Після ретельних тренувань у тренажерному залі або тривалої пробіжки не дивно, що ми відчуваємо фізичну виснаженість. Адже фізична активність обов’язково виснажить нас. Але фізичне виснаження після довгого робочого дня за нашими столами може призвести до того, що ми почухаємо голову - сидіти цілий день - це взагалі не наше уявлення про тренування. Але, як виявилося, лікарі кажуть, що ці дві форми виснаження часто йдуть рука об руку.
Доктор Джон Майер, клінічний психолог с Лікар на вимогу, розповідає SheKnows, повсякденні операції мозку, такі як мислення, «не виникають просто через якийсь застійний процес. Запалювані нейрони та електрична енергія, необхідна для роботи мозку, використовують енергію, і ця енергія має кудись йти ».
Детальніше:Як спроба "мати все" впливає на ваше психічне здоров'я
Щоб отримати найбільш наукове пояснення, поверніться до уроку фізики середньої школи. Якщо ви не пам’ятаєте багато (або, як я, що -небудь), не хвилюйтесь - у вас багато компанії, і, на щастя, лікарі тут, щоб сказати простіше. «Другий закон термодинаміки пояснює, що енергія має кудись йти. У цьому випадку енергія розкидається по всьому тілу і, отже, створює втому », - пояснює Майєр.
В тому ж руслі, Д -р Алекс Дмитрію розповідає SheKnows, що наше тіло не знаходиться у своєму природному стані, коли ми проводимо день за нашими столами, не рухаючись. "Наше психічне" програмне забезпечення "багато в чому розвивалося набагато швидше, ніж наше тіло, тому ми в кінцевому підсумку працювали за столами, поки ми мали бігати по лісах, збираючи їжу", - каже він.
Детальніше:Так, ваші алергії втомлюють вас
З цих еволюційних причин Дмитрію пояснює, що весь день сидіти за письмовим столом насправді неприродний, і тому він вимагає значного рівня розумових та емоційних зусиль. "Ваше тіло каже:" Давайте трохи засвітимо, побігаємо і будемо з друзями та близькими ", тоді як ваші вимоги до роботи можуть бути зовсім іншими", - додає він. Як наслідок, ми повинні здійснювати контроль за імпульсами, який психічно вражає.
"Фізичне виснаження часто є результатом розумової втоми", - говорить Дмитріу. "Це одна з кількох підказок, що розум і серце не в гармонії".
Акта сидіння за письмовим столом і щоденного переживання достатньо, щоб втомити нас фізично - тому не дивно, що під час емоційного стресу наше фізичне виснаження є складений.
Детальніше:Відчуваєте себе більш тривожними цього року? Ти не один
Терапевт та ліцензований клінічний соціальний працівник Шеннон Томас пояснює, що коли ми перебуваємо під емоційним стресом через життєві події, такі як тимчасовий конфлікт з коханою людиною або горе через втрату когось із близьких нам людей, наше тіло «затоплене поганим» хімічні речовини, такі як адреналін або кортизол ». Наше тіло може так довго впоратися з цим надмірним рівнем адреналіну та кортизолу - тоді хімічні речовини починають впливати на наш імунний, м’язовий та нервовий систем.
"Коли ми відчуваємо себе емоційно виснаженими, це попереджувальний знак того, що на наше тіло також тиснуть на нездоровому рівні", - каже Томас SheKnows.
Звичайно, стресових і навіть травматичних подій не уникнути - і для того, щоб залишатися успішним на офісній роботі, сидіти за письмовим столом весь день - це необхідність. Д -р Майкл Дженовезе, лікар і головний лікар в Acadia Healthcare, розповідає SheKnows, що важливо бути свідомим того, як це впливає на нас психічне здоров'я - і звертатися за допомогою, якщо це викликає серйозні стани, такі як депресія, тривога або зловживання психоактивними речовинами.
"Я закликаю людей поговорити з лікарем про загальне психічне здоров'я", - каже Дженовезе. "Турбота про ваше психічне та емоційне здоров'я вимагає таких же зусиль, як і про ваше фізичне самопочуття".
The зв'язок розум-тіло добре задокументовано наукою, тому цілком нормально відчувати фізичне виснаження після будь-чого від тривалого робочого дня до стресового переходу до життя. Піклуватися про свій розум так само важливо, як і про своє тіло - так, як каже Дженовезе, це так Важливо бути відкритим зі своїм лікарем з приводу обох питань, щоб він міг дати вам найкращі, найповніші рекомендації можливо.
Наприклад, лікар може направити вас до терапевта, якщо він визначить, що вам потрібна більша підтримка та турбота, коли мова йде про ваше емоційне самопочуття. Ми живемо у напруженому, бурхливому світі, тому, коли ми перестаємо над цим думати, не дивно, що щоденні стресові ситуації можуть виснажити нас фізично. Найголовніше - це знайти способи зменшити негативні наслідки для нашого фізичного здоров’я, і експерти можуть допомогти нам знайти методи боротьби, які роблять саме це.
