Це як годинниковий механізм. Обідні страви навіть не потрапили в раковину, і мої діти запитують, чи можна їм смачно вітаміни. Коли мої діти були молодшими і не могли ковтати таблетки, я зробила помилку, купивши ці спокусливі маленькі ласощі.
Вважаючи, що щось краще, ніж нічого, я переконався, що дати своїм дітям кілька таких продуктів, щоб пожувати, було б добре для їхнього здоров'я.
До чого я не був готовий, так це до цукристих, липких побічних ефектів від використання смакових вітамінів. Вони прилипають до зубів моїх дітей, чого зубний лікар не тішив. І цукор стала проблемою. Мій син іноді злизав кристали цукру з вітамінів, а потім викинув решту.
Це викликало у мене одне запитання: чи варта користь для здоров’я (отримання належного рівня вітамінів і мінералів) гумових вітамінів доданого цукру?
Більше: Як приборкати цукрову тягу - справді цього разу
Як і більшість речей у світі здоров’я, відповідь залежить від того, кого ви запитуєте.
Яка користь для здоров'я гумових вітамінів?
Використання смакових вітамінів повинно мати певні переваги, чи не так? За словами Грейс Дероча, зареєстрованого дієтолога, сертифікованого педагога з діабету та сертифікованого здоров’я тренера в Blue Cross Blue Shield, штат Мічиган, є кілька позитивних поглядів на це добавки.
По -перше, ви будете більш послідовними. «Щоб отримати переваги щоденного вітаміну, потрібно регулярно його приймати. І деякі люди набагато більш схильні робити це, якщо вітамін має солодкий і смачний смак ", - каже Дероча.
Ще один плюс - їх легше сприймати. Дероча пояснює, що деякі люди ненавидять ковтати таблетки, тому натомість вони обирають жувальну версію. Це особливо вірно, якщо ви приймаєте інші рецепти і прагнете змінити темп (щось відоме як «втома від таблеток»).
Дерочі також подобається думка, що ви можете брати їх, коли захочете. «Багато етикетки вітамінів рекомендують приймати вітаміни таблеток разом з їжею, оскільки це допомагає вашому організму засвоювати поживні речовини та зменшує ризик почуття нудоти. Але оскільки смачний вітамін схожий на їжу, проблем із розладом шлунка стає менше ».
Більше: 7 тонких ознак того, що ви залежні від цукру
Що нас повинно турбувати?
Хоча існують деякі вагомі моменти щодо використання смакових вітамінів, негативи, здається, завжди перемагають. Навіть Дероча, який дав кілька солідних плюсів, погоджується, що мінуси переважують плюси.
«Середній клейкий вітамін містить 2-3 грами цукру на порцію завдяки таким підсолоджувачам, як глюкоза, кукурудзяний сироп та сахароза, - каже Дероча.
Крім того, гумові вітаміни можуть легко застрягти у ваших зубах, тому їх вміст цукру також може завдати шкоди вашому здоров’ю зубів, якщо після цього ви не будете чистити зуби.
«І стежте за смачними вітамінами, які використовують цукрові спирти для солодкого смаку. Це спосіб уникнути вживання цукру, але він може викликати діарею у деяких людей ", - пояснює вона.
Головний спеціаліст відділу харчування Terra’s Kitchen, доктор Ліза Девіс пояснює, що дотримуватися правил щодо додавання цукру - важке завдання.
The Американська асоціація серця рекомендує не більше 6 чайних ложок (24 грам) на день для жінок і 9 чайних ложок (36 грамів) на день для чоловіків. А для дітей це ще менше. Діти у віці від 2 до 18 років повинні споживати менше 6 чайних ложок цукру щодня.
Вона навела цей приклад, щоб показати, як швидко може скластися цукор, що міститься в гумових вітамінах. "Давайте розглянемо вибірку смачних вітамінів у моєму домі, більшість з яких містять близько 2 грамів цукру на порцію", - каже вона. "Якщо ви їсте на сніданок одну порцію гумового вітаміну та одну порцію гумового вітаміну С, у вас буде 1 чайна ложка цукру (що дорівнює 4 грамам цукру) до сходу сонця".
Крім того, що цукор є проблемою, гумові вітаміни часто не є такими повноцінними, як інші джерела. Дероча каже, що кальцію і заліза або бракує у смакових вітамінах, або вони будуть міститися в менших кількостях дози, оскільки залізо має сильний смак, помітний у гумці, а кальцій збільшує основну його кількість це.
Крім того, Пол Солтер, зареєстрований дієтолог, BodyBuilding.com редактор харчування та засновник Fit in Your Dress, каже, що замінювати або покладатися на смакові вітаміни, щоб отримати необхідні поживні речовини, - погана ідея.
Він вказує на той факт, що мінерали не так добре засвоюються у вигляді гумми, і, вдаючись до такої добавки, Ви втрачаєте багато інших переваг - таких як клітковина, антиоксиданти та фітохімікати - які можна знайти у їжа.
Яка суть?
Хоча гумові вітаміни мають приємний смак і можуть забезпечувати вас щоденними поживними речовинами, спочатку потрібно спробувати отримати вітаміни у формі таблеток.
«Вітаміни мають незмірно позитивний вплив на ваш організм. Вітамін В відповідає за збереження енергії, а вітамін D зміцнює кістки та підтримує здоров’я зубів », - пояснює він Доктор Крістофер Калапай, сертифікований практиком сімейної медицини.
Більше: Як дефіцит вітаміну D майже зруйнував моє життя
"Однак ці вітаміни легко збираються за допомогою нашої дієти або вітамінних добавок без цукру". Він каже, що традиційний полівітамінні добавки є чудовою альтернативою, а також розумним вибором дієти, включаючи листяну зелень, фрукти та овочі в поживних речовинах.
Лише кілька речей, на які слід звернути увагу наступного разу, коли ви будете перебувати у вітальні в аптеці.
