Якщо ви чимось схожі на мене, це постійний бій, щоб залишатися мотивованим до фізичних вправ. Це не відсутність бажання. Звичайно, я хотів би бути схожим на супермоделей, але я також майстер придумувати виправдання. Це занадто мокро, занадто холодно, я надто втомився, у мене є така пора місяця, мій спортзал одяг потребує прання... Я міг би продовжувати. Мені потрібен стимул, тому я пошукав в Інтернеті кілька найкращих порад, як примусити мою ледачу попу рухатися.
1. Пожертвуйте долар щоразу, коли ви тренуєтесь
Коли кожен долар стане на крок ближче до того, щоб зробити педикюр або кілька годин у спа -центрі, ви будете мотивовані працювати більше.
Зображення: TraceLoops/Tumblr
2. Винагороджуйте себе, коли досягаєте конкретних цілей
Перестаньте винагороджувати себе шахрайством і святкуйте великі віхи, купуючи собі те, що зазвичай вважаєте за свій бюджет.
3. Найміть супергарячого персонального тренера
Немає нічого подібного до цукерок для очей, які змушують вас бігати швидше, тренуватися і виглядати краще, ніж гарячий персональний тренер, який буквально підпалює ваш тренажерний зал.
4. Щасливий провал
Кожен день ваші щоденні тренування будуть сюрпризом. На жмені паличок для морозива напишіть підбірку вправ з повтореннями. Наприклад: 30 присідань, плавання 10 кіл або 25 хвилин горизонтальної пробіжки. Обов’язково киньте один -два дні відпочинку та палички з написом «побалуйте себе масажем». Пам’ятайте, без обману - ви зіпсуєте спонтанність.
5. Смачна тренування
Ефірні масла здавна використовуються для енергії та мотивації. Олія цитрусових або м’яти, розтерта на тілі, може бути чудовим підсилювачем настрою, даючи вам можливість вставати і йти, щоб витягти себе з ліжка.
6. Документуйте свій прогрес фотографіями
Зробіть свої фотографії у своїх жирних штанах, щоб задокументувати свій прогрес. Іноді найкращий мотиватор - побачити результати самостійно.
7. Отримайте відповідального друга
Наявність того, перед ким ви підзвітні, - це чудовий спосіб зберегти мотивацію до фізичних вправ, заохотити вас і зберегти чесність. Навіть коли вам не хочеться тренуватися, вони будуть людиною біля ваших дверей о 5:30 ранку, нагадуючи вам, що якщо ви не рвете або мертві, немає виправдання не тренуватися.
8. Знайдіть вправу, яке вам подобається виконувати
Зображення: Бібліотека Gif/Tumblr
Якщо ви тип дівчини, яка б не бігала, навіть якщо б від цього залежало її життя, вона ненавидить ходити і відмовляється бути поміченою на велосипеді, то вам потрібно знайти щось інше, що вам подобається, будь то кік-бокс, плавання чи shop-a-thons.
9. Зробіть селфі з потрійним підборіддям
Налякайте себе на звичайні рутинні вправи за допомогою селфі з потрійним підборіддям. Після того, як ви зробили найжахливіше селфі, яке тільки можна собі уявити, прикріпіть його до холодильника як нагадування про те, як ви будете виглядати, якщо не підете на прогулянку або зайві хрускіти.
10. Замок від холодильника
Попросіть свого партнера або дітей приховати ключ і не розкривати його місцезнаходження, поки ви не виконаєте щоденне тренування.
Детальніше:Плануйте відпустку своєї мрії зараз
11. Плануйте відпочинок мрії
Зображення: Pixabay
Виберіть те місце, куди ви завжди мріяли побувати, але ніколи не мали можливості. Замовте поїздку, щоб збігтися з досягненням кінцевої мети схуднення. Не забудьте запакувати бікіні.
12. Приєднуйтесь до навчального табору
Зображення: Фітнес Журналі МЕ/Tumblr
Не думайте про це. Оплатіть це, зареєструйтесь, і нехай ваша мотивація буде висунута до ваших меж.
Детальніше про фізичні вправи
Поради щодо вправ для жінок, які смокчуть під час тренувань
6 простих вправ у приміщенні
Вправа з болем
