочами, невеликою кількістю сиру та молоком для ідеальної здорової їжі. Для ще більш легкого варіанту зробіть його без скоринки.
Прості рецепти кіш
6. Будьте сміливі з молочними продуктами
Йогурт і сир - хороші здорові варіанти для літніх сніданків. Існує багато солодких ароматів йогурту та різних марок сиру, які ідеально підходять для кулінарних експериментів. Посипте їх свіжими фруктами та гранолою, сухофруктами та горіхами, або крупами з високим вмістом клітковини, або приготуйте сніданок на сніданок, щоб насолодитися смачними контрастними текстурами.
Чому потрібно пити молоко
7. Приготуйте здорові міні-кекси
Гігантські пекарські кекси збирають сотні калорій і не можуть не вгодовуватися. Однак здорові домашні міні-кекси, які містять літні свіжі фрукти, можуть бути настільки ж ситними і мати набагато менше калорій і грамів жиру.
Міні-кекси з банановими шоколадними чіпсами
