Смузі
Винуватці: Коли в коктейлях використовуються натуральні інгредієнти, такі як фрукти, сік, йогурт, насіння тощо, вони можуть приготувати надзвичайно корисні легкі страви та закуски. На жаль, не всі смузі створюються однаково, а деякі насправді можуть бути досить калорійними. Баскін Роббінс, манго-банановий смузі середнього розмірунаприклад, в чашці 24 унції міститься 630 калорій і 134 грами цукру.
Здорова альтернатива: Коли ви вирішите, скоротіть цукор і калорії більш ніж наполовину Підсилювальний сік з мангового урагану на 24 унції. З 300 калоріями та 59 грамами цукру це набагато легший спосіб задовольнити вашу тягу до смузі.
Безалкогольні напої
Винуватці: Якщо ми знаємо, що є один вид напою, ми повинні його менше пити, він м’який напої. Вони можуть здатися нешкідливими, але, на жаль, більшість із них завантажені цукром, консервантами та штучними ароматизаторами. Наприклад, 355-мілілітровий балончик кока-коли містить 160 калорій. Тільки подумайте, до чого це додається, якщо помножити достатньо часу, щоб вміститися у великі або надзвичайно великі чашки, пропоновані у вашому місцевому закладі швидкого харчування або кінотеатрі!
Здорова альтернатива: Замість прохолодного безалкогольного напою, тягніться до Зевія -кола замість цього. У ньому нульові калорії, без цукру і нічого штучного. Замість цукру або аспартаму його підсолоджують стевією рослинного походження.
Лимонад
Винуватці: У спекотний літній день прохолодна освіжаюча склянка лимонаду може стати справжнім задоволенням. Але якщо ви потягнетеся за келихом чогось такого, як Хвилинний лимонад служниціВи споживаєте напій, підсолоджений кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози та цукром-28 грам цукру в порції 240 мілілітрів, якщо бути точним. І ця невелика порція обійдеться вам у 110 калорій.
Здорова альтернатива: Замість того, щоб покладатися на куплений у магазині варіант, зробіть власну натуральну версію з негазованою або газованою водою та 2–3 столовими ложками соку з кількох свіжих лимонів. Потім підсолодіть його дотиком кленового сиропу, меду або нектару агави. І щоразу, коли ви це робите, намагайтеся зменшувати кількість підсолоджувача, який додаєте. Ви, ймовірно, будете приємно здивовані тим, до чого можуть звикнути ваші смакові рецептори.
Напої на основі кави
Винуватці: Останніми роками стала кава рекламується за його користь для здоров'я. Важливо пам’ятати, що багато напоїв на основі еспресо, які ви купуєте в кав’ярнях, містять набагато більше вершків і цукру, ніж кава, багата антиоксидантами. А. великий білий шоколад Мокко наприклад, у Starbucks 470 калорій. Це практично їжа!
Здорова альтернатива: Наступного разу, коли ви зупинитесь у Starbucks на ранковий або післяобідній поштовх, утримайтеся від усього, що вимагає додавання сиропу, і відмовтесь від збитих вершків. Замість цього спробуйте a grande Caffè Misto з нежирним молоком. Ви отримаєте підвищений вміст кофеїну та вершкову доброту пінного напою всього за 70 калорій.
Холодний чай
Винуватці: Ви можете подумати, що оскільки звичайний чай не містить калорій, холодний чай не може бути для вас поганим. На жаль, це не обов'язково так. Лимон Нестеянаприклад, містить 150 калорій, 35 грам цукру і лише 0,1 відсотка чайного екстракту. Решта - це вода, цукор, лимонна кислота, лимонний сік з концентрату та ароматизатори, серед інших інгредієнтів.
Здорова альтернатива: Щоб насолодитися низькокалорійним чаєм більш природним способом, заваріть партію чорного чаю і поставте його в холодильник для охолодження. 
Потім додайте за смаком крапельку лимонного соку і чайну або дві улюблені підсолоджувачі, наприклад, кленовий сироп або нектар агави. Ви також можете додати трохи води, якщо вважаєте аромат занадто сильним.
Алкогольні напої
Винуватці: На додаток до того, що алкогольні напої є висококалорійними, вони винні в тому, що вони містять калорії «Порожні калорії», які не мають харчової цінності. Склянка пива на 12 унцій може коштувати вам де завгодно 55-330 калорій; склянка вина вагою 5 унцій дорівнює близько 123 калорій; і 1,5 унції міцного алкоголю, такого як джин, ром, горілка чи віскі, близько 98 калорій. Тоді, коли ви враховуєте суміші та лікери, які додаються до багатьох алкогольних напоїв, калорії дійсно починають накопичуватися. Залежно від розміру та інгредієнтів, маргарита, наприклад, може вам коштувати цілих 500 калорій!
Здорова альтернатива: Незважаючи на те, що алкоголь насправді не можна вважати "здоровим", можна зменшити кількість споживаних калорій, коли ви частуєтесь напоєм для дорослих. Спробуйте приготувати шприц для білого вина з 4 унцій білого вина та 2 унції газованої води для набагато легший 96-калорійний індульгент.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
