Я перший зізнаюся, що люблю майже все про чарівну святкову пору!
Але одна річ, яка мені не подобається, це те, як ми перестараємося з усім надлишковим - включаючи мене самого - з мисленням "для цього свята".
Свята є для святкування, балування та відпочинку, але це не означає, що ми повинні прирівнювати це до безкоштовного пропуску, щоб викинути заняття з вікна і відкласти здоровий їсти до нового року.
Питання, яке кожен хоче знати, таке: Як ви насолоджуєтесь усіма смаками та чудесами сезону, не змінюючи всю свою важку працю та здорові звички за лічені дні?
Я думаю, що можна з упевненістю сказати, що всі ми знаємо очевидні відповіді - а якщо ні, то вони є тонн списків та порад.
Я витяг кілька моїх улюблених порад - але жоден з трюків, порад чи магічних рішень не буде дуже корисним без попереднього знання це одне.
Дивись мій швидке відео де я ділюсь найважливішою порадою щодо збереження здоров’я у це свято.
І як тільки ви це зробите, ось кілька корисних порад, які матимуть набагато більші шанси на успіх!
Плануйте свої тренування протягом дня або до дня
Незалежно від того, наскільки ви зайняті, у вас все ще є 24 години на день, і ви обираєте, як їх проводити. Якщо ви виявили, що вас захопило зайнятість, а час тренування губиться в суєті, подивіться на свої денні завдання за день до цього і сплануйте тренування так, як і будь -яке інше побачення. Насправді, це, ймовірно, найважливіше побачення, на яке ви прийдете - ви отримаєте заряд бадьорості, зрозумієте Пам’ятайте, не відчувайте стресу та будьте готові впоратися з усім, що вам підкине сезон дух.
Немає помилкового плану: встаньте лише на 30 хвилин раніше і зробіть це перед початком дня. Ніщо не може стати на вашому шляху, і ви можете цілий день грітися ендорфінами після тренування.
Перегляньте та оновіть тренування, щоб оптимізувати час
Хто хоче провести весь день у тренажерному залі, коли є святкові покупки, вечері та відвідування? Замість того, щоб повністю пропустити тренування, виділіть 30-хвилинне вікно, де ви максимально збільшите тренування з інтервалом та силові тренування.
Мій улюблений спосіб отримувати результати-поєднувати інтервали з правильним співвідношенням високоінтенсивних кардіо та силових тренувань, щоб отримати більше від меншого часу.
Просто додайте (бульбашкову) воду
Ця порада не дивує нікого, хто мене знає - вибачте, цінителі вина - але одного з моїх найкраще поради щодо схуднення напою, а також зволоження - це додати газовану воду або газовану соду до будь -якого напою - від коктейлів до вина. Я кохання смак додає бульбашкової води, і мені ще більше подобається, що я можу скупитися на подвійну кількість напоїв - не знижуючи зайвого цукру та калорій. Навіть краще, оскільки ви додаєте воду, ви, швидше за все, перестараєтесь і прокинетесь від сильного головного болю!
Насолоджуйтесь святом зі своїми фітнес -програмами
Є багато цікавих занять, які можна вважати вправами і не вимагають часу в тренажерному залі. Біг на лижах та зимові походи-два моїх улюблених заняття взимку. Ви отримуєте свіже повітря і можливість насолоджуватися на свіжому повітрі, або привести друзів і когось наздогнати - набагато більше схуднення, ніж сидіти за тарілкою печива.
Однак не всі з нас можуть носити лижі для бігових лиж або мати доступ до них, або навіть до хорошого місця для піших прогулянок. В силу життєвих обставин, багато разів нам просто потрібно щось просте і швидке, що ми можемо зробити прямо у своєму власна вітальня-ось чому я вважаю, що веселіше надихнутися духом на святкову тематику тренування.
Ви все одно отримаєте гарне тренування, але з приємною зміною теми. Ось моя збірка 10 найкращих відео про святкові тренування - а також здорові святкові поради та хитрощі.
Не зрозумійте мене неправильно, ці поради не означають, що вам слід уникати веселощів, скоріше вони мають отримати більше задоволення від усього, насолоджуючись важливі речі - і якщо це робити помірковано, ви станете щасливішими, здоровішими та енергійнішими протягом усього сезон.
Приємно їсти, пити, рухатися і бути веселим!
Аманда Рассел-найкраща письменниця з питань фітнесу та способу життя, професійний доповідач, спортсменка з олімпійським тренуванням, модель, речниця, засновниця Підтягнутий, сильний і сексуальний і один з провідних експертів галузі з питань фітнесу, оздоровлення та змін. Ведучі та керівник Аманди випускають онлайн -серії фітнесу: Fit, Strong and Sexy. Щоб подивитися шоу Аманди, відвідайте її YouTube.
Дізнайтесь більше про Аманду на Facebook, Instagram, Twitter та Pinterest. Або ознайомтесь із планами фітнесу та дієти Аманди за адресою Підтягнутий, сильний і сексуальний.
