Багато, якщо не всі ми, були в ситуації, коли відчували небезпеку. Це може бути так само просто, як відчути неспокій від того, що хтось йде за тобою або йде за тобою в ліфт. Якою б не була ситуація, є способи уникнути цієї ситуації або бути готовим. Ось п’ять уроків, які ви можете вивчити з боксу, які допоможуть вам у самозахисті. Поставте своїх герцогів!
Урок самозахисту №1: Формуйте впевненість у собі
Навчіться любити дивитися на себе в дзеркало. У боксі важливо буквально спостерігати за собою, щоб ви могли спостерігати за своєю технікою. Побачити себе в «бойовій позі» відразу починає формувати вашу впевненість. У міру вдосконалення ваших навичок ви будуватимете свій другий рівень впевненості. Як тільки ви почнете вдарювати в ці боксерські груші силою і точністю, у вас з’явиться третій рівень впевненості. Вся ваша майстерність удару створює найвищий рівень впевненості: вашу поставу. Ваше впевнене ставлення стає одним із ваших основних засобів самозахисту.
Урок самозахисту №2: Навчіться усвідомленості
Бокс підвищує вашу обізнаність про ваше оточення. Навіть якщо ви ніколи не вийдете на ринг, щоб змагатись, концентрація, необхідна лише в тренуваннях, загострює ваші почуття. Більшість боксерських програм мають формат кругових тренувань, коли ви переходите з однієї станції на іншу, як тільки пролунає дзвінок. Ви повинні постійно виконувати вказівки свого тренера, слухати дзвіночок і стежити за тим, щоб ні на кого не натрапити, коли ви змінюєте станцію. Робота над перфораторами з групою людей також вимагає, щоб ви знали про людину поруч з вами на іншій боксерській груші. Це змушує вас вийти з тунелю і знімає ці «штори» - і це саме те, що ви повинні робити кожен день, коли йдуть по вулиці, сідають і виходять з автомобіля, входять і виходять з будь -якої будівлі, включаючи ваш будинок. Прокидайся!
Урок самозахисту №3: Формуйте швидкі рефлекси
«Плавати, як метелик, жалити, як бджола» - це були девізи великого Мухаммеда Алі. Це дійсно означає: будьте розслабленими, але будьте здатні швидко та ефективно реагувати в будь -який момент. Щоб побудувати ці рефлекси, ви повинні практикувати швидкі рухи, які вимагають розумової гостроти. Ваш час реакції - це коли ви спочатку усвідомлюєте, а потім реагуєте, не замислюючись про це. Під час тренувань з боксу ви навчитесь швидко реагувати на потенційний удар. Ви також навчитеся використовувати швидку ногу та захисні рухи. Незалежно від того, чи займаєтесь ви тіньовим боксом, б'єте боксерські груші чи дійсно займаєтесь спарингом, ви будете практикувати цю концепцію неодноразово, що вмить відточить ваші захисні «котячі» рефлекси!
Урок самозахисту №4: Формуйте витривалість
Впевненості та поінформованості не завжди достатньо - іноді найкраща альтернатива - бігати. Для боксу потрібна величезна кількість кондицій-стрибки зі скакалкою, робота з перфорацією, біг та плиометричні вправи-що покращує серцево-судинну систему фітнес. З усіма вашими тренуваннями ви зможете швидко бігати і навіть використовувати ваші плиометричні тренування, щоб долати перешкоди на своєму шляху - ви будете виглядати як дублер Анджеліни Джолі, коли ви будете бігти в безпеку.
Урок самозахисту №5: Навчіться пробивати силу
Якщо ви не можете уникнути фізичного протистояння, настав час скористатися цими схильними, підлими бойовими навичками. Як жінка, ви, ймовірно, будете меншими за свого нападника, тому ви повинні навчитися використовувати все своє тіло для сили. Бокс вчить вас кидати ударами, роблячи саме це: Використовуючи ноги для створення сили у перфораторі, а ваше ядро, включаючи стегна, для створення енергії прямим і гачком удари. Як тільки ти навчишся вдарити силою, це ніби покласти гантель у руку - який валлоп! Використовуйте цю нововиявлену силу і йдіть за ніс прямим ударом, за вухо і ребра з гачком і під підборіддям з аперкотом. Тоді зверніться до уроку №4 і біжіть!
Більше тренувань для самозахисту
Карате Кенпо рухається для оздоровлення всього тіла
Спробуйте це тренування з боксерського табору вдома
Бокс для самозахисту
