Те, що День Святого Валентина минув, не означає, що час проявляти любов і прихильність - і Серед усіх людей, до яких ви повинні прагнути проявити трохи любові, слід обов’язково включити їх себе. Щодня практикувати любов до себе у малих і великих масштабах настільки важливо, як для збереження власного фізичного та психічного здоров’я, так і для моделювання такої поведінки молодих людей у вашому житті.
Так що таке любов до себе, точно? І якими способами можна охопити це в реєстрі? Давайте подивимось.
Що таке взагалі любов до себе?
Любов до себе вимагає двох речей-саморозуміння та прийняття себе, Келлі Клінк, терапевт Моя сучасна терапія, розповідає SheKnows. "Як ми можемо любити себе, якщо насправді не знаємо себе?" - запитує вона. «Щоб існувала любов до себе, вона повинна бути закріплена у тому, що ми знаємо, щоб бути правдою про нас самих, а не в тому, що інші говорили нам про нас самих. Любов до себе також однаково стосується прийняття. У прийнятті себе як людини (а отже, недосконалої) і все ще гідної любові та щастя є щось звільняюче ».
Клінк також пояснює, що любов до себе узгоджується зі співчуттям до нас самих, що не завжди легко зробити. «Пом’якшення і доброта з самими собою дуже корисні для практики любові до себе»,-каже вона.
Зареєстрований психолог Рейчел Томлінсон також ділиться, що любов до себе-це навчитися ставити себе на перше місце. «Це не егоїстично, - каже вона SheKnows. "Натомість тут йдеться про самозбереження". Вона каже, що навчання любити себе може спричинити за собою роздуми, практику самообслуговування, виявлення позитиву щодо себе, переслідування своїх інтересів, захоплень та діяльності, які вас заповнюють, і визнання того, що це так за твій тільки користь - і це цілком нормально.
Які є способи практикувати любов до себе?
Існує безліч способів практикувати любов до себе, і це, безумовно, може виходити за рамки прийняття тривалої ванни (хоча це теж цілком важливо!). Ось деякі з наших улюблених способів, за допомогою яких ви можете піклуватися про себе та прийняти любов до себе-адже ви цього цілком заслуговуєте.
Встановіть межі
Доктор Доун М. Раффа, ліцензований клінічний психолог та сертифікований когнітивний терапевт, каже ШеКноуз, що це зовсім не егоїстично встановлювати межі, хоча це може так відчуватись. «Не надто віддавайтесь надто великій кількості завдань одночасно», - пропонує вона. «Скажіть, можливо, а не швидке« так »із зобов’язань,-і призначте час для самообслуговування чи для мене. Якщо ви не можете піклуватися про себе, то ви не зможете піклуватися ні про кого іншого ».
Ідіть на побачення - з собою
Немає необхідності чекати, поки вас супроводжує інша людина, щоб здійснити прогулянку. Доктор Аліса Рубі Баш, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт, розповідає SheKnows, що один із способів прийняти любов до себе-це відвести себе туди, куди ви дійсно хочете поїхати.
Почніть вести щоденник
Ліза Консепсьон, сертифікований професійний тренер любовного життя та засновник LoveQuest Coaching, каже, що ведення журналу-це відмінний спосіб практикувати любов до себе. «Однією з чудових вправ є запис негативних думок та саморозмову,-розповідає вона SheKnows. «Потім перекресліть його червоною ручкою і випишіть новий те, що ви вирішите сказати замість цього ».
З’єднайтеся з природою
Психотерапевт Емілі Робертс каже, що вихід на вулицю може бути ключем до того, щоб охопити своє почуття себе. "Візьміть у небо, дерева, квіти, птахів", - каже вона SheKnows. “Уважність та усвідомлення природи допоможуть вам відчути зв’язок із Всесвітом і відчути енергію любові з землі ”.
Очистіть свою поштову скриньку
Це може стосуватися ваших текстових затримок або будь -чого іншого з великим номером сповіщення на телефоні, що може збільшити тривогу, каже Робертс. "Видаліть все, що ви зараз не використовуєте/над якими працюєте, та архівуйте інші для подальшого використання", - пояснює вона.
Візьміть урок або майстер -клас
Якщо щось викликає у вас інтерес, подумайте про те, щоб дізнатися більше, пропонує Робертс. "Ви прагнете випробувати нову техніку в тому, що вас цікавить?" - питає вона. "Знайдіть те, що вас кличе, і знайдіть наставника, групу чи майстерню, де ви зможете поринути".
Займіться позитивною розмовою про себе
На жаль, легко зневажати себе чи говорити собі, говорить Сара Ральф, ліцензований професійний консультант. «У всіх нас у голові пробігають коментарі, і коментарі рідко бувають позитивними», - розповідає вона SheKnows. «Більшість коментарів не звучать так:« Вау, я така хороша подруга », або« яка я чудова мама! »Або« я дійсно чудово справляюся зі своєю роботою ». Це потребує часу, щоб перевчитись і вимагає практики, але може бути зроблено. Якщо ми навчимось думати краще, ми зможемо навчитися відчувати себе краще ».
Любов до себе-це приблизно ти
Хоча любов до себе-це турбота про себе, це не означає, що ви егоїсти, тому що приділяєте час собі, і важливо тримати свій резервуар наповненим, щоб можна було дарувати любов та турботу іншим. "Любов до себе не означає бути самозакоханим або вважати себе кращим за інших",-каже Баш. "Це означає розпізнати божественне всередині і шанувати своє життя".
