Хоча більшість з нас чули про післяпологовий період депресія, пренатальна (або дородова) депресія менш відома. Зміни емоцій є звичайними явищами під час вагітності (привіт, зміни настрою!), Але пренатальна депресія - це більш поширена і інша історія. Ось чому.
Симптоми пренатальної депресії
Пренатальна депресія може бути викликана гормональним дисбалансом під час вагітності, але інші фактори також можуть бути чинником, наприклад ранкова нудота, втома, фізичні зміни, наближення життєвих змін, труднощі під час минулих вагітностей та особисті відносини.
Більше: Це може повністю змінити гру для людей з післяпологовою депресією
Хоча знання потенційної причини - це одне, важливо знати, на які симптоми слід звернути увагу. Тай-Ан Труонг, засновник ТОВ «Терапія тривалих змін», зосереджує увагу на пренатальній та післяпологовій депресії у своїй практиці. Вона зазначає, що є кілька ознак пренатальної депресії, на які можуть звернути увагу майбутні мами, такі як:
- Відчуваючи сум та пригнічення
- Плакати більше, ніж зазвичай
- Відчуття зневіри
- Відчуття безнадійності або нікчемності
- Низька самооцінка
- Відсутність мотивації
- Втома, що виходить за межі звичайної втоми вагітності
- Думки про самогубство
- Тривога
«Люди часто не усвідомлюють, що пренатальна депресія завжди супроводжується певним ступенем тривоги, - каже Труонг. "Ми можемо бачити пренатальну тривогу без депресії, але не навпаки?"
Більше: Я в депресії чи просто сумний?
Симптоми пренатальної тривоги
На додаток до пренатальної депресії, вагітні жінки також повинні звернути увагу на наступні симптоми, які вказують на те, що тривога може бути проблемою.
- Відчуття переляку або жаху щодо вагітності та майбутнього
- Переживати більше, ніж зазвичай
- Відчуття напруги, нервозності або на межі
- Підвищена дратівливість, розчарування, роздратування, образа та/або гнів
Коли звертатися за допомогою
Хоча може бути важко сказати, коли може знадобитися допомога з психічного здоров'я, Труонг каже: «Якщо вони побачать два або більше цих симптомів під у кожному розділі це може вказувати на принаймні помірну депресію та тривогу, і вони можуть мати користь від професійного психічного здоров’я послуги ".
Важливо відзначити, що якщо лікування проводиться під час вагітності, це може знизити ризик розвитку післяпологової депресії - або зменшити інтенсивність, якщо вона все -таки настане.
Лікування пренатальної депресії
Лікування може складатися з індивідуальної терапії або групової терапії (Труонг часто пропонує і те, і інше).
За словами Труонга, лікування включає когнітивні втручання, щоб змінити свої думки та переконання на рівні кишечника; поведінкові втручання для того, щоб вони займалися фізичними вправами, здоровими рухами, які їм подобаються, та діяли лише для задоволення та особистого зростання; мотиваційні втручання, які допомагають їм справлятися із опором покращення; та міжособистісні втручання, щоб отримати доступ до підтримки, покращити якість стосунків чи позбутися від них зв’язків статус відносин (тобто визнання того, що самотність приносить найбільше задоволення разів).
Крім індивідуальної або групової терапії, деякі лікарі призначають антидепресанти. Більшість антидепресанти безпечні для використання під час вагітності, але важливо повідомити опікуна, що ви вагітні, щоб ви обидва могли зважити потенційні ризики за допомогою обраного лікування.
Більше: Говорити про депресію - добре - інвестувати в психічне здоров’я краще
Ти не один
Хоча депресія може бути страшною справою, важливо звернути увагу, що ваші лікарі допоможуть вам на кожному кроці - і також є чимало інших жінок, які проходять через те ж саме (близько 13 відсотків з вагітна жінка а молоді мами мають депресію).
Якщо ви стурбовані тим, що у вас може бути депресія, зверніться по допомогу.
