Кокосовий і ягідний пудинг Чіа - SheKnows

Якщо ви все ще намагаєтесь дотримуватись новорічних рішень щодо здоров’я, можливо, ви взагалі уникаєте десертів.

Пов’язана історія. Нехай Джада де Лорентіс та дочка Джейд покажуть вам, як приготувати млинці зі злакових

Кокосовий і ягідний пудинг Чіа

Розмір порції 4

Рецепт адаптований з Здорове переслідування

Якщо ви поласуєте шматочком торта або мискою морозива в кінці трапези, ви можете споживати більше 300–400 калорій. Це практично зовсім інша їжа сама по собі! Крім того, багато десертів практично позбавлені будь -якої харчової цінності. На щастя, тут це не так. Цей кокосовий і ягідний пудинг з чіа настільки здоровий, що ви навіть можете насолоджуватися ним як поживним сніданком або перекусом. Він завантажений суперпродуктами, які дадуть вам заряд енергії без калорійного сльозу. Просто майте на увазі, що він дає чотири менші, більш розумні порції, ніж ви могли б звикнути. Але здебільшого маленьке, солодке частування - це все, що потрібно вашому організму. Це один десерт, який ви можете погладити собі по спині, щоб насолодитися.

Інгредієнти:

• 3 столові ложки насіння чіа
• 3/4 склянки несолодкого мигдального молока
• 1/4 склянки кокосового молока
• 1 чайна ложка ваніліну
• 1/4 чайної ложки кориці
• 1/8 чайної ложки солі
• 1 столова ложка нектару агави
• 1 склянка змішаної свіжої чорниці, ожини, малини та подрібненої полуниці
• 1/4 склянки подрібненого несолодкого кокосового горіха

Напрямки:

1. За три -чотири години до того, як ви плануєте подавати цю страву, змішайте насіння чіа, мигдальне молоко, кокосове молоко, ваніль, корицю, сіль та нектар агави в невеликій мисці для змішування. Вмикати і вимикати протягом 10 хвилин. Поставте миску в холодильник і залиште суміш охолоджуватися як можна довше.
2. Коли ви будете готові подавати страву, розділіть ягоди на чотири склянки або невеликі миски.
3. Налийте приблизно 1/4 склянки суміші чіа на кожну порцію ягід.
4. Зверху додайте додаткові ягоди для прикраси і посипте 1 столову ложку тертого кокосового горіха на кожен десерт. Подавати негайно.

Більше корисних десертів

Здоровий десерт: горіхове бананове "морозиво"
Запечені фаршировані яблука: здоровий осінній десерт
Здоровий фруктовий швець