Гранолу часто рекламують як здоровий спосіб розпочати свій день. Але багато рецептів містять олії та цукор, а куплені в магазині сорти покриті штучними ароматизаторами та добавками. На щастя, цей гранола на сніданок і корисний, і смачний.
Пов’язана історія. Ягідний пиріг Падми Лакшмі подвоюється як солодке частування та смачний сніданок
Здорова гранола
Робить 5 склянок
Втомився бачити рецепти граноли що стверджують, що вони «здорові», але потім просять вас змішати в склянці цукру чи олії? Ваше розчарування цілком зрозуміле! На щастя, у цьому рецепті мало штучного цукру та олії, тому ви можете відчувати себе добре, починаючи свій день з граноли. Насолоджуйтесь йогуртом як гарнір до зернових або як легку закуску.
Інгредієнти:
- 2 склянки овесу
- 1 склянка Камута
- 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів
- 1/2 склянки нарізаного мигдалю
- 1/4 склянки насіння соняшнику
- 1/3 склянки сушеної журавлини
- 1/4 склянки подрібненої кураги
- 2 столові ложки насіння чіа
- 3 столові ложки соняшникової олії
- 3 столові ложки кленового сиропу
- 1/2 чайної ложки солі
Напрямки:
- Розігрійте духовку до 350 градусів F.
- У великій мисці змішайте овес, камут, волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, журавлину, абрикоси та насіння чіа. Додайте олію, кленовий сироп і сіль і ретельно перемішайте.
- Вилийте суміш на великий, злегка змащений маслом деко. Розподіліть його рівномірно.
- Випікайте гранолу в духовці 20-25 хвилин, перемішуючи кожні 8-10 хвилин, оскільки краї будуть хрусткувати швидше, ніж центр.
- Дістаньте його з духовки і дайте охолонути. Після охолодження гранола буде добре зберігатися протягом двох -трьох тижнів у герметичній ємності.
більше ідей для здорового сніданку
5 рецептів суперпродуктів на сніданок
Швидкий, здоровий сніданок для жінки в дорозі
3 Смачні сніданки до 400 калорій
