Ага, це січень. Дозвольте мені здогадатися: ваше новорічне рішення - це принаймні одне з наступного, якщо не все: схуднути, піти в спортзал, перестати бути таким лінивим.
t
t Чув це. Але вгадайте що? Спортивні зали, особливо на початку нового року, буквально найгірші. Вони переповнені (через таких, як ти і я, які "забули" попрацювати протягом останніх кількох місяців), і дуже важко знайти машину або потрапити у клас через усіх цих новачків.
t І щоб ми не забули, як лякаємо дорого є спортивні зали. Колись я належав до спортивного клубу, що займався священною справою, у Нью-Йорку, і хоча я відвідував кілька разів на тиждень, я просто не міг виправдати виплату понад 100 доларів на місяць за своє членство.
t Отже, що ми робимо? Ми хочемо бути здоровими, ми хочемо вписатися у наші вузькі джинси, і ми хочемо відчувати себе добре. Звичайно, наша дієта - це величезна частина цього, але фізичні вправи також є ключовими.
t Але справа в тому, що вам не потрібен спортзал. Насправді, тренування, які ви можете отримати поза одним, можуть бути одними з найкращих. Я дізнався про це, коли минулого року сам переїхав у квартиру і мусив прийняти деякі фінансові рішення, які б дозволили мені комфортно жити. Одне з таких рішень? Скасувати членство в спортзалі. І тоді мені довелося проявити творчість.
DVD -диски
t Я, правда, ніколи не був на відеозйомці для тренувань, але я успадкував деякі DVD -диски для тренувань від моєї матері, яка ними не користувалася, і швидко зрозумів: Боже, це важко.
t Якщо ви думаєте, що не можете добре тренуватися посеред вітальні, ви сильно помиляєтесь. І ви явно не зустрічали Джилліан Майклс, колишнього тренера/тренера "Найбільшого невдахи" NBC, чиї DVD -диски для тренувань привели мене на межу сліз і облили потом, коли я закінчу.
t О, і найкраща частина? Ви по суті відвідуєте справді чудовий урок без насправді потрібно бути поруч з іншими людьми, спостерігати за тим, як вони зіпсують, і вони відволікають вас, або навіть смішно пахнуть.
t Мені також подобається, що DVD -диски для тренувань мають різний час і рівень складності, тому залежно від того за своїм рівнем майстерності та за формою ви можете вибрати те, що є трохи більш початківським або супер важко. І якщо у вас є всього 30 хвилин на тренування, є багато коротших і довгих відео нерухомо вибити дупу.
Вільні обтяження/домашні вправи
t Давайте подивимося правді в очі: відвідування спортзалу дратує. Ви повинні їхати туди або їхати (можливо, за поганих погодних умов), вам потрібно знайти місце для паркування, ви повинні зміни в роздягальні, і вам доведеться боротися з незліченною кількістю прикрощів, оскільки ви перебуваєте там з купою інших Люди.
t Коли ти починаєш займатись у затишку власного дому, це не є проблемою. Ви можете носити все, що завгодно, виглядати так, як вам хочеться, і насправді не потрібно виходити назовні (бонус у холодні зимові місяці).
t Тож, якщо ви інвестуєте у якісь вільні ваги (у мене є набір ваг 5- та 8-фунтових) та попрацюйте вдома кількома вправами в Google, вам добре! Я навіть опинився у вільному стилі з різними речами, навіть з основними елементами «початкової школи», такими як хрускіт і стрибки. Гей, це краще, ніж нічого.
Добре на свіжому повітрі
t Ви перебуваєте в одиночній камері? Немає? Добре. Тоді у вас є доступ до зовнішнього світу, де можливості тренувань нескінченні. Жвава ходьба, біг, прогулянка на велосипеді або похід - це всі варіанти тренувань, які не вимагають відвідування вишуканого спортзалу. Звичайно, взимку це складно, і ви можете мати обмежені можливості кардіо, коли на землі йде сніг, але я це зробив виявили, що хороша прогулянка з силою може бути здійснена в більшості погодних умов, прискорює частоту серцевих скорочень і може змусити вас почуватись чудово згодом.
