Ви коли -небудь читали щось на суму фрукти та овочі що ти передбачуваний щодня їсти, перевантажений величезною кількістю, а потім потягнувся за найближчою обробленою, хрусткою, солоною закускою? Ну, хороші новини. Файл Про це повідомляє Всесвітня організація охорони здоров'я що всього трьох -чотирьох порцій свіжих продуктів щодня може бути достатньо, щоб отримати рятівні для життя поживні речовини та клітковину.
Більше: Ці продукти дійсно покращують ваш зір
Звичайно, це не означає, що якщо ви їсте більше трьох -чотирьох порцій, які вам слід скоротити - продовжуйте працювати добре. Але це дає надію тим, хто знайде рекомендовану раніше кількість фруктів та овочів - вісім до 10 порцій кожен день - трохи недоступний.
Це масштабне дослідження ВООЗ, в якому взяли участь понад 135 000 учасників з усього світу, також взяло на себе витрати на харчування враховуючи, зауваживши, що попередні рекомендації щодо вищого споживання продукції створювали фінансовий тягар для низьких або середніх доходів Люди.
Тож що за здоров'я про які переваги ми говоримо? Дослідження показало, що люди, які щодня їли від трьох до чотирьох порцій фруктів та овочів, зменшували їх кількість ризик смерті від серцево -судинних захворювань та раку на 22 відсотки порівняно з тими, хто з’їв лише одну порцію день. Не тільки це, але й дослідники виявили, що хоча споживання більшої кількості продуктів, ніж це, безумовно, здорово, це не призвело до більшого зниження ризику для здоров’я.
У редакція, що супроводжує статтю, який був опублікований у Ланцет, Естефанія Толедо та Мігель Анхель Мартинес-Гонсалес з Університету Наварри були захоплені дослідження, але підкреслив, що важливо дивитися на споживання продукції в контексті вашої широкої аудиторії дієта.
Більше: 7 продуктів, які змусять вас відчувати себе менш здутим
«Збільшення споживання фруктів та овочів повинно відбуватися за рахунок скорочення інших продуктів харчування та напоїв, таких як підсолоджені цукром напої, червоне та оброблене м’ясо, насичені та трансжири, рафіновані крупи та багаті цукром десерти " вони пишуть, «Не окремо або просто як доповнення до решти раціону харчування».
Тож недостатньо лише додати кілька вегетаріанських страв до страви з високим вмістом жиру-це має бути частиною більшого змінення харчових звичок.
