Останнім часом це відбувається все частіше. Я проходжу 15 кроків від кухонного острова до комори, а потім дивлюсь на полиці, думаючи: «Тепер, що мені тут було потрібно? " Якимось чином я зовсім забув, чому я зайшов у кімнату менш ніж за 45 років секунд. На щастя, якщо я стою там досить довго, це повертається до мене.
Справа не в тому, що я переживаю за свою забудькуватість. Це відносно незначно - швидше пердіння мозку, ніж справжній провал пам’яті. Я не думаю, що це ознака чогось більш серйозного, принаймні зараз. Більше того, я дратуюсь на себе і не можу повірити, яким цілком може бути моє свідомість у наші дні. Я б хотів купити беруші, щоб хоч якось зупинити випадання з розуму дрібних фрагментів інформації. Наскільки чудово було б, якби це справді спрацювало? Б'юсь об заклад, що Марк Кубан неодмінно подарує мені солодощі Танк акул погодитися з цією ідеєю.
Більше: Сара Хайленд реагує на занепокоєння щодо схуднення
М'яка забудькуватість - нормальна частина старіння, і я ненавиджу це визнавати, але я старію.
«Природні клітинні та судинні зміни в мозку, коли ми старіємо, змушують всіх нас забувати про речі з віком. Навчання новому, запам’ятовування певних слів або пошук окулярів може зайняти трохи більше часу. Ці зміни є загальними і є лише ознаками нормальної, вікової легкої забудькуватості »,-сказав д-р Мадхав Тамбісетті, клінічний дослідник та керівник відділу клінічної та трансляційної нейронауки Національного інституту старіння/Національного інституту здоров’я, розповідає Вона знає.
Звичайно, в людській природі трохи хвилюватися, коли у вас проблеми з пам’яттю. За словами Thambisetty, вам слід звернутися до лікаря, якщо проблеми з пам’яттю почастішають і почнуть ускладнювати повсякденні справи. Наприклад, якщо стане важче керувати автомобілем, робити покупки, вносити зміни чи вести бесіду з другом, це все будуть червоні прапори.
Більше: Що Челсі Клінтон хоче, щоб знала кожна молода дівчина
«Інші ознаки більш серйозної проблеми з пам'яттю включають повторення одних і тих же запитань кілька разів, загубитися в місцях, з якими ви були раніше знайомі, або у вас виникли проблеми з дотриманням вказівок ", - сказав він додає.
Я пам’ятаю, як багато років тому я чув, як лікар сказав у ток -шоу: «Забути, де ти поклав ключі від автомобіля, - це нормально. Забути, для чого потрібні ключі, - клопітко ». Я нагадую собі про це, коли не можу згадати ім’я, яке мені щойно сказав, або місце, де я поклав гаманець, який я мав лише годину тому. Мені також сказали, що частина проблеми - це багатозадачність, яку ми зазвичай робимо. Я роблю так багато справ одночасно, можливо, я не зосереджуюся на чомусь, що роблю. Якби я лише загальмував і уважно слухав, я б, напевно, краще запам'ятав речі.
Іноді мій 13-річний син попросить мене вчитися з ним, і багато понять, особливо суспільствознавство, математика та наука, здаються мені абсолютно чужими. Я знаю, що я закінчив сьомий клас, але все ще відчуваю, що мені цікаво, чи радикально змінилася навчальна програма і чи справді я коли -небудь вивчив ці поняття. Слава Богу, Google, який дозволяє мені підробити базу знань кількома натисканнями клавіш, або я думаю, що мій син дійсно поставить під сумнів, як мені вдалося здобути атестат про середню освіту.
Ось ще одна захоплююча частина того, як працює розум: я не пам’ятаю, як робити обчислення, та все ж поверніть свій циферблат SiriusXM на 80 -ті на 8, і я можу співати тексти практично до будь -якої пісні, яка звучить. Можливо, я не чув цього за 20 років, і досі пам’ятаю кожне слово. Я пам’ятаю фільми, які я бачив, книги, які я читав, і сюжет телепередач, які я не бачив протягом десятиліття. Можливо, вся ця безглузда інформація накопичує мій мозок, роблячи неможливим, щоб новіша інформація знайшла місце для тусовки та розслаблення.
Я вдячний за багато історій з мого минулого, які я пам’ятаю яскраво, особливо за ті, які були з мого дитинства. Я насолоджуюся спогади сімейних обідів, сварок з братами та повсякденного життя в дитинстві. Я можу пригадати подробиці багатьох з цих, здавалося б, неважливих моментів, які сталися стільки років тому, ніби це сталося лише вчора. Але запитайте мене, що зробив сталося вчора, і мені, можливо, доведеться попрацювати, щоб сказати вам.
Більше: Чому я весь час голодний?
Наразі я вирішую посміятися над дрібницями, які забуваю, і дати собі внутрішню п'ятірку, коли насправді пам’ятаю, що зайшов у комору за харчовою содою. Або подумайте, це був розпушувач? Хммм... дозволь мені постояти тут і хвилинку і подумати.
Як покращити пам’ять та працювати за рахунок втрати пам’яті
Thambisetty пропонує ці поради щодо покращення пам’яті з віком:
- Піддайте свій мозок новим інтересам, навикам або ситуаціям.
- Волонтуйте у вашій громаді, у школі чи на місці поклоніння.
- Спілкуйтеся з друзями та родиною.
- Візьміть уроки або уроки, щоб освоїти нові навички.
- Використовуйте такі інструменти пам’яті, як списки справ, календарі та нотатки нагадувань.
- Щодня кладіть гаманець, ключі та окуляри в одне і те ж місце.
- Висипайтесь, збалансовано харчуйтесь і регулярно займайтеся спортом.
- Не зловживайте алкоголем, нездоровою їжею або цукром.
- Слідкуйте за своїм емоційним і психічне здоров'я; якщо ви відчуваєте депресію більше тижня, зверніться до лікаря.
